2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Raws li lub caij nplooj zeeg ze, huab cua ua kom txias, nplooj ntawm cov ntoo poob, lub hnub luv dua, thiab vim li no qhov tsis muaj hnub ci yuav pib muaj kev xav, uas txo cov khoom ntawm serotonin - cov tshuaj hormones lub luag hauj lwm rau kev xav xws li nqig thiab zoo siab.
Nrog rau qhov no, nws tau cuam tshuam nrog cov kev cai ntawm cov txheej txheem ntau yam - pw tsaug zog, puas siab puas ntsws, lub plawv dhia.
Lub cev kev teb yog xav tau ntau carbohydrates kom nce serotonin ntau ntau. Lawv pom nyob hauv ntau cov zaub mov tsis zoo thiab cov rog uas hnyav. Txawm li cas los xij, peb tuaj yeem zam cov kev mob tsis zoo no yog tias peb paub tias peb nyob hauv lub caij muaj nplua nuj ntawm cov zaub mov zoo.
Cov no yog cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, thiab lawv cov ntau yam hauv lub caij nplooj zeeg tau zoo heev. Cov nplua nuj ntawm cov zaub mov muaj kua, muaj cov khoom noj muaj txiaj ntsig thiab phytochemicals, yog qhov kev txaus siab tsis yog rau qhov kev hnov nkaus xwb, tab sis kuj yog tus neeg pabcuam tseem ceeb hauv kev txhim kho lub zog tiv thaiv uas dhau rau lub hli caij ntuj no.
Nov yog qee qhov tseem ceeb tshaj cov khoom noj caij nplooj zeeg. Nrog lawv cov kev pab koj tuaj yeem kos duab ntawv qhia zaub mov rau lub caij nplooj zeeg txhua hnub.
Tsawb
Thaum peb hais txog cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo, lub txiv apple tam sim ntawd tshwm hauv peb lub siab, thiab qhov no tsis muaj kev huam yuaj. Qhov flavonoids nws muaj yog ib qho muaj zog tshaj plaws antioxidant. Nws tiv thaiv mob qog noj ntshav, txawm tias ntxiv dag zog rau cov hniav. Cov no yog qhov tseem ceeb uas yuav tau suav nrog cov khoom noj rau cov tau noj txhua hnub thaum lub caij nplooj zeeg.
Cov kua zaub ntsuab liab
Cranberry yog cov txiv hmab txiv ntoo qab qab, muaj kua thiab noj qab nyob zoo. Tsis tsuas yog nws tsis tshua muaj calories, tab sis nws kuj tseem nplua nuj hauv anthocyanins, thiab lawv muaj txiaj ntsig rau lub siab. Nws tseem muaj txiaj ntsig zoo hauv cov kab mob ntawm cov pos hniav, mob txeeb zig, thiab yog kev tiv thaiv thiab pabcuam hauv mob qog nqaij hlav.
Ua Tsuag Ntau
Yog muaj raug lub caij nplooj zeeg zaub mov, qhov no yog lub taub dag. Nws yog zoo heev loaded nrog cov tshuaj pab tau. Beta carotene, folic acid thiab vitamins, tshwj xeeb tshaj yog cov muaj txiaj ntsig vitamin C hauv kev tiv thaiv kab mob, nrog rau omega-3 fatty acids yog txhua yam txiaj ntsig uas tuaj yeem muab tau los ntawm lub taub dag. Nrog kev pab ntawm taub dag peb yuav ua kom peb cov tawv nqaij tshiab thiab hydrated rau hnub txias.
Parsnip
Qhov hauv paus no cov zaub ntawm cov tsev neeg zaub ntug hauv paus muaj cov fiber, hlau, potassium, vitamin C. Nws cov khoom qab zib zoo ua rau nws haum rau kev noj nyoos lossis ua noj. Kua zaub, cov tais diav uas tau npaj nrog cov zaub sib txawv, dhau los ua qab me ntsis nrog parsnips thiab vim li no tuaj yeem yog qhov tseem ceeb ntawm cov zaub mov noj txhua hnub.
Txiv ntseej
Lwm txoj kev koom nrog lub caij nplooj zeeg yog cov duab txiv ntseej ntawm cov lag luam. Cov vitamins B6 hauv lawv yog qhov tseem ceeb heev rau kev tiv thaiv kev ua haujlwm. Fiber yog qhov zoo rau kev zom zaub mov, thiab ua kom lub ntsej muag ntawm lub hauv siab pab saib xyuas cov duab. Nws tseem yuav siv sij hawm saib xyuas qhov tsos ntawm daim tawv nqaij thiab kev mob ntawm lub ntsws.
