2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Nrog nws cov caloric cov ntsiab lus tsawg, tab sis muaj ntau nyob rau hauv B vitamins, vitamin C, pro-vitamin A, fiber, hlau, poov tshuaj, magnesium, phosphorus thiab lwm yam. zaub cob pob yog ib hom zaub kom muaj txiaj ntsig zoo tshaj los noj.
Nyob rau hauv nws daim ntawv ntuj, nws pom nyob rau ntawm kev lag luam nyob rau lub caij nplooj zeeg lig, tab sis hmoov tsis nws yuav tsum tau noj tam sim ntawd, vim tias nws sai sai. Yog vim li cas nws yog qhov zoo kom paub koj yuav khaws nws ntev npaum li cas:
Khaws zaub cob pob rau hauv lub tub yees
Hauv qhov xwm txheej zoo tshaj plaws, nws yog qhov zoo uas yuav tau noj zaub cob pob tam sim tom qab yuav nws, tab sis yog tias koj cov phiaj xwm hloov, tshem tawm thiab cia nws ua pa tsis muaj tshuaj ntxuav.
Ib qho kev xaiv zoo dua yog maj mam ziab nws nrog ntawv hauv chav ua noj lossis txawm muab qhwv rau hauv, tab sis tsis tas yuav ua kom nws tsis hnyav. Yog li nws yuav nyob hauv tub yees rau 2-3 hnub yam tsis muaj teeb meem, thiab yog tias nws nyiam tshiab ntev txog 5 hnub.
Khaws cov zaub cob pob uas khov rau hauv taub yees txias
Txoj kev no koj tuaj yeem khaws cov zaub cob pob kom ntev txog li 1 xyoos, tab sis koj yuav poob ib qho me me ntawm nws cov khoom xyaw uas muaj nqi. Txhawm rau kom khov rau nws, txawm li cas los xij, koj yuav tsum xub blanch nws. Qhov no yog ua los ntawm kev ntxuav nws kom zoo, sib cais nws mus rau paj tawg thiab ntxuav nws.
Tom qab ntawd muab tso rau hauv lub rhaub thiab qab ntsev me ntsis li 3-4 feeb thiab tam sim ntawd nchuav dej txias rau nws kom nres nws cov dej kub. Cuam dej nws kom zoo thiab muab ntim rau hauv hnab yas. Nws yog qhov zoo tshaj plaws faib nws rau hauv cov ntu kom rau txhua lub tais uas koj feem ntau npaj nrog zaub cob pob, koj muaj qhov yuav tsum tau. Thaum yaj tau lawm, lub zaub paj ntsuab tsis rov khov.
Cia ntawm broccoli los ntawm canning
Hauv qhov xwm txheej no, nws yog hais txog kaw lub zaub cob pob hauv lub hwj. Muaj ntau yam zaub mov txawv los xaiv, tab sis feem ntau hais lus, nws tau khaws cia zoo ib yam uas koj tuaj yeem khaws cov zaub paj. Ntawm no yog cov lus taw qhia, tab sis, yog tias koj tsis muaj sijhawm los saib cov ntaub ntawv koj xav tau:
Zaub cob pob pickle
Cov khoom tsim nyog: 2 lub taub hau loj ntawm zaub cob pob, 600 g carrots, 1 lub taub hau qej, ob peb lub pob txha ntawm celery, ntsev, vinegar thiab tshuaj pleev.
Txoj kev npaj: Zaub cob pob muab faib ua roses thiab ntxuav. Zuaj cov tawv ntoo, muab plhaw thiab muab hlais. Faib cov qej rau hauv cloves, tev thiab txiav txhua ceg ntoo hauv ib nrab. Pib npaj cov zaub mov kom nruj rau hauv 800 ml thawv thiab muab qee cov carrots, qej thiab zaub kav ntawm cov kab.
Tom qab txhua lub thawv tau sau, sau nws nrog vinegar rau nws cov ntug hauv qab, ntxiv 1 tshuaj aspirin thiab 1 tbsp ntsev uas tsis muaj rau saum txhua lub hwj. Sau cov rhawv nrog lub rhaub dej, kaw lawv thiab ua kom lawv zoo rau sab hauv kom txog thaum ua kom txias.
Pom zoo:
Zaub Pob, Zaub Paj Thiab Zaub Paj Dawb Ntev Ntev
Cov tib neeg uas haus cov zaub qhwv, zaub paj ntsuab thiab zaub paj kom ntev dua. Cruciferous zaub yog nplua nuj nyob rau hauv cov vitamin C thiab muaj ib tug xov tooj ntawm lwm yam zoo noj qab haus huv. Cov zaub peb muaj lwm qhov kom zoo dua ntxiv - lawv tuaj yeem tshem tawm cov phaus ntxiv, vim tias lawv muaj cov phytonutrients tshwj xeeb uas pab hlawv cov rog lub plab.
Yuav Ua Li Cas Ua Noj Zaub Cob Pob Tshiab Thiab Zaub Paj
Fresh broccoli thiab zaub paj yog zaub heev yog tias siav zoo thiab tom qab ntawd npaj raws li cov zaub mov txawv tshwj xeeb ntxiv los txhawb lawv cov saj. Cauliflower thiab zaub cob pob yog ntau yam muaj txiaj ntsig zoo thiab lub caij nplooj zeeg yog lawv lub caij thaum lawv muaj cov vitamins thiab zoo tshaj plaws rau kev noj.
Vim Li Cas Ho Xaiv Cov Tshuaj Ntsuab Ntsuab Hloov Ntsuab Lossis Dub?
Tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab muaj npe nrov dua nrog txhua hnub dhau hnub. Tam sim no nyob rau lub caij ntuj sov nws yog qhov zoo uas tau haus txhua txhua hnub hauv kev sim. Sib nrug los ntawm kev kho kom zoo, lawv kuj muaj cov yam ntxwv kho. Tshuaj yej tau ib txwm suav tias yog lub hauv paus tseem ceeb rau kev noj qab haus huv zoo, muaj tswv yim thiab kev zoo siab.
Cov Lus Qhia Tsis Tseem Ceeb Rau Khov Zaub Paj Zaub Paj Thiab Zaub Paj Dawb
Zaub cob pob thiab zaub paj dawb yog cov zaub muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws, vim tias lawv yog cov foob pob tawg ntawm cov vitamins. Lawv pab ntxiv lub cev tiv thaiv kab mob thiab tiv thaiv lub cev los ntawm daim siab mob ntshav thiab mob cancer.
Thaum Twg Tshuaj Ntsuab Los Khaws Cia Thiab Yuav Khaws Cia Li Cas?
Yog tias thaj av ntawm tsob ntoo (tsis suav nrog cov hauv paus hniav) tau sau, nws yog sau thaum lub sijhawm ua paj. Cov paj, nplooj thiab txiv hmab txiv ntoo yuav tsum tau ntim rau hauv pob tawb kom lawv thiaj tsis tawg. Cov hauv paus, noob thiab cov txiv hmab txiv ntoo qhuav tuaj yeem sau hauv hnab lossis hnab ntawv.
