2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Nws yog ib qho tseem ceeb tsis yog koj noj ntau npaum li cas, tab sis kuj yog qhov koj sib xyaw zaub mov. Vim tias muaj qhov tsis zoo, yog li logically muaj cov sib txuas zoo. Nov yog qee qhov kev sib xyaw ua khoom noj uas tuaj yeem lav tau kev noj qab haus huv.
Ntsuab tshuaj yej + txiv qaub rau lub plawv
Ib txoj kev tshawb fawb txog ntau dua 40,000 tus neeg Nyij Pooj pom tias cov neeg uas haus 5 khob lossis ntau tshaj nyob rau hauv lub khob ntsuab ib hnub twg muaj kev pheej hmoo tuag los ntawm kev mob plawv lossis mob hlab ntsha tawg.
Cov kws tshawb nrhiav hais tias qhov kev tiv thaiv zoo rau catechins - cov tshuaj muaj zog antioxidant pom tshwj xeeb tshaj yog hauv cov tshuaj yej ntsuab. Qhov teeb meem hauv qhov no tsuas yog tsawg dua 20% ntawm cov tshuaj tsis ruaj khov no muaj sia nyob tom qab kev zom zaub mov.
Yuav kom rho tawm ntau los ntawm txhua lub iav, nyem me me txiv qaub kua txiv sab hauv. Vitamin C uas muaj nyob hauv cov txiv qaub pab lub cev nqus tau 13 zaug ntau dua catechins dua li nws yuav tau txais los ntawm cov tshuaj yej ntshiab.
Zaub ntsuab + avocado rau qhov muag zoo dua
Spinach yog qhov tsis pom zoo rau lub qhov muag, tab sis avocado ua rau nws muaj txiaj ntsig zoo dua. Nws tau pom tias thaum tib neeg noj zaub xas lav dej qab ntsev, zaub ntsuab nphoo thiab zaub ntsuab nrog 3 avoc avocado, lawv nqus 8 zaug alpha-carotene, 13 zaug ntau dua beta-carotene thiab 4,5 zaug ntau dua lutein dua yog tias lawv noj zaub xam lav tsis muaj avocado Cov.
Kev noj qab nyob zoo hauv avocados nce kev nqus ntawm cov roj-caruble carotenoids, uas cuam tshuam nrog txo kev pheej hmoo ntawm qhov muag pob thiab cataracts.
Mediterranean noj cov txiv + noob txiv rau metabolism
Noj zaub mov zoo, nplua nuj nyob hauv cov txiv hmab txiv ntoo, zaub, legumes, ntses, txiv roj roj thiab nplej, yog txuam nrog ntau cov txiaj ntsig - los ntawm kev poob phaus mus rau qhov txo qis kev pheej hmoo ntawm Parkinson thiab lub plawv tsis ua haujlwm.
Cov kev tshawb fawb tshiab qhia tias cov neeg muaj metabolic syndrome (ib qho mob uas yog cov ntshav siab, ntshav siab, ntshav qab zib thiab rog ntau hauv lub plab) tuaj yeem txo cov tsos mob no los ntawm kev ntxiv ib qho kev pab ntxiv ntawm cov txiv ntoo sib xyaw rau lawv noj qab haus huv.
Cov tshuaj fiber, potassium, magnesium, calcium thiab omega-3 fatty acids hauv cov noob txiv pab tswj cov tshuaj insulin thiab ntshav siab thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm o.
Cov qe + txiv kab ntxwv ua rog tawm tsam qaug zog thiab ua kom ntshav khov
Yog tias koj tsis noj nqaij ntau, koj yuav muaj qhov tsis zoo vim tias koj tsis tau txais cov hlau txaus. Lub cev tau yooj yim nqus cov hlau los ntawm cov nqaij, tab sis tsuas yog 2 mus rau 20% ntawm cov hlau muaj nyob hauv zaub, legumes thiab qe nce mus txog cov ntshav.
