2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Lub neej tsis muaj khoom qab zib los poob nws ntau yam thiab lub siab. Dab tsi yog qhov kev ua haujlwm tsis muaj lub sijhawm zoo siab tsim los ntawm kev maj ntawm lub siab zoo siab ua tsaug rau tej yam qab zib? Yog lawm, lub qab zib yog tsis sib haum nrog kev noj zaub mov zoo muaj txiaj ntsig zoo, tab sis muaj kev zam.
Cov nov cov khoom noj qab zib zoouas tsim nyog tuaj koom rau cov zaub mov noj txhua hnub. Nov yog qee yam khoom qab zib qab zib zoo tsis txhob muaj piam thaj hauv qab zib.
Zib ntab thiab nws cov khoom
Cov khoom qab zib heev, qab thiab muaj txiaj ntsig zoo uas cov muv muab rau peb yog nyob rau saum toj ntawm daim ntawv no tau tsim nyog. Zib ntab yog ib qho khoom muaj lub ntuj, nplua nuj nyob hauv txhua yam khoom noj haus zoo. Cov vitamins, organic acids thiab antioxidant yog nyob rau hauv cov khoom ntawd tias 1-2 diav ib hnub twg txaus los them lub cev nrog lub zog. Suffice nws tau hais tias cov ntsiab lus ntawm cov vitamin A yog 60 npaug ntau dua li hauv cov nqaij. Qhov muaj pes tsawg leeg ntawm zib ntab yog qhov tshwj xeeb thiab qhov no ua rau nws yog qhov txhawb ntawm txhua qhov tseem ceeb hauv lub cev. Nrog rau qhov no yog khoom noj khoom haus uas tsis muaj cov piam thaj hauv thaj chaw. Qhov tsuas yog ib qho yuav tsum xav txog yog nws txoj kev noj, qhov tseeb tias nws yog ib qho ntawm cov muaj zog tshaj plaws thiab qhov no yuav tsum raug coj los txiav txim siab txog qhov ntau.
Cov Hnub
Ib qho ntxim nyiam thiab muaj txiaj ntsig qab zib kev ntxias yog hnub qhuav. Lawv tsim nyog rau lub cev tiv thaiv kab mob vim tias cov vitamins, minerals, fiber thiab phytonutrients hauv lawv yog qhov muaj nuj nqis ntau. Lawv tiv thaiv lub plawv, tiv thaiv Alzheimer thiab zoo heev rau cov poj niam cev xeeb tub. Nrog cov hnub tim thiab cov txiv ntoo hauv av rau hauv kev lag luam ua khoom noj khoom haus, qab zib thiab cov khoom qab zib tsis muaj qab hau yuav ua tau.
Blueberries, blackcurrants thiab lwm yam txiv hmab txiv ntoo xiav
Cov xim xiav ntawm cov txiv hmab txiv ntoo qhia tias muaj ntau yam anthocyanins nrog cov txiaj ntsig zoo ntawm lub cev thiab lub zeem muag. Lawv yog cov muaj zog antioxidant; ua kom puas dawb radicals; ntxiv dag zog rau cov phab ntsa ntawm cov hlab ntshav; txhim kho kev pom tseeb tseeb tseeb. Lawv muaj ntau cov vitamins C, uas ua rau kom muaj zog ntawm kev sib sau ntawm collagen thiab kev noj haus fiber. Qhov no ua rau cov txiv hmab txiv ntoo blueberry, koj satiate tshaib plab.
Tsawb
Nws yog qhov zoo, ntxhiab tsw thiab tsawg-calorie txiv hmab txiv ntoouas tuaj yeem noj txhua xyoo xyoo. Cellulose thiab pectin txhawb kev zom zaub mov. Pectin tshem tawm cov roj (cholesterol) phem hauv lub cev thiab muaj txiaj ntsig rau lub siab. Qhov muaj nyob hauv cov vitamin C ua rau tiv thaiv kab mob. Kev tiv thaiv zoo tiv thaiv mob qog noj ntshav.
Pom zoo:
Noj Li Cas Los Noj Qab Nyob Zoo Thiab Noj Qab Nyob Zoo
Tus neeg noj qab haus huv yog tias nws noj ntau yam zaub mov uas muaj cov khoom txaus ntawm txhua yam khoom tsim nyog rau lub cev. Lub neej muaj kev noj qab nyob zoo yog qhov yuav tsum tau ua ua ntej rau kev txhim kho ntawm ntau yam ntawm tib neeg lub neej, kev ua tiav ntawm lub neej muaj kev cia siab thiab kev ua tiav tag nrho ntawm kev ua haujlwm.
Ceev Ceev Tab Sis Noj Qab Nyob Zoo
Nws tau dhau los ua neeg nyiam mloog txog kev noj haus. Lub siab xav rau kev noj zaub mov zoo noj tau ua rau ntau lub tuam txhab ua kom thim rov qab lawv lub hom phiaj ntawm kev tsim cov khoom lag luam uas xav noj. Qhov tshwm sim ntawm kev noj zaub mov tsis zoo - ncaj qha lossis tsis yog, yog qhov yooj yim taug qab thiab raug thuam.
8 Cov Khoom Noj Muaj Txiaj Ntsig Zoo Uas Yuav Ua Rau Koj Noj Qab Nyob Zoo, Noj Qab Nyob Zoo Thiab Tawv
Ib qho yuav tsum xaiv cov zaub mov ib tus noj, txawm nws yuav nyuaj npaum li cas. Lub neej txhua hnub feem ntau yog yoog heev, tab sis yog tias koj xav kom koj muaj kev noj qab nyob zoo thiab muaj lub ntsej muag zoo, koj yuav tsum tau saib xyuas lawv.
Rau Txoj Haujlwm Rau Cov Neeg Nyiam Noj Zaub Mov Tab Sis Tsis Xav Ua Zaub Mov
Leej twg hais tias koj yuav tsum yog tus kws tshaj lij hauv chav ua noj yog tias koj nyiam noj zaub mov? Koj tsis tas yuav raug xauv rau hauv chav ua noj txhua hnub - koj tuaj yeem xaiv los ntawm ntau yam khoom noj ntsig txog khoom noj - saj nws, sib tham txog nws, kawm nws, thiab lwm yam.
9 Zaub Mov Uas Suav Hais Tias Yog Noj Qab Nyob Zoo Tab Sis Tsis Yog
Yuav luag tsis yooj yim rau kev noj qab haus huv txhua lub sijhawm, tab sis nws yog qhov zoo los sim muab peb lub cev nrog cov khoom noj uas yuav muaj txiaj ntsig rau lawv. Hauv txoj kab ntawm kev xav no, txawm li cas los xij, nws yog qhov zoo kom paub tias muaj cov khoom noj uas suav hais tias yog khoom noj zoo tab sis tsis yog Cov.
