2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Tej yam tshwm sim uas txhua tus neeg uas sim ua kom poob ceeb thawj thiab ua tiav lub cev zoo meej yog qhov tsis txaus thiab kev ua haujlwm hnyav. Peb yuav tsis dag rau koj - qhov no yog ib qho txheej txheem nyuaj uas yuav tsum muaj kev mob siab rau ntau, ntau yam haujlwm thiab muaj zog yuav.
Tib yam uas yuav pab koj poob phaus yog cov zaub mov noj qab haus huv thiab kev tawm dag zog.
Txhua tsav txhua yam uas koj tau hnov tsis muaj tseeb thiab muaj peev xwm ua rau koj tsim kev mob ntau dua li zoo.
Vim tias poob ceeb thawj yog lub sijhawm siv thiab nkees, ntau tus neeg saib rau txoj kev luv luv, ntseeg kev paub thiab tsis paub txog tus kws tshaj lij uas cog lus rau lawv cov txiaj ntsig tau nrawm tsis tas siv zog ntau dua.
Ntawm no yog lawv cov lus qhia kom yuag koj yuav tsum zam:
Kev kawm thiab kev qhia nkaus xwb
Coob leej ntseeg tias tsuas yog siv zog kawm lawv thiaj ua tiav. Yog li, zam kev noj zaub mov. Lawv ntseeg yuam kev tias lawv yuav hlawv cov calories ntau tshaj rau cov zaub mov tsis zoo yog lawv siv zog ua kom siv zog.
Nco ntsoov tias kev ua haujlwm ntau dhau hwv tuaj yeem ua rau dhau mus. Qhov laj thawj yog vim muaj cov txheej txheem tshuaj lom neeg uas tshwm sim hauv koj lub cev. Thaum koj qoj ib ce, koj lub cev tawm adrenaline, cortisol, thiab kev nyuaj siab cov tshuaj hormones. Lawv ua rau koj lub cev khaws cov roj ntau dua.
Muaj cov neeg uas mus rau lwm qhov tsis sib xws - lawv txwv lawv txoj kev noj zaub mov, tab sis kev qhia ua haujlwm nyuaj. Thaum lub sij hawm kawm, koj lub cev siv nws lub zog txuag. Qhov no txhais tau tias nws xav tau cov roj roj roj ua kom nws muaj zog thiab ua kom ruaj khov.
Yog tias koj tsis noj kom zoo, koj lub cev yuav poob sai ntawm lub zog, thiab qhov no yuav qeeb rau qhov tshwm sim. Tsis tas li ntawd, koj yuav poob sai sai, koj yuav mloog zoo li qaug zog, thiab qhov no los ntawm qhov tsis muaj txiaj ntsig zoo rau koj txoj kev noj qab haus huv.
Txhua yam no los ua kom pom tau tias kev ua noj thiab kev tawm dag zog mus tes ua keCov. Koj cov kev tawm dag zog yuav tsum nyob nrog kev noj haus kom ua tiav cov txiaj ntsig siab kawg thiab feem ntau ntawm txhua yam - kom noj qab nyob zoo.
Txwv tsis pub muaj carbohydrate
Lub keto kev noj haus, uas tsis haus ib co carbohydrates, tab sis tsuas yog cov protein thiab cov rog, tau dhau los ua neeg nyiam heev. Muaj ntau lub sijhawm zoo sib xws uas txhob txwm tshaj tawm tsis suav cov carbohydrates los ntawm cov ntawv qhia zaub mov. Cov neeg nyiam nqaij maj nrawm rau hauv lawv vim lawv xav tias lawv yuav tsis tshaib plab.
Cov no txoj kev poob phaus muab cov txiaj ntsig tau sai, uas, txawm li cas los xij, tsis ruaj khov thiab tsis ntev tom qab qhov kev txiav tawm ntawm txoj kev tawm los hnyav hnyav nce dua.
Ntawm sab ntxeev, hom kev noj haus no muaj qhov tsis zoo rau tib neeg kev noj qab haus huv. Nws tsis yog qhov xwm txheej uas xwm tau tsim cov nqaijrog, rog thiab carbohydrates. Tib neeg lub cev xav tau txhua yam ntawm cov no. Tom qab cov zaub mov uas tsis muaj cov carb qis tuaj yeem ua rau koj noj qab haus huv.
Qhov zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem tau txais los ntawm hom kev tswj hwm no yog kom tsis txhob muaj qab zib, qab zib thiab khob cij dawb.
Tham nrog kws kho mob ua ntej pib noj cov zaub mov zoo li no, vim nws txwv tsis pub noj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, uas muaj ntau cov vitamins thiab zaub mov muaj txiaj ntsig zoo thiab tuaj yeem ua txhaum loj. yuag yuag yuam kev nyob rau hauv koj kis.