Kev pab tau zoo yog vitamin C. Nws ua rau cov hlau muaj txog li 6 zaug ntau dua, uas txhais tau hais tias lub cev tuaj yeem nqus nws yuav luag 100% thiab tsis nkees, uas qhov no qhia tias qhov kev phom sij tsis zoo.
Roast nqaij + carrots rau kev tiv thaiv muaj zog
Carrots yog nplua nuj ntau ntawm cov vitamin A (retinol, uas yog lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tiv thaiv thiab sib ntaus sib tua). Tab sis tsis muaj zinc, uas pom muaj hauv nqaij nyug, lub cev tsis tuaj yeem nqus retinol kom zoo.
Vitamin A tau faib hauv cov ntshav tsuas yog tias nws tau khi rau cov protein. Thiab zinc xav tau rau cov protein no. Yog li, yog tias tsis muaj cov zinc txaus, cov vitamin A yuav tsis kis ntawm daim siab mus rau cov ntaub so ntswg uas nws ua nws txoj haujlwm.
Pom zoo:
Muaj Ntau Yam Khoom Noj Yog Tus Yuam Sij Rau Kev Noj Qab Haus Huv Zoo
Txhawm rau kom peb lub cev noj qab haus huv thiab ua haujlwm tau zoo, nws yuav tsum tau txais txhua yam tshuaj yeeb dej caw. Lawv, nyeg, muaj tsev nyob hauv ntau yam khoom noj, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub. Vim li ntawd, nws thiaj tseem ceeb kom noj tsawg dua txhua yam.
Kev Noj Zaub Mov Hollywood Nrog Me Nyuam Mos Yog Tsim Kev Phom Sij Rau Kev Noj Qab Haus Huv
Cov poj niam, ceev faj qhov cov khoom noj tshiab tshiab niaj hnub uas koj mus hauv, vim koj tsis paub tias koj yuav mob taub hau dab tsi. Lub ntiaj teb zam cov cim thiab Hollywood zoo kawg nkaus ua rau dej nyab peb nrog cov ncauj lus kom ntxaws txog lawv cov khoom noj zoo tshaj plaws thiab "
Kev Noj Zaub Mov Qeeb Yog Tus Yuam Sij Rau Kev Noj Qab Haus Huv Thiab Lub Duav Rov Sauv
Nws tau ntev tau paub tias kev noj qeeb yog qhov tseem ceeb ntawm daim duab zoo, tab sis tam sim no cov kws paub Askiv tau tshaj tawm nws. Noj thaum qeeb qeeb yuav ua rau peb noj tsawg dua cov zaub mov noj, piv rau cov zaub mov yoo mov, cov kws tshaj lij hais, tau hais los ntawm Daily Mail.
Txog Swedish Cov Ntawv Qhia Zaub Mov Thiab Tus Yuam Sij Rau Kev Rov Qab Noj Mov
Cov poj niam Swedish tau paub ntev los rau lawv qhov kev zoo nkauj tshwj xeeb, lub cev muaj qhov sib luag thiab muaj lub siab tshiab, muaj kua tawv, uas lawv nyiam kom txog thaum muaj hnub nyoog laus. Zoo li lawv, Swedish cov txiv neej siab dua, zoo nraug thiab ua kis las.
Cov Lus Qhia Rau Kev Yoo Mov Kom Noj Qab Haus Huv Uas Tsis Ua Teeb Meem Rau Kev Noj Qab Haus Huv
Lub Koom Txoos yoo mov xav tau kev ua tiav kev cais tawm ntawm cov nqaij thiab cov tsiaj. Tab sis lub tswv yim yog los ntxuav tsis yog lub cev nkaus xwb tab sis kuj ntsuj plig. Vim li ntawd nws yog qhov zoo uas yuav tsum yoo yoo yoo yuv tsum tsis ua tej yam xwm txheej hauv ntiaj teb, kev ua nkauj ua nraug thiab feem ntau ua raws li kev txo hwj chim thaum yoo mov.
