2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Peb feem ntau nkees nkees nyob hauv peb txoj kev khwv niaj hnub. Thiab thaum peb muaj lub vais ua ke, nws txaus ntshai heev. Kev kho mob rau qhov mob no yuav yog kev noj qee yam zaub mov uas muaj zog ntawm lub zog.
Feem ntau, qhov kev xav ntawm kev tub nkeeg tshwm sim rau ntau yam. Lub ntsiab ib, txawm li cas los xij, yog cov khoom noj tsis txaus. Txij li thaum cov zaub mov yog cov roj ntawm lub cev, nws nyob ntawm qhov zoo thiab peb yuav hnov li cas.
Ua ntej tshaj plaws, nws yog qhov zoo tshaj rau koj pib hnub nrog kev noj tshais muaj txiaj ntsig. Nws ua kom peb haum thiab tsom, pab peb txo qhov hnyav los ntawm kev tiv thaiv peb kom tsis txhob ua dhau lub nruab hnub.
Cov kws txawj pom zoo kom noj zaub mov ntau ntxiv rau lub zog thiab cov protein rau kev ua siab ntev. Ntawm qhov tod tes, nws yog ib qho zoo kom tsis txhob muaj cov piam thaj ntau dhau, vim nws tau ua pov thawj tias cov menyuam yaus uas haus cov piam thaj nrog lawv cov tshais yuav noj ntau dua thaum noj su.
Thaum lub caij noj su, nws yog qhov zoo rau kev tso siab los ntawm cov protein tsis muaj rog. Nws nce khoom lag luam ntawm lub hlwb tshuaj hu ua "catecholamines", uas yuav ua kom muaj kev loj hlob thiab lub zog thoob plaws yav tav su.
Yog tias koj yuav tsum tau mloog zoo nyob rau yav tsaus ntuj, tom qab ntawd zoo li noj su, xaiv cov zaub mov muaj protein tsawg thiab zaub noj kom tsis txhob noj zaub mov ntau.
Yog tsis - qhov kev xaiv yog koj li. Tsuav koj tsis txhob twv cov khoom noj hnyav. Nyob rau yav tsaus ntuj, lub plab ua haujlwm qeeb qeeb thiab lub siab hlub tuaj yeem cuam tshuam nrog kev pw tsaug zog zoo.
Feem ntau, peb lub cev xav tau cov khoom noj uas ua rau cov metabolism sai. Lawv yuav tsum ua kom cov ntshav qab zib thiab lub zog nyob ruaj khov. Feem ntau ntawm lub zog los ntawm carbohydrates.
Lawv tau hloov dua yooj yim rau cov piam thaj, uas tig mus yog cov roj siv rau lub zog. Txawm li cas los xij, lawv yuav tsum tau ua nrog rau lwm cov zaub mov.
Cov qeb ntawm cov khoom noj muaj zog saum toj kawg nkaus suav nrog:
1. Hmoov txhuv nplej siab carbohydrates. Cov no yog cov nplej xim av, tseem muaj nplej, nplej thiab txhuv;
2. Cov nqaij ua haujlwm. Feem ntau yog nqaij qaib thiab qaib ntxhw, nqaij ntses, taum paj, yogurt, tshij, qe, txiv ntoo thiab noob, roj ntses;
3. Zaub. Artichokes, beets, zaub cob pob, Zaub pob qe, zaub ntug hauv paus, nceb, kua txob, zaub ntsuab, qos yaj ywm qab zib, asparagus, turnips ua haujlwm zoo tshaj plaws;
4. Txiv Ntoo. Kev tsim kho yog raspberries, blueberries, pears, apple, tsawb, avocado, txiv pos nphuab, txiv puv luj.
Pom zoo:
Npaj Noj Koj Cov Zaub Mov Kom Tsim Nyog Thaum Nruab Hnub Lossis Yog Dab Tsi Thiab Thaum Yuav Noj Mov
Muaj pes tsawg lub sij hawm hauv ib hnub yuav tsum tau noj thiab qhov zoo tshaj plaws los faib cov zaub mov noj thaum nruab hnub? Lo lus nug no tsis tuaj yeem teb tsis tau meej vim tias txhua lub cev sib txawv thiab lub hnub nyoog tseem ceeb.
Dab Tsi Los Kom Tau Noj Hmo Thaum Peb Tseem Noj Zaub Mov
Yog tias koj mob siab ua haujlwm rau qhov kev poob phaus, ces tej zaum koj yuav paub tias cov kws qhia zaub mov xav kom nws ua lub teeb tshaj rau txhua yam koj noj nyob nruab hnub. Tias yog vim li cas cov zaub mov noj hmo yuav tsum tau npaj los ntawm cov khoom noj tsis muaj calorie uas yuav txaus koj siab, tab sis tsis tsub zuj zuj hauv cov ntaub so ntswg hauv cov roj ntsha.
Los Ntawm Tsis Muaj Dab Tsi Los Yog Dab Tsi Los Ua Los Ntawm Cov Tais Diav Nag Hmo
Qee zaum peb ua cov tais diav ntau dua thiab ntawm no yog qhov peb tuaj yeem ua yog tias peb muaj 1-2 pluas ntawv ntawm cov tais diav txawv, cov qab los noj mov. - Daim nqaij uas ci nqaij yam uas tsis muaj cov ntses - muab hlais ua tej daim me me.
Peb Lub Cev Qhia Peb Thaum Twg Thiab Noj Dab Tsi
Lub cev yog qhov qhia tau zoo tshaj plaws ntawm kev ua noj thiab kev noj thaum twg. Txij ntawm no peb tuaj yeem txiav txim siab txog cov teeb meem tshwm sim hauv cov kab ke sab hauv. Cia li yuag yuag ntawm qee yam zaub mov, piv txwv li, tshwm sim los ntawm qhov tsis muaj qee yam tshuaj thiab qee zaus qhia tias qhov pib mob hnyav heev.
Dab Tsi Yog Cov Khoom Noj Uas Ua Rau Peb Nkees?
Khoom noj khoom haus yog txheej txheem tom qab uas peb lub cev tau them nrog lub zog thiab peb feem ntau yuav tsum hnov zoo dua. Txawm li cas los xij, koj puas tau pom tias peb tseem muaj lub siab nrawm dua tom qab noj mov tas? Qhov tshwm sim no muaj qhov piav lub ntsiab - qee yam zaub mov ua rau peb ua rau nkees nkees.
