2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Npuas yog ib yam khoom hauv cov khoom noj cog uas tseem tsis tau xav tau thaum nws tso txoj hnyuv me. Kev noj haus fiber ntau cov zaub mov muaj cov zaub mov yooj yim rau kev zom. Cov khoom noj no txo cov khoom noj tsis muaj txiaj ntsig txav los ntawm txoj hnyuv, uas txo qhov ntau thiab tsawg zaus ua cov quav. Qhov no yog qhov tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg muaj tus mob muaj kab xoos cuam tshuam uas muaj kev ua rau txaus ntshai.
Tsis tas li, cov neeg uas npaj rau txoj hnyuv laus tej zaum yuav tau haus qee lub sijhawm cov khoom noj muaj fiber ntau dua, nyob ntawm tus kws kho mob cov lus pom zoo. Kev noj haus kom muaj fiber ntau tej zaum yuav txo qhov kev pheej hmoo ntawm qhov hnyuv los yog, yog tias hnyuv txhaws, yuav txo cov tsos mob xws li tsam plab los yog mob.
Nyob rau tib lub sijhawm, cereals tseem ceeb rau kev noj kom zoo thiab noj qab haus huv. Yog li koj yuav tsum paub uas yog cov roj nplua nyeem fiber ntau.
Kev noj zaub mov kom zoo yog qhov tseem ceeb tshaj rau kev tswj hwm txoj hnyuv thiab lwm yam mob uas cuam tshuam rau lub plab zom mov. Qee tus neeg ua raws li cov zaub mov muaj fiber ntau lub sijhawm luv luv, thaum lwm tus siv nws los ua lub sijhawm ntev. Txawm hais tias koj tsuas ua raws li kev noj haus rau lub sijhawm luv luv, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau sim thiab noj ntau yam zaub mov.
Qhov feem ntau muaj Cov khoom noj muaj fiber ntau yog cov khoom noj muaj fiber ntau ntxiv xws li cov pob kws paj ntoo thiab cov khoom lag luam gluten. Cov no suav nrog cov txhuv dawb, cov khoom ua hmoov dawb, mij, gluten tsis pub tawg, khoom noj hmoov txhuv nplej siab, ncuav mov thiab ncuav ci, hau qos.
Lawv tsis muaj fiber ntau thiab cov txiv hmab txiv ntoo hauv pob zeb, cov tsawb siav, txiv ntoo, cov txiv ntoo hauv kaus poom, cov kua txiv, cov txiv laum huab xeeb, qe thiab taum paj.
Yog tias koj noj zaub mov muaj fiber ntau, noj koj cov zaub mov me me hauv 3-4 teev, noj zaub mov maj mam thiab kom huv. Tsis txhob haus caffeine lossis dej cawv ntau.
Tsis tas li ntawd tsis txhob haus cov kua ntses ntau, thiab noj tej khoom noj ntsim tsuas yog tsawg tsawg xwb. Zam tej khoom noj siv mis zoo li haus dej haus. Tham nrog tus kws qhia noj zaub mov paub txog seb cov txiv thiab zaub noj yam twg thiaj zoo noj.
Pom zoo:
Vim Li Cas Koj Lub Cev Zoo Siab Nrog Kev Noj Cov Zaub Mov Muaj Fiber Ntau
Npuas yog qhov tseem ceeb kawg tsis yog rau kev zom zaub mov xwb tab sis kuj tseem ua rau ib tus neeg noj qab haus huv tag nrho. Lawv txhawb nqa lub plab zom mov, muab cov kab mob muaj txiaj ntsig rau lub plab thiab cov nyuv, ua rau muaj ntau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv.
Cov Kws Qhia Kev Noj Haus Qhia: 7 Cov Khoom Xyaw Uas Yuav Tsum Muaj Ntau Hom Tshuaj Muaj Ntau
Bonnie Taub-Dix, tus kws tshaj lij kev noj haus tau hais tias "Kuv sim tau txhua yam khoom noj ntawm kuv chav ua noj. Cov. Txog ntawm qhov ntawd, tej zaum yuav muaj lwm yam tseem ceeb uas yuav tsum muaj kev pabcuam ntxiv - cev xeeb tub, thaum lub caij lub cev ntas lossis mob ntev.
Tus Neeg Noj Zaub Mov Noj Kom Lav Tias Kev Noj Zaub Mov Ntau Dhau Ua Rau Muaj Kev Phom Sij
Cov kab me me yog cov ntoo txiv ntoo los ntawm cheeb tsam huab cua tsis zoo. Lawv lub tebchaws yog cov tebchaws Esxias yav qab teb, feem ntau Suav thiab Nyablaj. Lawv tau coj mus rau Tebchaws Europe tuaj lig, tsuas yog nyob rau xyoo 19th xwb.
6 Txoj Hauv Kev Noj Avocados Kom Muaj Kev Noj Qab Haus Huv Thiab Tsis Muaj Zog
Txog thaum nyuam qhuav tau txiav txim siab dhau kab txawv cov txiv ntoo rau peb, hnub no peb tau mob siab xav haus avocados. Peb tau hnov tias txawm hais tias muaj caloric, nws muaj ntau cov txiaj ntsig rau tib neeg kev noj qab haus huv. Vim tias kev nplua nuj ntawm tag nrho cov as-ham uas muaj nyob hauv nws, nws muaj qhov ua kom zoo thiab txhawb nqa kev ua haujlwm ntawm peb lub plab zom mov.
Noj Kom Muaj Fiber Ntau Kom Koj Tsis Txhob Tshaib Plab
Fiber, lossis fiber, yog ib qho sib xyaw ua ke ntawm cov khoom ntawm tsob ntoo keeb kwm. Lawv cov khoom sib xyaw ua ke muaj pes tsawg leeg sib txawv thiab keeb kwm thiab tuaj yeem yog zaub. Lawv tuaj yeem pom nyob rau hauv tag nrho cov zaub mov uas muaj cov tshuaj cog uas tsim ua phab ntsa cell ntawm qee cov nroj tsuag.
