2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Txiv pos nphuab tshiab yog ib cov nyiam tshaj plaws, laj siab thiab txiv hmab txiv ntoo noj qab nyob zoo hauv ntiaj teb, tab sis lawv kuj tseem yog qhov zoo rau kev noj qab haus huv. Thiab hnub tim 27 Lub Ob Hlis yog qhov tsim nyog los tham txog cov txiaj ntsig ntawm txiv pos nphuabvim nws ua kev lom zem hnub no Ntiaj Teb Strawberry Hnub.
Tam sim no muaj ntau tshaj 600 ntau yam ntawm cov txiv pos nphuab. Qab zib, me ntsis tart txiv hmab txiv ntoo nyob qib 10 cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub hais txog cov ntsiab lus antioxidant.
Cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ntau nyob rau hauv peb cov zaub mov txhua hnub yog cuam tshuam nrog kev noj qab haus huv ntawm daim tawv nqaij thiab plaub hau, ntxiv dag zog thiab lub cev qis dua. Kev nce ntxiv ntawm kev noj cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ua rau txo kev rog thiab kev tuag tag nrho.
Kab mob plawv
Ib txoj kev tshawb fawb ntawm Harvard tau pom tias kev noj cov tshuaj anthocyanins, cov hoob ntawm flavonoids pom hauv cov txiv hmab txiv ntoo, tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo ntawm lub plawv los ntawm 32% rau cov tib neeg nruab nrab. Cov poj niam uas haus tsawg kawg peb zaug txiv ntoo qab zib ib lis piam, ua kom tau zoo tshaj plaws los ntawm cov kws tshawb fawb txog kev tshawb fawb Aden Cassidy, Ph. D., tus kws qhia zaub mov hauv tsev kawm ntawv Norwich Medical School hauv tebchaws Askiv.
Flavonoid quercetin, muaj nyob hauv cov txiv pos nphuab, yog ib qho tshuaj tiv thaiv kab mob hauv lub cev uas txo cov kev mob atherosclerosis thiab tiv thaiv kev puas tsuaj los ntawm cov lipoprotein (LDL) cov roj cholesterol tsawg hauv kev tshawb nrhiav tsiaj.
Quercetin tseem muaj cov nyhuv los tiv thaiv tus mob cancer. Txawm li cas los xij, kev tshawb fawb ntxiv yog xav tau ua ntej cov txiaj ntsig no tuaj yeem paub tseeb. Cov ntsiab lus polyphenol ntau hauv cov txiv pos nphuab kuj tseem tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo ntawm cov kab mob plawv.
Lwm qhov kev tshawb fawb qhia tau tias noj txiv pos nphuab pab txo qis qis ntawm homocysteine, ib qho amino acid nyob rau hauv cov ntshav cuam tshuam nrog kev puas tsuaj rau cov leeg ntshav ntawm cov hlab ntsha. Cov tshuaj fiber thiab potassium nyob hauv cov txiv pos nphuab tswj kev noj qab haus huv.
Mob stroke
Cov tshuaj tiv thaiv kab mob antioxidant quercetin, kaempferol thiab anthocyanins tau pom tias txo cov ntshav txhaws teeb meem uas ua rau lub plawv nres. Kev noj ntsev ntau yog tseem cuam tshuam nrog txo qis kev mob stroke.
Tshuav
Raws li tau hais los saum toj no, txiv pos nphuab muaj cov tshuaj tua kab mob muaj zog tiv thaiv cov dawb radicals, tuaj yeem tiv thaiv kev loj hlob ntawm qhov muaj qog thiab txo qis kev mob hauv lub cev.
Ntshav Siab
Vim lawv cov ntsiab lus ntawm cov poov tshuaj siab, txiv pos nphuab tau pom zoo rau cov neeg muaj ntshav siab kom tshem tawm qhov tsis zoo ntawm kev sib xyaw sodium hauv lub cev. Kev noj cov poov mis tsawg yog qhov muaj feem yuav ua rau muaj ntshav siab ntau dua li cov ntsev ua kom muaj ntsev ntau.
Ua xua thiab hawb pob
Vim tias cov tshuaj tiv thaiv tsis ua hauj lwm ntawm quercetin, noj txiv pos nphuab tuaj yeem pab txo cov tsos mob ntawm kev ua xua, suav nrog los ntswg, ua kua muag thiab khaus. Txawm li cas los xij, txog niaj hnub no, tseem tsis tau muaj kev tshawb nrhiav kom txaus los ua pov thawj qhov kev xav no.
