2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Niaj hnub no, cov kws kho mob siv lawv lub sijhawm ntau los qhia cov neeg mob kom noj tsawg dua, tsis ntau dua. Qhov ntawd tab tom hloov pauv tom qab cov kws tshawb fawb pom tias noj tsawg kawg rau pluas noj nyob rau hauv ib hnub yuav yog qhov tsis pub leej twg paub txog kev mob plawv.
Kev tshawb nrhiav pom tau hais tias ib nrab hnub ntawm kev noj zaub mov lossis khoom noj txom ncauj hauv ib hnub tuaj yeem txo kev pheej hmoo ntawm kev tuag los ntawm cov hlab ntshav txhaws los ntawm ntau dua 30 feem pua piv rau noj 3 lossis 4 pluas noj nyob rau hnub Cov phom sij tau txo qis txawm tias tag nrho cov neeg siv hluav taws xob txhua hnub ua tau siab dua cov qib 2,500 calories rau cov txiv neej thiab 2,000 rau cov poj niam.
Cov kev tshawb pom no yuav ua rau rov xav txog kev noj zaub mov zoo. Cov kws paub txog kev noj qab haus huv hauv tebchaws Askiv tau qhia ntev ntev rau cov neeg mob kom ua raws li peb txoj kev noj mov ib hnub twg, uas yog noj tshais, noj su thiab noj hmo, nrog rau kom txo qis cov kev noj qab zib, cov rog nyob hauv nruab nrab.
Tab sis kev tshawb fawb tsis ntev los no luam tawm hauv Annals of Epidemiology qhia pom tias nws tuaj yeem ua rau muaj mob rau lub siab. Cov kws tshawb fawb nyob tom qab ntawm txoj kev tshawb no ntseeg tias lub cev muaj peev xwm muab tau cov zog me me hauv lub zog tau. Cov zaub mov loj thiab dav feem ntau yuav ua rau lub cev ua rau lub cev hnyav ntau dua, ua rau cov mob ntshav qab zib hom 2 thiab cov rog rog ntau dua, uas yog qhov tseem ceeb txaus ntshai rau cov kab mob plawv. Noj xwm yeem yuav ua tau zoo rau lub siab.
Txawm li cas los xij, cov kws tshawb nrhiav ceeb toom tias kev noj zaub mov ntawm 6 pluas noj nyob rau ib hnub tsuas yog ua haujlwm zoo yog tias nws muaj ntau nyob rau hauv cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub thiab cov zaub mov tsis zoo. Txoj kev tshawb no los ntawm Johns Hopkins University thiab University of Baltimore suav nrog ze li 7,000 tus neeg laus, uas nws tau ua raws li rau ntau dua 14 xyoo.
Cov txiaj ntsig pom tau hais tias yuav luag 30% ntawm cov neeg koom pom zoo noj 6 zaug hauv ib hnub, thiab 4% xav noj ib zaug lossis ob zaug ib hnub. Cov neeg uas nquag noj ntau haus ntau calories ntau hauv ib hnub, txawm hais tias lawv noj tsawg calories nrog txhua pluas noj dua li cov neeg uas noj peb pluas tauj ib hnub. Tsis tas li, cov neeg uas nquag noj ntau dua nyiam cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo dua qub.
Thaum cov neeg tshawb nrhiav lawv tau ntau tshaj kaum xyoo, lawv pom tias cov neeg pab dawb uas noj 6 lossis ntau dua ib hnub tau 32 feem pua txo kev pheej hmoo ntawm kev tuag los ntawm cov kab mob plawv dua li lwm cov koom nrog noj peb lossis plaub pluag noj nyob rau ib hnub.
Cov kws tshawb nrhiav pom zoo tias cov neeg uas nquag noj lub zog feem ntau tsis tshua muaj lub duav lossis lub cev hnyav dua. Dietitian Tracy Parker ntawm British Heart Foundation tau hais tias tom qab kev noj zaub mov zoo nrog kev noj zaub mov kom muaj txiaj ntsig thiab muaj zaub mov muaj txiv ntoo thiab zaub, legumes, cov nplej thiab cov ntses tuaj yeem pab txo kev pheej hmoo ntawm kev mob plawv coronary.
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