2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Koj xav kom poob phaus - tom qab ntawd yuav txo cov rog hauv koj cov zaub mov noj, cov kws kho mob los ntawm Asmeskas Cov Tsev Noj Qab Haus Huv qhia rau peb. Kev tshawb fawb qhia pom tias kev txwv cov rog rog, muab kev noj haus yog ua raws nraim, yuav muab cov txiaj ntsig zoo dua li tshem tawm cov carbohydrates. Qhov kev kawm tau hais los ntawm BBC.
Cov zaub mov tsis muaj carb qis kuj yog qhov zoo thiab pab koj poob phaus, tab sis txoj hauv kev muaj kev nyab xeeb kom yuag yog cov zaub mov muaj roj tsawg.
Txoj kev tshawb no refutes cov kev ntseeg tias ib tug tsis muaj carbohydrates yuav yaj ntau rog. Nws ntseeg tau tias cov ntshav qis nyob hauv lub cev yuav txo qis ntawm cov tshuaj insulin hauv lub cev, uas nyob rau hauv lem yuav ua rau muaj kev tso tawm ntawm cov rog rog.
Cov kws tshawb nrhiav tau siv 19 tus neeg coj los ua qhov kev tshawb fawb - coj los ntawm Dr. Kevin Hall. Txhua tus neeg ua haujlwm pab dawb tau nyhav dhau heev - thaum pib ntawm txoj kev tshawb no lawv tau txais 2700 calories ib hnub. Nyob rau theem tom qab, cov neeg koom tau muab faib ua ob pawg - hauv ib qho lawv tau noj tsawg dua cov rog, thiab lwm qhov lawv txwv tsis pub muaj cov carbohydrates. Cov kws tshawb nrhiav tau txo cov rog thiab cov zaub mov carbohydrates los ntawm cov koom nrog zaub mov los ntawm ib feem peb, ua ntu zus.
Ib txhij nrog kev noj zaub mov tom qab los ntawm cov neeg tuaj yeem pab dawb, cov kws tshaj lij tau kawm txog qib oxygen thiab carbon dioxide uas cov neeg koom nrog nqus pa. Txuas ntxiv, cov theem ntawm nitrogen hauv cov zis yog coj mus rau hauv kev txiav txim siab kom pom tseeb tshaj plaws cov txheej txheem tshuaj lom neeg uas tshwm sim hauv lub cev.
Cov ntsiab lus kawg ntawm txoj kev tshawb no qhia tau tias cov neeg koom nrog txo cov roj carbohydrates poob 245 grams ntawm lub cev rog. Ntawm qhov tod tes, cov uas txo cov rog rog poob ntau - 463 grams. Cov no yog cov txiaj ntsig tom qab rau hnub, cov kws kho mob hais txog.
Peb yuav tsum tsis txhob hnov qab qhov tseeb tias qhov kev tshawb nrhiav no tau ua nyob rau hauv ib qho chaw tswj hwm, thiab cov pluas noj uas tib neeg ua raws feem ntau tsis muaj kev tswj hwm nruj, hais tias Dr. Hall.
Hauv lwm lo lus, nws yog qhov zoo heev tias kev noj haus cov zaub mov carbohydrate hauv ib txwm kev ua neej yuav pab tib neeg poob phaus dua. Tus kws tshaj lij kuj tseem hais ntxiv tias tib neeg yuav tsum xaiv cov khoom noj uas lawv tuaj yeem ua raws thiab uas tsis ua rau lawv tsis xis nyob.
Pom zoo:
Yog Tias Koj Xav Tias Cov Zaub Mov No Muaj Vegan, Rov Xav Dua
Tus neeg noj zaub thiab lwm yam tsiaj - cov ntsiab lus no tau paub ntau, tab sis ntau tus neeg tsis paub qhov txawv ntawm lawv. Neeg tsis noj nqaij yog zaub mov tsis suav nqaij. Nws tseem muaj lub sab raug. Cov neeg txhawb nqa ntawm txoj kev noj mov thiab kev ua neej no tsis pom zoo rau cov neeg siv khoom siv kev coj ntawm lub zej zog niaj hnub thiab xav tshem tawm txoj kev nteg tsiaj txhu ua zaub mov.
Tsib Lub Khoom Muaj Roj Muaj Qab, Muaj Qhov Tsis Muaj Qhov Xav Tias Tsis Muaj Kev Phom Sij
Txhua qhov txhia chaw peb tau qhia tias cov rog yog cov tsis zoo. Txawm peb txiav txim siab noj, peb ib txwm paub tseeb tias nws tsis muaj rog-rog. Cov neeg pab khoom noj khoom haus, kws kho plawv thiab lwm tus tau pom hauv TV thiab Is Taws Nem, qhia rau peb tias peb cov rog rog tsawg dua, nws zoo dua, nws zoo dua rau peb kev noj qab haus huv.
Tsis Txhob Ntxiv Cov Khoom Lag Luam No Rau Koj Cov Zaub Xam Lav Yog Tias Koj Xav Poob Phaus
Zaub xam lav yog ib qho ntawm cov khoom noj uas yuav luag ib txwm pom hauv cov npe ntawm cov khoom noj uas haum rau kev noj nyob hauv cov pluas noj. Nws yog qhov tsim nyog rau pluas su thiab noj hmo, tuaj yeem ua ke txhua yam khoom. Tab sis muaj ib qho tseem ceeb heev uas tsis yog qhov yuav raug saib dua.
Koj Tuaj Yeem Tuaj Yeem Yuag Poob, Txawm Hais Tias Koj Noj Khoom Noj Muaj Roj! Qhov No Yog Li Cas
Nws muaj ib txoj hauv kev los tiv thaiv kev txuam nrog cov phaus ntxiv, txawm tias koj nyiam cov zaub mov muaj roj, cov kws tshawb fawb los ntawm University of Washington hauv St. Louis tau hais. Cov txheej txheem rau poob phaus raws li qhib txoj kev paub metabolic uas tuaj yeem ua haujlwm los ntawm cov tshuaj tiv thaiv kab mob.
Yog Tias Koj Xav Kom Poob Phaus, Suav Nrog Walnuts Hauv Koj Cov Zaub Mov Noj
Txoj kev tshawb fawb tshiab qhia tau hais tias, 50 walnuts nyob rau ib hnub yog txaus kom tswj tau kev tshaib kev nqhis thaum tswj koj lub cev kom yuag thiab poob phaus yam xav tau, qhov kev tshawb pom tshiab, qhia los ntawm Daily Mail. Kev noj haus ntawm walnuts tswj kev qab los noj mov thiab pab nrog satiety, hais tias Dr.