Cauliflower
Pab tau phytonutrients muaj ntau nyob rau hauv zaub cob pob, thiab lawv yog ib qho kev tiv thaiv zoo los tiv thaiv mob qog noj ntshav. Nws tseem yog ib qho kev tiv thaiv zoo tiv thaiv cov roj (cholesterol) phem, nws kuj tseem muab cov tshuaj vitamin C kom tsim nyog, yog li cov zaub mov hauv zaub paj muaj peev xwm koom tau hauv kev npaj ntawm cov zaub mov txhua hnub rau lub caij nplooj zeeg.
Tus kheej kev noj haus thaum lub caij nplooj zeeg nws yog qhov zoo los npaj ua tib zoo nrog ib qho kev xav rau lub caij ntuj no yuav los tom ntej, uas nws tsis muaj teeb meem dab tsi ntawm cov khoom noj khoom haus peb yuav nkag mus. Caij nplooj zeeg muab peb cov kev xaiv dav nyob rau hauv qhov kev coj no.
Pom zoo:
Cov Tswv Yim Rau Niaj Hnub Qos Yaj Ywm Zaub Xam Lav Rau Cov Qhua Uas Ceeb
Txawm hais tias niaj hnub no qos yaj ywm kom tau noj nyob thoob plaws lub ntiaj teb, lawv lub tebchaws tiag tiag yog South America, uas tej zaum qhov twg hais tias cov qos yaj ywm nws yuav tau noj rau cov neeg nyob rau tag nrho lawv cov hnub los.
Caij Nplooj Zeeg Ntxhiab Tsw: Caij Nplooj Zeeg Ntxhiab
Lub caij nplooj zeeg tsis hnov tsw yog tus tswv cuab ntawm tsev neeg Tricholomataceae (Caij nplooj zeeg nceb). Hauv Bulgaria nws tseem paub los ntawm cov npe Cov khoom noj khoom haus zoo tib yam , Sivushka thiab Lark Cov. Yog tias koj nyob hauv lwm lub tebchaws thiab koj yuav tsum hais txog qee yam txog cov nceb no, nws yog qhov zoo kom paub tias hauv lus Askiv nws hu ua Clouded agaric, hauv German - Nebelkappe, thiab hauv Lavxias nws yog Govorushka seraya.
Nco Ntsoov Suav Nrog Plums Nyob Rau Lub Caij Nplooj Zeeg Zaub Mov
Plums nyob twj ywm tsis zoo saib xyuas ntawm tus nqi ntawm lwm yam txiv hmab txiv ntoo. Txawm li cas los xij, lawv tau siv txiaj ntsig heev thiab yuav tsum muaj nyob hauv daim ntawv qhia caij nplooj zeeg. Ntxiv rau qhov zoo kawg muaj ntau yam qab txawv uas muaj ntau hom plums coj, lawv kuj muaj cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv.
Cov Zaub Mov Txawv Caij Nplooj Zeeg Zaub Mov Nrog Dub Elderberry
Txhua tus paub txog ntau cov txiaj ntsig ntawm black elderberry, rau cov uas muaj txhua phau ntawv sau. Yog li peb yuav tsis nyob ntawm lub ncauj lus ntawm qhov kev kho kom zoo, vim hais tias hauv kev xyaum cov lus teb yog txhua yam. Txawm li cas los xij, nws yog qhov tshwj xeeb tshaj yog rau kev ntxiv dag zog rau lub cev, thiab lub caij nplooj zeeg yog lub sijhawm uas koj yuav tsum xav txog dab tsi koj tuaj yeem npaj nrog dub elderberry, kom thiaj li ua kom tau txais txia
Tau Txaus Cov Vitamins D Nyob Rau Lub Caij Nplooj Zeeg Thiab Lub Caij Ntuj No? Qhov No Yog Li Cas
Thaum kev tsaus ntuj thaum ntxov ntawm lub caij nplooj zeeg nqis los rau peb txhua tus, tsuas yog yam uas yuav muaj teeb meem yog lub ntsej muag me me - chav sov, khoom qab zib ncuav tshiab, maj mam khawm, caw sib tham, tib qho sawv. Jens Soltenberg Raws li zoo nkauj li lub caij nplooj zeeg zoo li nws muaj xim zoo nkauj ntawm nplooj daj, txiv kab ntxwv thiab xim liab nplooj, ib qho ntawm nws lub ntsiab tsis zoo yog qhov txo qis hnub.
