Yuav Tswj Koj Txoj Kev Tshaib Plab Li Cas?

2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31

Txheeb cais qhia tau hais tias kev noj zaub mov nruj kom tsis muaj nuj nqis thiab qee zaum ua rau muaj kev phom sij. Nrog lawv cov kev pab, kwv yees li 55% ntawm cov neeg xav tau tuaj yeem ua tiav qhov kev xav tau. Hmoov tsis zoo, tom qab ib pliag qhov hnyav rov los, thiab feem ntau tuaj yeem muaj ntau ntxiv.

Cov kws tshaj lij hauv cov haujlwm ntawm kev noj zaub mov kom zoo ntseeg tau tias kom poob phaus, koj tsis tas yuav txwv koj tus kheej rau txhua yam. Nws yog qhov txaus kom kawm paub thiab txhais cov cim ntawm koj lub cev.

Txog qhov kawg no, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias kev tshaib plab tuaj yeem sib txawv. Qhov no, nyeg, txhais tau tias cov hau kev los ua kom nws txaus siab kuj tuaj yeem ua qhov sib txawv. Yog li, yuav kawm li cas los tswj koj lub qab los noj mov?

Pom kev tshaib plab

Cov xwm txheej nyob hauv cov khw pastry hu koj Noj Me. Kev txheeb xyuas cov chav ua noj ua rau muaj kev qaub ncaug ntau dua. Hauv ntej - koj tsis tshaib plab hauv cov sijhawm no, koj tsuas yog ntsib kev tshaib plab tsis pom kev. Cov kws tshaj lij hauv cov khoom noj khoom haus ntseeg tau hais tias hom zaub mov ua rau muaj kev cuam tshuam tawm ntawm cov tshuaj hormones thiab insulin. Qhov no nyeg ua kom qab los noj mov. Yuav kawm li cas los tswj kev tshaib plab:

* Sim hloov koj lub siab thiab "noj" lwm yam nrog koj lub qhov muag, xws li toj roob hauv pes zoo kawg li. Tej zaum qhov ntawd yuav txaus thiab tshaib plab yuav ploj mus;

* Ua rau koj cov zaub mov ib txwm zoo nkauj thiab ntxim nyiam, yog li koj yuav txaus siab rau koj txoj kev tshaib plab ua ntej thiab ntau yam kev ntxias yuav tsis nyiam koj heev;

* Ua ntej koj zaum noj mov, zoo dua saib cov zaub mov ntawm koj lub rooj, tsis nyob hauv koj lub smartphone. Ua li no koj yuav muaj peev xwm ua kom pom kev ntshiab kev txaus siab los ntawm cov khoom noj, thiab tom qab ntawd koj yuav tsis noj ntau.

Olfactory kev tshaib kev nqhis

Ib qho tuaj yeem paub ntau txhiab tus txawv sib txawv thiab feem ntau tseem txaus siab rau cov zaub mov tsw qab ntau dua li nws saj. Qab los ntxiv yuav nce ntau heev los ntawm cov tsw qab ntawm cov tais diav. Nws nyob ntawm no yuav ua li cas kom txaus siab koj olfactory tshaib plab:

* Ua ntej noj mov, txaus siab rau tsw qab ntawm txhua lub tais ntawm rooj;

* Thaum noj mov, mloog zoo rau cov tshuaj tsw qab - nqus tau pa thiab tso pa tawm, txaus siab rau koj lub olfactory tshaib plab;

* Nquag ua aromatherapy nrog koj cov ntawv sau uas nyiam - vanilla, cocoa thiab lwm tus - txaus siab rau cov kev xav lawv npau taws hauv koj.

