2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Cov txiv ntseej yog cov khoom noj feem ntau suav nrog hauv pluas noj, tab sis hauv cov khoom tsawg, zoo li hauv kev tawm dag zog lub cev tsom mus rau qhov hnyav thiab nce lawv loj.
Feem ntau, txiv ntoo yog qhov muaj calorie ntau thiab muaj cov rog zoo. 1/4 khob ntawm cov txiv ntoo muaj qhov nruab nrab ntawm 200 kilocalories, 150 ntawm cov uas tau los ntawm cov rog. Txawm li cas los xij, lawv muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev thiab noj qab haus huv tag nrho.
Txhua ntawm cov txiv ntoo nqa lub cev sib txawv ntawm cov calories. Cov calories qis tshaj yog cov txiv ntoo nyoos uas tsis tau ua tiav rau kev kho cua sov. Lawv kuj yog qhov tseem ceeb tshaj plaws vim hais tias tag nrho cov vitamins thiab minerals muaj nyob rau hauv lawv.
Hais txog cov zaub mov muaj txiaj ntsig muaj nyob hauv cov txiv ntoo, nws yuav tsum tau sau tseg tias Walnut yog cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov protein thiab roj, uas muaj nyob hauv daim ntawv uas tsis muaj cov roj fatty acids zoo.
Taub dag cov noob muaj cov protein, omega-3 unsaturated fatty acids, selenium, magnesium thiab zinc, thiab cov vitamins C thiab B. Cov paj noob hlis cov noob, nyeg, pom zoo feem ntau ntawm cov ntsiab lus ntawm cov vitamin B1, vitamin B, magnesium thiab tooj liab.
Thiab nyob rau hauv dav dav - txhua lub txiv ntoo yog thauj khoom, tshwj tsis yog rau cov ntsiab lus caloric thiab muaj pob paj tshwj xeeb ntawm cov txiaj ntsig rau txhua tus.
Cov lus qhia ntawm calories muaj nyob hauv 100 g ntawm txiv ntoo:
Khoom Kilocalories ib 100 g
Almonds 578 kcal
almond roj 633 kcal
Khoom noj khoom haus Brazil ntau calories 656 kcal
lauj kaub 553 kcal
ntoo thuv ceev 566 kcal
txiv ntseej 213 kcal
tev txiv ntseej 196 kcal
txiv ntseej hau 131 kcal
txiv maj phaub 354 kcal
txiv maj phaub cream 330 kcal
txiv maj phaub mis 230 kcal
flaxseed 492 kcal
hauv av flaxseed 1 tbsp. 37 kcal
hazelnuts 646 kcal
macadamia 718 kcal
pecan 691 kcal
paj noob hlis noob 570 kcal
txiv maj phaub kua zaub 19 kcal
noob hnav 573 kcal
noob hnav hmoov 333 kcal
noob hnav roj 592 kcal
taub dag noob 541 kcal
ceev 654 kcal
Txiv laum huab xeeb 567 kcal
pistachios 557 kcal
Txiv laum huab xeeb 588 kcal
txiv roj roj 884 kcal
nyuj nraus 717 kcal
txiv ntseej 115 kcal
Pom zoo:
Noj Cov Paj Noob Hlis Noob Txiv Ntshav Qab Zib
Txoj kev tshawb pom tshiab los ntawm Linus Pauling lub koom haum hauv Tebchaws Asmeskas tau qhia tias kev siv nqaim paj noob hlis noob tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev tsim qee yam kabmob uas txaus ntshai tshaj plaws, ib qho nplawm rau tus txiv neej niaj hnub - kab mob plawv thiab ntshav qab zib hom 2.
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Lub ntsiab cai tseem ceeb ntawm cov khoom noj nyoos yog tias cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws rau lub cev yog cog khoom noj rau hauv nws lub xeev ntuj. Kev ua raws li kev noj haus no tsis yog ib txoj haujlwm yooj yim. Cov neeg feem coob uas ua raws li cov kev cai no siv sijhawm ntau hauv chav ua noj - txiav, tev, kom qhuav, txhuav.
Nco Qab Txog Kev Noj Cov Noob Txiv Thiab Noob Txiv! Noj Sprouts
Sprouted ceev, nplej, noob thiab cov noob / txhauv / yog cov tshuaj uas muaj zog tshaj plaws hauv kev coj los kho thiab kev tiv thaiv thiab prophylaxis. Kev noj ob diav ntawm cov qoob loo ib hnub tuaj yeem them rau ntau qhov ua tsis tau ntawm kev noj zaub mov hauv tib neeg.
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Muaj dab tsi kiag li tsis yooj yim hauv kev npaj cov kua txiv hmab txiv ntoo hauv tsev thiab zaub, tshwj xeeb tshaj yog nyob hauv kev npaj ntawm cov txiv hmab txiv ntoo haus dej haus. Nws siv sijhawm li ob peb feeb, tsuav koj muaj cov khoom tsim nyog thiab cov khoom nyoos.
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Cov tub luam los ntawm Croatian chaw so ntawm Pula tau pom txoj hauv kev tshiab kom yeej cov neeg siv khoom. Hauv ib qho ntawm cov khoom tsis pom kev hauv thaj chaw ncig xyuas thaj tsam li ob lub lis piam dhau los kev muag cov yeeb tshuaj xas pib.
