2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Coob leej tsis paub txog cov hmoov dawb dawb muaj ntau npaum li cas hloov chaw niaj hnub no. Yog lawm, cov hmoov nplej no nyias txawv nyias, yog li cov zaub mov txawv yuav txawv rau lawv, tab sis lawv ua hauj lwm los ua tib cov nplej zom uas peb tau siv.
Cov hmoov nplej dawb hloov yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau cov neeg uas muaj kab mob gluten, thiab rau cov neeg uas xav ua kom lawv muaj ntau yam kev noj haus.
Pob kws hmoov nplej
Cov hmoov nplej pob kws yog tej zaum qhov ze ze tsis pub gluten-hmoov nplej rau cov hmoov nplej. Nws yog qhov ntau ntawm cov neeg ua mov ci, thiab feem ntau kuj siv rau kev cij. Nws tau npaj los ntawm pob kws qhuav pob kws thiab muaj ntau ntawm cov vitamin A. Nws yog nplua nuj nyob hauv antioxidants uas zoo rau kev noj qab haus huv qhov muag.
Chickpea hmoov nplej
Cov hmoov nplej no yog kab tias yog ib qho neeg paub tsawg kawg hauv cov zaub mov hauv European. Ntawm qhov tod tes, nws yog dav nyob rau hauv Hebrew thiab zoo tagnrho rau falafels. Nws yuav muaj cov taum tshwj xeeb hauv qee cov tais diav, tab sis qhov tseeb tias nws yog los ntawm legumes ua rau nws muaj protein ntau. Nws kuj yog ib qhov tseem ceeb nyob rau hauv carbohydrates thiab zaub mov noj.
Einkorn hmoov
Einkorn hmoov tsis yog gluten-dawb, raws li einkorn yog hom nplej, yog li nws tsis haum rau cov neeg uas muaj gluten intolerance. Txawm li cas los xij, nws muaj fiber ntau thiab muaj protein ntau, uas ua rau nws muaj txiaj ntsig zoo dua li cov hmoov nplej zoo tib yamCov. Nws yog vim li ntawd yooj yim dua rau kev mob plab. Nws qab qab qab zib dua li nplej, uas ua rau nws muaj kev txaus nyiam siv hauv ncuav.
Txiv maj phaub hmoov
Zoo ib yam li cov hmoov nplej pob kws, cov txiv maj phaub yog tsim los ntawm cov txiv maj phaub qhuav thiab hauv av. Zoo li txhua lwm cov txiv maj phaub khoom, hmoov nplej kuj tseem muaj cov txiaj ntsig zoo. Nws yog nplua nuj nyob rau hauv unsaturated fatty acids thiab fiber. Kev siv cov hmoov nplej no hauv kev npaj cov khoom qab zib lossis lwm yam txiv maj phaub khoom qab zib yuav ua tau zoo heev, qab thiab pab tau.
Oatmeal
Oatmeal yog ib qho ntawm cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws rau lub plab hnyuv muaj. Tib yam mus rau oatmeal - nws yog ib qho ntawm feem ntau pab tau cov hmoov nplej, muaj cov tshuaj fiber soluble thiab muaj protein ntau. Lwm qhov zoo dua ntawm qhov no oatmeal yog tias nws tuaj yeem ua nyob hauv tsev, tsuas yog tias peb zom cov oatmeal. Nws yog dav siv rau ob qho tib si confectionery thiab savory.
Almond hmoov
Almond hmoov ib yam nkaus lwm txoj rau cov hmoov nplejCov. Nws twb siv dav hauv Fabkis zaub mov thiab siv los ua qab zib pasta. Nws yog qhov zoo heev thiab hloov tau cov hmoov nplej, tsis tshua muaj txiaj ntsig rau cov khoom qab zib thiab ua ncuav.
Thiab rau koj nws tseem tau los saib cov zaub mov txawv rau cov ncuav keto, uas tau npaj nrog cov hmoov nplej muaj txiaj ntsig.
Pom zoo:
Qhov Sib Txawv Ntawm Cov Nplej Ntev Ntev, Cov Nplej Luv Thiab Cov Nplej Nruab Nrab
Cov nplej yog ib qho ntawm qhov tseem ceeb tshaj plaw. Nws muaj nplua nuj nyob hauv cov roj carbohydrates (75% - 85%) thiab protein (5% - 10%), uas yog cov khoom tseem ceeb rau lub zog rau lub cev. Tias yog vim li cas nws thiaj li siv dav. Txawm li cas los xij, nws txoj kev npaj tau ua pov thawj yog ib txoj haujlwm nyuaj rau ntau tus.
Hmoov Txhuv Nplej Siab Thiab Cov Zaub Uas Tsis Muaj Cov Hmoov Hloov
Cov hmoov txhuv nplej siab thiab cov zaub mov tsis muaj hmoov nplej yog qhov tseem ceeb ntawm koj cov zaub mov. Zaub muab rau lub cev uas muaj ntau cov zaub mov, vitamins, fiber ntau thiab tsis tshua muaj calories ntau. Qhov sib txawv ntawm ob hom zaub yog tus nqi ntawm cov hmoov txhuv nplej siab uas lawv muaj.
Lawv Tsoo Cov Hnyuv Ntxwm Nrog Hloov Cov Hmoov Txhuv Nplej Siab
Kev tshawb nrhiav tshiab ntawm cov nqaij uas muaj nyob rau hauv khw muag khoom lub lag luam Bulgarian tau pom tias ib qho txog thaum nyuam qhuav suav hais tias yog cov khoom lag luam qub hauv tsev tsis muaj dab tsi ua nrog nws cov ntawv qhia ua thawj.
Gluten Dawb! 5 Yam Koj Yuav Tsum Paub Txog Hmoov Nplej Hmoov Nplej
Cov hmoov txhuv nplej siab muaj peev xwm zoo rau cov neeg ntawm kev txwv kev noj zaub mov noj thiab ua kom tiav cov hmoov nplej nplej hauv kev ua noj thiab ci. Tab sis ua ntej koj tawm mus thiab yuav tag nrho cov hmoov nplej koj tuaj yeem nrhiav nyob hauv koj thaj chaw, muaj 5 yam koj xav paub txog nws.
Protein Ncuav Qab Zib Ua Los Ntawm Cov Hmoov Nplej Hmoov Nplej Yog Tsoo Hauv Bolivia
Protein ncuav qab zib , ua los ntawm hmoov nplej los ntawm cov cua nab ntsawj, yog ib qho chaw ua noj hauv Bolivia, cov ntawv ceeb toom ntawm magazine Science yog Avnir. Qhov delicacy, uas yog tsim los ntawm cov kab mob sib tsoo, muaj nyob rau hauv ntau thiab ntau lub khw muag khoom hauv Tebchaws Asmeskas Qab Teb.