Muaj sia tshaib plab

Thaum koj yeej tshaib plab heev vim tias, piv txwv li, koj plam tshais lossis pluas su, tom qab ntawd peb tab tom hais txog kev tshaib nqhis ntawm lub cev. Nyob rau cov sijhawm no koj tuaj yeem muaj kev npau taws ntau dua. Kom txaus siab rau hom kev tshaib no, koj tuaj yeem sim cov lus qhia:

* Kawm paub qhov txawv ntawm physiological los ntawm lwm yam kev tshaib plab. Nws tseem yog ib qho tseem ceeb kom noj 3 zaug hauv ib hnub, thiab nyob nruab nrab ntawm koj koj tuaj yeem noj qee cov txiv ntoo, piv txwv. Tej zaum nws yuav nyuaj thaum xub thawj, tshwj xeeb yog tias koj tau siv los noj tas li, tab sis dhau sijhawm koj yuav tau siv;

* Koj yuav tsum tsis txhob zais kev tshaib plab nrog kev ntxhov siab, vim nws tseem tuaj yeem ua rau mob plab me me. Tsis tas li ntawd, feem ntau thaum ib tus neeg muaj kev ntxhov siab, piv txwv, nws yuav xav noj, tab sis qhov no tsis yog kev tshaib plab tiag tiag, tab sis tsuas yog kev ntxhov siab ntxhov siab tuaj yeem muaj qhov zoo li no;

* Noj kom qeeb, them sai sai rau txhua qhov cim uas koj lub cev xa. Txoj kev no koj yuav nrawm nrawm dua;

* Koj tuaj yeem nres hauv nruab nrab ntawm kev noj su kom ntsuas koj lub zog. Thiab nco ntsoov tias, tsis zoo li menyuam yaus, cov laus tuaj yeem noj tsis txhua yam yog tias lawv tau noj.

Yuav tswj koj txoj kev tshaib plab li cas?

1. Npaj zaub mov noj ua ntej

Txhawm rau xaiv cov khoom lag luam zoo thiab koj tuaj yeem ua tau los tswj koj lub qab los kom yooj yim dua, koj yuav tsum tsim cov zaub mov koj noj rau hnub tom qab txhua hmo, suav rau hauv cov khoom noj txom ncauj.

2. Noj zaub thiab txiv hmab txiv ntoo txaus nrog txhua pluas noj

Txhua tus paub txog cov txiaj ntsig ntawm cov khoom lag luam no, nrog rau lawv muaj ntau yam khoom noj muaj txiaj ntsig uas lub cev xav tau kev ua haujlwm zoo.

3. Haus dej kom ntau

Peb lub cev yog 60% dej. Ib qho yooj yim tsis tuaj yeem nyob yog tias tsis muaj nws. Cov kws tshaj lij txawm qhia koj kom pib koj hnub nrog khob dej ua ntej noj mov. Qhov no yuav txhim kho cov ntshav ncig, ua kom cov txheej txheem plab zom mov, them koj lub zog, thiab ua kom koj lub siab ntshiab. Thiab - nco ntsoov tias koj haus dej txaus 30 feeb tom qab txhua pluas noj.

4. Sim noj kom qeeb

Siv koj lub sijhawm thiab maj mam noj. Qhov no muaj ib tug xov tooj ntawm qhov zoo, xws li - koj yuav tsis noj ntau dhau, thiab koj tseem yuav muaj kev zoo siab ntau dua los ntawm kev noj mov.

5. Teev koj txoj kev tshaib plab

Nws yog lub luag haujlwm rau qhov pom ntawm lub qab los noj mov, thiab yog tias koj tswj kom paub tswj nws, koj yuav tuaj yeem yuag ntau yam yooj yim, vim tias koj yuav tsis yauv. Muaj ib qho cuab yeej zais tsis pub tiv thaiv kev tshaib plab qog, uas yog - paub tseeb tias koj pw 7 teev txhua hmo. Cov laj thawj rau qhov no yog tias thaum koj pw tsis txaus, nws nce ntau ntau zaus thiab nws yog nyob rau ntawm lub sijhawm no uas koj pib ua dhau qhov tsis tuaj yeem tswj tau.

Los ua raws li cov lus qhia yooj yim thiab yooj yim no, koj yuav ua tau yooj yim dua los tswj koj tshaib plabCov. Thiab nco ntsoov tias yog tias koj xav kom poob phaus, koj yuav tsum muab cov khoom noj kom zoo nrog kev tawm dag zog kom ib ce.