2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Ib qho qab tshaj plaws ntawm omega-3 fatty acids - salmon, yog ib qho kev xaiv zoo rau kev noj qab haus huv rau pluas su lossis ua hmo.
Txawm hais tias yuav ntim hauv kaus poom lossis khov, cov ntses no tsis tas siv sijhawm ntev los npaj. Tsis tas li ntawd, salmon yog ib yam khoom noj tsis muaj mob.
Ntau yam zaub mov tsis zoo nrog cov ntses no. Qhov tsim nyog thiab zoo tshaj plaws ua ke yog ntses nrog zaub thiab tshiab cov txuj lom.
Dill
Dill - ib txuj lom ntawm cov zaub mov hauv Mediterranean, haum txig nrog saj ntawm salmon. Stewed dill nrog salmon yog ib qho zaub mov qab kawg.
Ua li no, stew dill hauv zaub los yog nqaij qaib si. Tom qab tshem nws, ntxiv ntsev, kua txob thiab kua txiv txiv qaub. Cov hnav khaub ncaws npaj nyob rau hauv txoj kev no yog nchuav dua cov ntses ci thiab hlais.
Asparagus
Cov zaub no tseem yog ib sab zaub mov zoo heev rau ntses. Asparagus yog ib qho ntxiv rau cov zaub mov zoo nkauj xws li nqaij thiab ntses los yog qee yam qab los noj mov. Lawv tuaj yeem muab ci nrog ci ci nrog ua ke nrog cov ntses salmon puv. Lwm qhov kev xaiv yog los ua ke ntawm asparagus, salmon thiab ci qos yaj ywm.
Peas
Vim yog lawv qhov loj me me thiab saj, taum mog feem ntau siv los ntxiv rau ntau cov tais diav. Salmon yog ib qho ntawm kev sib txuas uas haum tshaj plaws ntawm taum ntsuab. Ib qho piv txwv zoo ntawm kev sib xyaw ua ke yog zaub xam lav ntsuab, hauv nruab nrab ntawm qhov uas muab tso khaub ncaws ua los ntawm cov ntses kaus poom, cov taum pauv, taum dill thiab mayonnaise.
Zaub cob pob
Zaub cob pob yog ib qho zaub zoo tshaj. Tsob ntoo khaub lig no muaj cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo, yog cov nplua nuj nyob hauv fiber. Koj tuaj yeem ntxiv stewed zaub cob pob rau cov nqaij siav.
Koj tuaj yeem txuas ntxiv rau kev teeb tsa cov ntses cov ntses los ntawm muab cov nqaij ntses xyaw nrog ntxiv ntawm nceb thiab dos. Thaum kawg, ntxiv grated Parmesan cheese rau lawv. Cov zaub npaj stewed yog muab tso rau ntawm lossis sab ntawm cov zaub mov protein ntau.
Pom zoo:
Cov Txiv Hmab Txiv Ntoo Thiab Zaub Uas Haum Rau Cov Neeg Mob Ntshav Qab Zib
Tus mob ntshav qab zib xav tau kev noj zaub mov kom zoo uas suav nrog txhua pab zaub mov thiab muaj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ntau. Txawm li cas los xij, tsis yog txhua txhua txiv hmab txiv ntoo thiab zaub yog qhov tsim nyog. Ib txhia ntawm lawv nce cov ntshav qab zib cov ntshav sai heev, yog li nws raug nquahu kom tsis suav cov ntshav qab zib hauv cov zaub mov.
Txiv Hmab Txiv Ntoo Thiab Zaub Uas Haum Rau Cov Niam Laus
Kev pub niam mis nws tsis yog txoj haujlwm yooj yim txhua. Yuav luag txhua tus poj niam muaj niam mis tom qab yug menyuam tas, tab sis kev coj ua qhia pom tias tsawg leej thiaj tswj tau pub mis rau lawv tus menyuam nkaus xwb nrog rau cov kua mis.
Zaub Nyoos Haum Rau Salmon
Salmon yog qhov txiaj ntsig zoo ntawm cov vitamins A, D thiab vitamin B-complex. Nws yog nplua nuj nyob rau hauv cov zaub mov xws li selenium, zinc, phosphorus, calcium thiab hlau. Qhov tsis tu ncua kev noj mov ntawm salmon yog pab tau rau lub zeem muag thiab metabolism.
Tsis Txhob Muab Kib Ntau Thiab Ntau Cov Khoom Noj Uas Tsis Haum Hauv Lub Tsev Kawm Ntawv Me! Nov Yog Cov Ntawv Qhia Zaub Mov Hloov
Nws yog txwv tsis pub npaj thiab pabcuam kib zaub mov , khoom qab zib, khaub noom thiab ncuav ci nqaij rau cov menyuam yaus hauv cov tsev zov menyuam yaus thiab tsev kawm preschool. Nov yog ib qho ntawm cov kev pauv hloov uas tau nkag rau hauv Txoj Cai ntawm kev noj zaub mov zoo rau cov menyuam yaus muaj hnub nyoog 3 txog 7 xyoo, uas tau muab tso rau hauv lub vev xaib ntawm Ministry of Health kom tau txais kev sab laj rau pej xeem.
Cov Lus Qhia Rau Cov Kua Zaub Haum Rau Khov
Nyob rau hauv lub neej niaj hnub uas muaj tibneeg hu tauj coob, cov niam tsev niaj hnub kawm los tsim lub tswv yim zoo li ntawd thaum hnub kawg yuav muaj qee yam khoom qab qab, muaj kev noj qab haus huv thiab npaj tau nyob hauv tsev. Peb muab koj ob txoj kev xaiv rau cov kua zaub uas koj tuaj yeem npaj rau koj cov hnub so, tom qab ntawd cia kom khov rau lawv kom lawv nyob ntawm tes rau tsev neeg nyob rau txhua lub sijhawm.
