2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Mob plab hnyuv yog qhov tseem ceeb heev rau kev ua haujlwm ntawm lub cev. Txhawm rau ntxuav koj lub cev ntawm co toxins, ntxiv rau kev haus dej thiab tshuaj yej xwm yeem, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum haus cov khoom nojsawv cev rau ntuj tso ntshav.
Cov no tuaj yeem yog cov txiv hmab txiv ntoo, zaub, txiv ntoo nyoos, legumes, noob.
1. Ntxheb
Flaxseed-nplua nuj omega-3 fatty acids tau zoo rov qab kho qhov sib npaug ntawm cov plab hnyuv muajCov. Nws yog txaus los pib koj hnub nrog ib diav lossis ob ntawm av flaxseed, ntxiv nws rau cov kua mis nyeem qaub, thiab koj yuav hnov nws cov nyhuv tam sim.
2. Oatmeal
Cov oatmeal uas muaj fiber ntau yuav yog thawj zaug pabcuam hauv plab hnyuv tawmCov. Nrog lawv noj li niaj zaus, koj muab rau koj tus kheej noj tshais qab thiab ntxuav ntawm cov hnyuv laus los ntawm cov tshuaj lom poom tshuaj lom.
3. Txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tshiab
Txhua cov txiv ntoo thiab zaub ua rau kev ua haujlwm kom raug thiab du ntawm txoj hnyuv, vim lawv muaj nplua nuj hauv fiber ntau. Ntawm lawv, txawm li cas los xij, sawv tawm ob peb uas muaj qhov ua kom pom tseeb laxative. Cov no yog pears, taub dag, txiv quav ntswv nyoos, prunes, txiv apples, txiv ntaub ntoo, txiv pos nphuab, txiv ntoo, txiv ntoo, txiv lws suav, zaub cob pob, zaub qhwv.
4. Ob txhais ceg
Ntxiv rau cov protein, cov khoom siv pob zeb ua si kuj tseem yog nplua nuj nyob hauv cov nroj tsuag fiber ntau thiab pab ua haujlwm kom zoo rau lub plab zom mov.
5. Nyoos cov noob thiab noob txiv
Walnuts, almonds, hazelnuts, taub dag thiab noob paj noob hlis - tag nrho cov noob nyoos thiab noob txiv yog cov muaj roj ntau, tab sis tib lub sijhawm lawv kev noj kom tsawg hauv kev coj ua ua haujlwm zoo li qub ntawm txoj hnyuv.
6. Kefir
Yees duab: Sevdalina Irikova
Kefir tsis tau fwm rau hauv peb lub tebchaws thiab tsis nyob hauv txhua lub rooj, tab sis yog tias koj haus nws tsis tu ncua, koj yuav txaus siab rau qhov tshwm sim. Nws txhim kho kev ua haujlwm ntawm txoj hnyuv, muaj cov ua haujlwm zoo, tiv thaiv kev txhim kho ntawm ntau yam kab mob, txhawb kev zom thiab tshem tawm cov txhab slag thiab co toxins hauv cov hnyuv.
Kev nqus cov khoom no tsis tu ncua, haus dej thiab tshuaj yej kom ntau, nrog rau kev ua kom lub cev yaum koj lav kev ua haujlwm ntawm lub plab hnyuv thiab ib hnub mob plab hnyuv, uas yog qhov tseem ceeb heev rau kev ua haujlwm kom zoo ntawm txhua yam muaj sia.
Kuj sim kom tsis txhob muab kib, roj, zaub mov thiab zaub mov confectionery.
Pom zoo:
Kev Noj Haus Thiab Zaub Mov Noj Kom Plab Zom Mov
Tom qab raws plab, tus neeg mob feem ntau mloog zoo li qaug zog thiab lub cev qhuav dej. Kom rov zoo dua, nws yuav tsum pib maj mam noj mov los ntawm ntxiv qee yam zaub mov rau nws cov zaub mov thiab tsis suav nrog lwm tus. Kev noj haus tom qab cov teeb meem no yog nyob ntawm qhov ua rau ntawm lub plab tsis zoo, nrog rau lub hnub nyoog ntawm tus neeg mob.
Khoom Noj Khoom Haus Zoo Tshaj Plaws Cov Khoom Noj Txom Ncauj Rau Qhov Kev Kawm Zoo Rau Hnub
Lo lus vegetarianism muab los ntawm ob lo lus Latin: ciaj sia, tseem ceeb thiab zaub. Lub etymology muab lub tswv yim meej txog hom ntawm kev noj haus. Qhov no yog ib txhiab xyoo ntawm cov zaub mov noj uas tseem cuam tshuam rau hnub no. Noj qab nyob zoo tsis muaj roj (cholesterol);
Cov Khoom Noj Kom Zoo Uas Tiv Thaiv Lub Plab Kom Tsam Plab Thiab Mob
Txhua tus neeg niaj hnub no tej zaum paub nrog qhov kev tsis zoo siab ntawm qhov mob thiab hnyav nyob hauv plab. Kev tsis xwm yeem thiab tsis yog ib txwm noj zaub mov zoo, kev ntxhov siab, kev lag luam tsis zoo thiab ib qho khoom muaj roj ntau ua rau lub plab txom nyem , vim tias ntawm qhov peb muaj cov tsos mob tau piav qhia saum toj no.
Cov Khoom Noj Muaj Txiaj Ntsig Zoo Rau Lub Plab Zom Mov
Tus txiv neej txoj kev hlub hla hauv plab, neeg hais. Tab sis txiv neej thiab tus poj niam tuaj yeem muaj teeb meem hauv lub plab zom mov Cov. Cov teeb meem no tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev noj zaub mov tsis zoo, lub sijhawm tsis txaus siv rau kev kis las, kev ntxhov siab tom chaw haujlwm thiab lwm yam.
Cov Zaub Mov Sib Txawv Thiab Lub Sijhawm Tsim Nyog Rau Lawv Lub Plab Zom Mov
Txhawm rau kom muaj kev sib npaug thiab ua haujlwm kom zoo ntawm lub cev, ntau yam khoom peb noj kom lawv xav tau lawv tus kheej kev zom plab sij hawm Cov. Nws yog qhov tseem ceeb tshaj plaws rau kev ua kom poob ceeb thawj thiab ua qauv duab yam xav tau.