Ntau cov kev tshawb fawb tau pom tias kev muaj mob hawb pob tsawg dua nrog kev nkag siab ntawm qee yam as-ham, muaj vitamin C nyob rau saum toj kawg nkaus.
Mob ntshav qab zib
Txiv pos nphuab yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau cov neeg muaj ntshav qab zib. Txiv pos nphuab muaj glycemic qis thiab qhov ua kom muaj fiber ntau, uas yuav pab tswj ntshav qab zib thiab ua kom nws nyob ruaj khov thaum zam rau qhov siab thiab qhov qis.
Txiv pos nphuab yog qhov kev xaiv zoo rau cov neeg mob ntshav qab zib vim lawv muaj qhov qis glycemic index (40) ntau dua lwm cov txiv hmab txiv ntoo. Cov kws tshawb nrhiav tau pom nyob rau xyoo 2011 tias kev noj cov txiv pos nphuab 37 hauv ib hnub tuaj yeem txo cov teebmeem ntshav qab zib ntau yam xws li mob raum thiab mob hlwb.
Pom zoo:
Peb Noj Cov Txiv Ntoo Qab Zib Uas Pheej Yig Dua, Txiv Pos Nphuab Thiab Qos Yaj Ywm
Nyob rau lub caij nplooj ntoo hlav, tus nqi uas peb nyiam txiv pos nphuab, txiv ntoo qab zib thiab qos yaj ywm poob. Ntxiv mus - nyob rau hauv kev lag luam koj tuaj yeem nrhiav pheej yig dua tsev cog khoom cucumbers thiab txiv lws suav. Qe kuj tseem khaws cia ntawm tus nqi tsim nyog ntawm 20 stotinki, tab sis ntawm cov nuj nqis ntawm qhov nce me ntsis no muaj nyob hauv tus nqi roj, cheese, thaum daj cheese ob peb stotinki pheej yig dua.
Rosemary - Lub Ntuj Tsim Nyog Rau Lub Hlwb Thiab Lub Paj Hlwb
Rosemary yog ib qho txuj lom tshaj plaws hauv txhua chav ua noj. Nws lub tebchaws yog thaj av sov ntawm Mediterranean, qhov twg nws loj hlob zoo li perennial evergreen shrub. Nws yog muag raws li tshuaj ntsuab tshiab, cov txuj lom qhuav, thiab cov roj rosemary tshwj xeeb tshaj yog.
Lub Plawv Nyiam Txiv Pos Nphuab
Txiv pos nphuab tsis zoo xwb tsis qab tab sis kuj muaj txiaj ntsig thiab. Cov txiv hmab txiv ntoo liab tau siv txij li qub los tiv thaiv nrog ntau yam kabmob thiab mob. Cov ntawv sau cov neeg Iyiv txheej thaum ub pom tias lawv tau raug kho los ntawm cov kws kho mob txheej thaum ub los pab kho qhov mob, kub taub hau, raum pob zeb, ua pa tsw phem, gout.
Cia Ntawm Txiv Pos Nphuab Thiab Txiv Ntoo Qab Zib
Txiv pos nphuab thiab txiv ntoo yog ib cov txiv ntoo qab tshaj plaws. Kev siv lawv yog lub tsiab peb caug rau qhov kev nkag siab, thiab cov txiaj ntsig yog suav tsis txheeb. Tab sis peb yuav ua li cas khaws cov txiv ntoo zoo no? Txiv pos nphuab yog cov tsis tshua nyiam, tab sis hmoov tsis lawv qaub sai heev, tshwj xeeb yog tias lawv raug mob.
Tsiaj Qus Pos Nphuab - Lub Txiv Hmab Txiv Ntoo Qab Thiab Tshuaj Ntsuab Muaj Txiaj Ntsig
Tsiaj qus strawberry yog qhov tshwj xeeb txiv hmab txiv ntoo uas tsis tshua muaj cov vitamins ntau, nrog cov pov thawj muaj txiaj ntsig zoo. Nws cov txiv hmab txiv ntoo tshiab, nrog rau tshuaj yej los ntawm nws cov nplooj yog ib qho kev kho mob zoo rau txhua yam mob siab, mob plab thiab mob plawv.