Rog txo
Kev noj zaub mov kom tsis rog yog qhov zoo rau cov zaub mov tsis muaj carb ntau. Lawv tshem tawm ib pawg ntawm cov kab kawm tag. Ib yam li yav dhau los thiab txoj kev noj haus no, koj muaj feem yuav ua rau muaj kev tsis txaus sib deev, feem ntau ua rau cov rog nyhav, tsis muaj lub zog thiab kev nyuaj siab, suav nrog ntshav qab zib.
Kev txo qis hauv caloric kom tsawg
Yog tias koj txo qis koj cov khoom noj calorie kom tsawg, cov cim yuav raug xa mus rau koj lub hlwb tias koj tshaib plab. Yog li ntawd, lub paj hlwb yuav qhib txhua lub tshuab ntawm cov rog txuam nrog kom them nyiaj rau cov kev hem thawj ntawm kev tshaib plab.
Koj lub cev yuav ua kom qeeb qeeb los cawm lub zog. Qhov no txhais tau hais tias nws yuav ua rau koj cov metabolism hauv qeeb, ua haujlwm ntawm cov tshuaj thiab lawv qhov nqus. Raws li qhov tshwm sim, koj tuaj yeem ntsib teeb meem kev noj qab haus huv loj.
Kev tshaib plab
Kev tshaib plab yog nws tus yeeb ncuab tshaj plaws cov lus qhia poob ceeb thawj tshaj plawsuas koj tuaj yeem ua raws.
Cov khoom tau teev nyob hauv cov ntsiab lus dhau los siv ntawm no - ncua kev ua haujlwm ntawm lub cev, ntsig txog tsub zuj zuj ntawm cov rog ua qhov tshwj tseg thiab qhov mob thaum kawg.
Yog tias koj plam tsis noj mov, koj yuav mus nrhiav cov khoom noj tsis txaus hauv koj lub cev. Tsis muaj lub zog txaus. Sij hawm dhau mus, qhov no yuav muaj qhov tsis zoo rau cov leeg nqaij los ntawm lub cev pib kos lub zog.
Pom zoo:
Cov Pluas Noj Thiab Cov Lus Qhia Yuag Poob Rau Cov Menyuam Yaus
Yog tias koj tus menyuam hnyav dhau, qhov yuav daws qhov teeb meem nws tus kheej tau tsawg heev. Lub teeb meem hnyav yuav tsum tsis txhob raug quav ntsej vim tias nws tuaj yeem ua rau ntau qhov kev mob tshwm sim hnyav yav tom ntej. Thaum koj pab koj tus menyuam kom poob phaus, koj pab nws txhawb nws tus kheej, muab nws lub neej zoo thiab hloov nws lub neej tom ntej.
Cov Lus Qhia Rau Kom Yuag Poob
Qhov no yog qhov kev xaiv zoo rau cov neeg uas xav poob phaus sai. Cov npe hauv qab no ntawm cov lus qhia yuav pab koj kom mus txog lub hom phiaj poob phaus sai. Nov yog 8 lub tswv yim los txhawm rau kom koj yuag yuag: 1. Noj zaub kom muaj nuj nqis txhua hnub, tshwj xeeb yog cov nplooj.
Kev Yuag Yuag Yuag Yuam Kev
Thaum koj tabtom tawm tsam nrog cov rog dhau lawm, koj yuav tsum zam qee qhov kev ua yuam kev uas tiv thaiv kom yuag. Thawj qhov ua tsis yog yog cais tag nrho pawg zaub mov ntawm daim ntawv qhia zaub mov. Qhov no cia li ua rau lub cev tsis muaj zaub mov txaus thiab ua rau muaj lub siab xav noj raws nraim cov khoom uas tau taum nrog cov tshuaj no.
Cov Lus Qhia Thiab Cov Lus Qhia Rau Cov Pancakes Zoo Meej
Muaj tsis tshua muaj tus menyuam yaus uas tsis nyiam niam lub pancakes. Txawm li cas los xij, peb feem ntau ua qee yam yuam kev thaum ua cov pancakes thiab lawv tsis tig tawm xws li hauv cov duab ua noj. Vim li ntawd peb yuav muab rau koj ntawm no tricks thiab cov lus qhia rau pancakes zoo meej Cov.
Siv Yuag Tsis Yuag Yuag - Yog Vim Li Cas
Kev poob ob peb phaus yog kev npau suav ntawm qhov loj ntawm cov poj niam chav kawm. Txawm li cas los xij, yog tias koj lub cev pib poob qis, nws muaj teeb meem. Yog tias koj poob ntau phaus, ces koj tau txais qhov tsis txaus hauv ib yam khoom tseem ceeb rau lub cev.
