2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Nws tau dhau los ua neeg nyiam mloog txog kev noj haus. Lub siab xav rau kev noj zaub mov zoo noj tau ua rau ntau lub tuam txhab ua kom thim rov qab lawv lub hom phiaj ntawm kev tsim cov khoom lag luam uas xav noj. Qhov tshwm sim ntawm kev noj zaub mov tsis zoo - ncaj qha lossis tsis yog, yog qhov yooj yim taug qab thiab raug thuam.
Txawm hais tias txhua yam, txawm hais tias peb nyiam nws los tsis nyiam, noj zaub mov tsis zoo "los ntawm txoj kev" tau dhau los ua tus cwj pwm thiab ib feem ntawm kev noj haus niaj hnub no.
Zoo li ua kom txaus siab sai sai rau qhov tsis txaus siab rau kev tshaib plab ntawm kev noj mov los yog noj hmo, nws ua rau peb cov zaub mov tsis zoo.
Txawm li cas los xij, tus cwj pwm ntawm kev yoo mov tau hloov pauv rau qee lub sijhawm. Thiab qhov kev hloov pauv ntawd tau pib hauv Asmeskas, hauv tsev ntawm cov khoom noj ceev, qhov twg qhov kev lag luam yog qhov loj tshaj plaws. Nws tau dhau los ua neeg nyiam txav ntawm theem ntawm "nrawm tshaj txhua qhov" mus rau qhov "kev cia siab".
Hauv cov khw noj mov ceev, khoom noj tsawg tsawg thiab zaub mov tsis muaj zaub mov yog cov muaj koob npe thiab nthuav dav. Ib qho ntxiv, cov nqaij hloov nqaij tau ua rau cov zaub mov muaj txiaj ntsig thiab qab dua, uas txhais tau hais tias lawv tau tshiab los yog, ntau dua, qhov tseeb.
Tej zaum peb tau mus txog qhov uas cov khoom noj ceev yuav tsis tsuas yog tsis qab tab sis kuj muaj txiaj ntsig. Qhov no ua rau muaj kev npau taws feem ntau los ntawm cov neeg siv khoom tshiab. Thiab kev lag luam yuav tsum yoog tau ua neej nyob. Yog li ntawd, yuav tsum muaj ntau thiab ntau dua qhov yuav tau hloov pauv nyob rau yav tom ntej.
Ib qho ntawm cov hom phiaj tseem ceeb, uas nrhiav kev hloov pauv, yog txhim kho txoj hauv kev noj qab haus huv ntxiv rau cov roj ntau ntau thiab ntsev muaj nyob hauv cov khoom lag luam khoom noj ceev ceev.
Ib tug xov tooj ntawm cov saw tseem ua rau muaj kev pheej hmoo loj thiab tsis txawv txav los ntawm cov tswv yim txheej thaum ub ntawm cov khoom noj khoom noj khoom haus sai - pheej yig thiab pheej yig. Lawv nce lub sijhawm ua noj ua haus thiab tus nqi, tab sis tib lub sijhawm - zoo.
Cov kauj ruam tom ntej uas yuav tsum tau ua yog qhov kev tso tseg tag nrho ntawm cov xim dag thiab cov qab zib. Qee cov tuam txhab tau txawm pib.
Nws yuav tsis muaj qhov tsis txaus ntseeg yog tias pheej yig, cov khoom noj tsis muaj calorie uas tau npaj sai sai los ntawm cov khoom xyaw txhua yam pib muaj pib ntawm kev ua lag luam sai sai no.
Thiab nco ntsoov qhov tseem ceeb tshaj plaws hauv kev siv ua noj thiab ua noj - siv cov khoom tshiab nrog kev kho cua sov kom tsawg.
Pom zoo:
Qab Zib Tab Sis Zaub Mov Noj Qab Nyob Zoo
Lub neej tsis muaj khoom qab zib los poob nws ntau yam thiab lub siab. Dab tsi yog qhov kev ua haujlwm tsis muaj lub sijhawm zoo siab tsim los ntawm kev maj ntawm lub siab zoo siab ua tsaug rau tej yam qab zib? Yog lawm, lub qab zib yog tsis sib haum nrog kev noj zaub mov zoo muaj txiaj ntsig zoo, tab sis muaj kev zam.
Noj Li Cas Los Noj Qab Nyob Zoo Thiab Noj Qab Nyob Zoo
Tus neeg noj qab haus huv yog tias nws noj ntau yam zaub mov uas muaj cov khoom txaus ntawm txhua yam khoom tsim nyog rau lub cev. Lub neej muaj kev noj qab nyob zoo yog qhov yuav tsum tau ua ua ntej rau kev txhim kho ntawm ntau yam ntawm tib neeg lub neej, kev ua tiav ntawm lub neej muaj kev cia siab thiab kev ua tiav tag nrho ntawm kev ua haujlwm.
Qos Yaj Ywm Rau Kev Noj Qab Haus Huv Thiab Kev Zoo Nkauj - Tsis Tsuas Yog Khoom Noj Tab Sis Kuj Yog Tshuaj
Tseem ceeb thaj chaw ntawm qos yaj ywm hnub no lawv paub rau sawv daws. Qos yaj ywm tau siv dav hauv kev ua noj thiab pej xeem vim tias lawv cov zaub mov zoo thiab muaj tshuaj ntsuab. Kev sib xyaw ntawm cov qos yaj ywm Kwv yees li 20-25% ntawm lawv qhov hnyav yog carbohydrates (hmoov txhuv nplej siab), kwv yees li 2% - protein thiab 0.
8 Cov Khoom Noj Muaj Txiaj Ntsig Zoo Uas Yuav Ua Rau Koj Noj Qab Nyob Zoo, Noj Qab Nyob Zoo Thiab Tawv
Ib qho yuav tsum xaiv cov zaub mov ib tus noj, txawm nws yuav nyuaj npaum li cas. Lub neej txhua hnub feem ntau yog yoog heev, tab sis yog tias koj xav kom koj muaj kev noj qab nyob zoo thiab muaj lub ntsej muag zoo, koj yuav tsum tau saib xyuas lawv.
9 Zaub Mov Uas Suav Hais Tias Yog Noj Qab Nyob Zoo Tab Sis Tsis Yog
Yuav luag tsis yooj yim rau kev noj qab haus huv txhua lub sijhawm, tab sis nws yog qhov zoo los sim muab peb lub cev nrog cov khoom noj uas yuav muaj txiaj ntsig rau lawv. Hauv txoj kab ntawm kev xav no, txawm li cas los xij, nws yog qhov zoo kom paub tias muaj cov khoom noj uas suav hais tias yog khoom noj zoo tab sis tsis yog Cov.
