2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Ntau txoj hau kev yog siv rau qhov poob phaus. Kev tawm dag zog thiab kev noj zaub mov yog ib qho tseem ceeb. Tab sis yog tias koj tshaib plab thaum nruab hnub, xyuam xim rau cov khoom noj uas yuav pab kom koj tau tag nrho thaum noj mov. Hauv qhov no, koj yuav noj tsawg dua thaum lub caij noj mov tseem ceeb thiab koj yuav poob phaus ntxiv yooj yim.
Ntawm no yog lawv:
1. Chickpeas - qeeb qeeb ntawm qhov kev ntshaw rau khoom noj thiab satiates. Chickpeas nqus tau cov dej hauv plab. Yog tias koj tau tshaib plab ntawm cov pluas noj koj tuaj yeem noj ob peb chickpeas thiab koj yuav hnov qhov tshwm sim tam sim ntawd.
2. Almonds - ua tsaug rau cov roj uas lawv muaj, koj yuav hnov zoo li lub sijhawm ntev dua. Ob peb almonds txaus. Koj tsis tas yuav noj nyiaj ntau rau satiate koj tus kheej.
3. Cinnamon - cinnamon nyiam los ntawm txhua tus neeg. Nws tshuav ntshav qab zib. Yog li ntawd, nws tuaj yeem txo qhov qab los noj mov.
4. Zaub xam lav - indispensable rau khoom noj. Nws tuaj yeem noj cov zaub mov thaum lub caij noj mov lossis nruab nrab ntawm lawv. Koj tuaj yeem npaj zaub nyoos los ntawm zaub xas lav, zaub txhwb qaib, kua txob, txiv lws suav lossis ntau yam sib xyaw ua ke nrog lawv thiab tsis nco qab txog kev tshaib plab mus ntev. Cov zaub no muaj saturating zog.
5. Cov txiv av - muaj txiaj ntsig thiab txhaws, yog noj ntawm pluas noj. Lawv kuj tiv thaiv tus kab mob thiab muab lub zog rau hauv lub cev.
6. Cov Qe - muaj cov ghrelin. Nws pab txhawm rau txiav kev tshaib kev nqhis. Yog koj noj qe ua tshais, koj yuav tsis hnov tshaib plab li thaum noj su. Qhov no yuav pab koj noj zaub mov kom tsawg. Hard-boiled qe yog ntau txhaws.
7. Cov tshuaj yej ntsuab - nws raug pom zoo kom txhua tus haus dej tshuaj yej ntsuab. Pab pab hlawv cov calories hauv lub cev. Nws tuaj yeem yuav qaug cawv thiab npaj tau yooj yim hauv tsev, tom haujlwm lossis lossis qhov twg thiab nws yooj yim rau koj thiab siv qhov zoo ntawm nws lub zog.
8. Oatmeal - Raws li ntau tus neeg paub, oatmeal pab kom poob phaus. Noj rau pluas tshais, nws txaus siab rau lub sijhawm ntev thiab koj yuav tsis xav txog zaub mov. Nws muab lub zog rau lub cev thiab nplua nuj nyob hauv cov as-ham.
9. Cheese - ua tsaug rau cov protein uas nws muaj, nws yuav pab koj tsis txhob tshaib plab ntev ntev.
Lwm txoj hauv kev los tiv thaiv kev tshaib kev nqhis:
Pw tsaug zog - Kev pw tsaug zog tsis tu ncua thiab tau txais txiaj ntsig zoo tiv thaiv ntau yam kab mob thiab pab ua kom lub cev nyob tau tshiab thiab ceeb toom. Pw tsaug zog zoo yog qhov tseem ceeb rau kev tswj qhov hnyav.
Dej - Dej haus yog ib qho tseem ceeb rau kev noj qab haus huv. Dej haus nyob nruab nrab ntawm zaub mov txwv kev tshaib kev nqhis. Dej haus 30 feeb ua ntej noj mov yuav ua rau lub siab tsis qab thiab pab kom haus dej tsawg.
Pom zoo:
9 Hnub Khoom Noj Rau Yuag Yuag Poob
Cov khoom noj uas peb tab tom tham txog yog qhov nyuaj kawg rau kev siv, nws yuav tsum muaj lub siab nyiam heev thiab feem ntau txhua yam muaj kev nyob nyab xeeb. Nws suab zoo nkauj txaus ntshai, tab sis ntau tus uas tau sim nws hais tias nws tsis yooj yim sua kom ua thiab tias koj yuav nyiam qhov kawg tshwm sim.
Nrog Ib Lub Txiv Tsawb Noj, Koj Poob Cuaj Phaus Hauv Cuaj Hnub
Yog tias koj xav poob cuaj phaus hauv cuaj hnub, sim ua kom yuag nrog qhov kev noj cov txiv tsawb. Txawm hais tias tsawb yog cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj calorie ntau, lawv tuaj yeem pab tau zoo hauv kev sib ntaus tawm tsam tshaj qhov hnyav.
Mamei Sapote - Cov Txiv Hmab Txiv Ntoo Nrog Uas Peb Hlawv Cov Calories Thiab Ua Kom Poob Phaus Imperceptibly
Muaj tej zaum tsis muaj lwm yam txiv hmab txiv ntoo nyob rau hauv cov zaub mov ntawm Mexico, Central America thiab West Indies uas yog cov neeg nyiam mamay sapote Cov. Nws muaj creamy ntom, xim hauv ntses liab, uas qab qab zoo li kev sib xyaw ntawm cov qos yaj ywm, taub dag thiab txiv duav, tseem ceeb los ntawm zib ntab thiab vanilla.
Noj Cov Zaub Mov Noj - Lub Cev Yuag Poob Phaus Tshiab Uas Koj Yuav Tsum Tsis Txhob Sim
Suab txawv, tsis yog nws? Tus noj nab tom koom nrog kev haus ib pluas noj ib hnub twg thiab qee yam hu ua kua ntses nab. Koj yuav pom nyob rau hauv ib lub sijhawm dab tsi xyov no yog, cov khoom noj yog dab tsi thiab vim li cas koj yuav tsum TSIS ua nws.
Koj Tuaj Yeem Tuaj Yeem Yuag Poob, Txawm Hais Tias Koj Noj Khoom Noj Muaj Roj! Qhov No Yog Li Cas
Nws muaj ib txoj hauv kev los tiv thaiv kev txuam nrog cov phaus ntxiv, txawm tias koj nyiam cov zaub mov muaj roj, cov kws tshawb fawb los ntawm University of Washington hauv St. Louis tau hais. Cov txheej txheem rau poob phaus raws li qhib txoj kev paub metabolic uas tuaj yeem ua haujlwm los ntawm cov tshuaj tiv thaiv kab mob.
