2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Cov koom haum noj qab haus huv feem ntau ceeb toom peb txog kev phom sij ntawm cov ntsev, uas peb txhua tus haus feem ntau. Qhov no yog vim qhov kev lees paub tias kev noj ntsev ntau ntau ua rau muaj teeb meem kev noj qab haus huv, suav nrog ntshav siab thiab kab mob plawv.
Txawm li cas los xij, kaum ob ntawm kev tshawb fawb tsis tau muab pov thawj txaus ntseeg los txhawb qhov thesis no. Dab tsi ntxiv - ntau txoj kev tshawb fawb qhia tau tias khoom noj khoom haus me ntsev heev tuaj yeem tsim kev puas tsuaj.
Kab lus no tham txog txhua yam ntsev thiab nws cov kev noj qab haus huv tau txais txiaj ntsig.
Dab tsi yog ntsev?
Cov ntsev kuj tseem hu ua sodium tshuaj dawb (NaCl). Nws muaj 40% sodium thiab 60% chloride. Ntsev yog qhov ntau tshaj plaws ntawm kev noj haus ntawm sodium, thiab cov lus "ntsev" thiab "sodium" feem ntau siv sib pauv. Qee cov ntsev yuav muaj cov kab mob calcium, potassium, hlau thiab zinc. Iodine ntau ntxiv rau ntsev.
Cov zaub mov tseem ceeb hauv ntsev ua cov electrolytes tseem ceeb hauv lub cev. Lawv pab nrog lub cev sib npaug, cov hlab xa tawm thiab cov leeg ua haujlwm.
Ntsev yeej ib txwm tau siv coj los khaws thiab tswj cov khoom noj. Cov ntsev ntau dua tuaj yeem thaiv txoj kev loj hlob ntawm cov kab mob uas rhuav tshem zaub mov.
Ntsev sau rau hauv ob txoj kev loj: los ntawm cov ntsev me me thiab los ntawm kev nqus dej hiav txwv lossis lwm cov dej muaj ntxhia.
Qhov tseeb, muaj ntau hom ntsev. Hom ntau hom suav nrog ntsev ntau, Himalayan sawv ntsev thiab hiav txwv ntsev. Txawv hom ntsev tuaj yeem sib txawv hauv qhov saj, qauv thiab xim. Yog tias koj xav paub hom twg yog qhov muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws, qhov tseeb yog tias lawv txhua tus zoo sib xws.
Ntsev cuam tshuam li cas rau kev noj qab haus huv lub plawv?
Nws pom zoo kom txo sodium hauv zaub mov. Nws kuj tseem ceeb kom tsis txhob haus ntau tshaj 2300 mg ntawm sodium ib hnub, nyiam dua txawm tias tsawg dua. Qhov no hais txog 1 diav lossis 6 grams ntsev, ntawm 40% yog dej qab ntsev.
Cov neeg nquag tau haus ntau dua li kev pom zoo kom noj txhua hnub. Noj ntau ntsev nce ntshav siab, yog li ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv thiab mob hlab ntsha tawg. Txawm li cas los xij, muaj qee qhov kev ua xyem xyav txog qhov txiaj ntsig tseeb ntawm kev txwv sodium.
Nws yog qhov tseeb tias txo ntsev ntau ntxiv tuaj yeem txo cov ntshav siab, tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg muaj mob hu ua ntsev-rhiab tawg.
Kev tshawb nrhiav xyoo 2013 pom tau tias hauv cov neeg muaj ntshav siab, ua kom cov ntsev noj tsawg dua systolic cov ntshav siab tsuas yog 2.42 mmHg thiab diastolic ntshav siab los ntawm tsuas yog 1.00 mmHg (9). Nws zoo li mus ntawm 130/75 mmHg txog 128/74 mmHg. Cov no tsis yog raws nraim cov txiaj ntsig tau zoo uas koj vam tias yuav tau txais los ntawm kev noj zaub mov qab.
Ntxiv mus, qee qhov kev tshawb fawb pom tsis muaj pov thawj pom tias kev txwv ntsev ntau ntxiv yuav txo qhov kev pheej hmoo ntawm lub plawv nres, mob hlab ntsha tawg lossis tuag.
Kev noj ntsev tsawg yuav muaj kev phom sij
Muaj qee cov pov thawj los qhia tias cov khoom noj muaj ntsev qis kuj yuav ncaj phom sij.
Kev phiv tsis zoo los ntawm kev noj ntsev muaj xws li:
• Txhawb cov roj (LDL) cov roj (cholesterol) thiab triglycerides: kev txwv ntsev yog cuam tshuam nrog kev tsim cov roj (LDL) cov roj (cholesterol) thiab triglycerides;
• Mob plawv: ntau txoj kev tshawb fawb pom tias tsawg dua 3,000 mg ntawm sodium ib hnub muaj feem cuam tshuam nrog kev pheej hmoo ntawm kev tuag los ntawm kab mob plawv;
• Lub plawv tsis ua hauj lwm: ib qho kev tshawb pom pom tias kev txwv ntsev ntau ntxiv ua rau muaj kev pheej hmoo rau neeg tuag. Cov nyhuv yog xav tsis thoob, nrog 160% qhov kev pheej hmoo siab tuag nyob hauv cov neeg uas txo ntsev noj tsawg;
• Insulin tsis kam: Qee qhov kev tshawb fawb tau tshaj tawm tias kev noj ntsev tsawg yuav ua rau muaj peev xwm tiv thaiv insulin ntxiv.
• Ntshav Qab Zib Hom 2: Kev tshawb fawb pom tias tsawg dua ntsev ntawm cov neeg mob ntshav qab zib hom 2 cuam tshuam nrog kev pheej hmoo ntawm kev tuag.
Kev noj ntsev ntau heev tau ua rau lub plab mob plab
Mob qog noj ntshav yog tus mob cancer thib 5 hauv lub ntiaj teb. Nws yog tus kabmob thib 3 uas ua rau neeg mob cancer tuag hauv ntiaj teb thiab ua rau ntau dua 700,000 tus neeg tuag txhua xyoo. Ntau qhov kev soj ntsuam tshawb pom tau txuas cov khoom noj muaj ntau kev noj ntsev nrog rau kev pheej hmoo ntawm lub plab mob cancer. Ib tsab xov xwm tseem ceeb txog ntsev los ntawm 2012 soj ntsuam cov ntaub ntawv los ntawm 7 yav tom ntej kev tshawb fawb uas muaj tag nrho ntawm 268,718 tus neeg koom nrog. Nws tau pom tias cov neeg uas muaj ntsev ntau ntau muaj 68% feem ntau yuav mob qog noj ntshav dua li cov uas muaj ntsev ntau.
Raws nraim li cas los yog vim li cas qhov no tshwm sim tsis zoo piav qhia, tab sis muaj ob peb theories:
• Cov kab mob loj hlob: Kev noj ntsev ntau tej zaum yuav ua rau kom Helicobacter pylori kev loj hlob - yog ib hom kab mob uas tuaj yeem ua rau mob plab thiab mob plab. Qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo mob mob plab;
• Kev mob siab ntawm lub plab zom mov: Kev noj ntsev ntau hauv lub cev tuaj yeem ua rau lub plab thiab ua rau lub plab zom mov, yog li ua rau cov carcinogens.
Nco ntsoov tias, txawm li cas los xij, cov no yog kev soj ntsuam. Lawv tsis tuaj yeem ua pov thawj tias cov ntsev ntau ntau ua rau lub plab mob, tab sis tsuas yog ob qho tib si
muaj kev sib txuas nrog.
Cov zaub mov twg yog cov ntsev / ntsev ntau?
Feem ntau cov ntsev ntawm cov khoom noj uas niaj hnub yog los ntawm cov zaub mov los ntawm cov khw noj mov lossis cov ntim khoom noj, ua zaub mov tiav. Qhov tseeb, tau kwv yees tias kwv yees li 75% ntawm ntsev nyob hauv cov khoom noj yog los ntawm cov zaub mov ua. Tsuas yog 25% ntawm kev tau txais yog tau txais ib txwm nyob hauv zaub mov lossis ntxiv rau thaum ua noj.
Cov khoom noj txom ncauj ntsev, cov kaus poom thiab cov kua zaub siav, cov nqaij ua tiav, cov kua ntses thiab cov kua ntses yog cov piv txwv ntawm cov zaub mov muaj ntsev ntau.
Tseem muaj qee cov zaub mov uas tsis zoo rau hauv lub siab uas muaj cov ntsev ntau nyob rau qhov tsis txaus ntseeg, suav nrog mov ci, tsev cheese, thiab qee cov lis.
Yog tias koj sim txo qhov koj noj, cov npe zaub mov yuav luag ib txwm sau cov ntsiab lus sodium.
Puas yog koj noj ntsev tsawg?
Yog koj tus kws kho mob xav tau kom tsis txhob muaj ntsev noj, nws yog twv yuav raug hu ua zoo, soj ntsuam thiab tiv thaiv nws. Txawm li cas los xij, yog tias koj yog tus neeg noj qab nyob zoo uas noj ntsev ntau ntau - cov ntsev me me rau kev noj zaub mov kom qab ntsev, tom qab ntawv koj tsis tas yuav txhawj xeeb. Hauv qhov no, koj tuaj yeem hnov qab ntsev ntxiv thaum ua zaub mov noj los yog ntawm lub rooj noj mov txhim kho kev saj.
Raws li feem ntau tshwm sim hauv cov khoom noj khoom haus, qhov ua kom zoo tshaj yog nyob ntawm ob qho dhau los.
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