2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Nyuj, tshis lossis tshis tshis - nws tsis yog qhov tseem ceeb, tab sis, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum muaj cov tshij zoo nyob ntawm lub rooj. Tab sis koj puas paub tias cov txheej txheem cheese ua cov khoom lag luam tsim tawm (qhov no yog cov kua uas tseem tshuav tom qab txiav cov mis nyuj), paub tias wheyuas yog cov tsis ncaj ncees saib tsis taus thiab hmoov tsis siv tsawg heev.
Qhov teeb meem tseem ceeb yog tsawg tus neeg paub tias whey yog khoom noj khoom lag luam nrog ntau yam muaj txiaj ntsig zoo.
Nws muaj qhov feem ntau ntawm cov dej thiab nws muaj qee cov calories thiab rog ntau. Tsuas yog muaj 360 calories nyob rau hauv ib litre ntawm whey. Tshuaj lom neeg tsom tau pom tias whey muaj 16 hom protein, 8 minerals, 7 vitamins, txog 23 amino acids thiab mus txog 11 enzymes.
Whey muaj ntau yam minerals tsim nyog rau peb lub cev - tsuas yog calcium, tooj, hlau, zinc, cobalt, manganese thiab phosphates. Cov zaub mov no yog qhov tseem ceeb vim tias lawv koom nrog cov txheej txheem hauv metabolic thiab pab ua rau lub suab nrov ntawm lub ntsej muag zoo dua.
Ua kom tiav cov txheej txheem no txo txoj kev pheej hmoo ntawm mob hlab ntsha tawg, ntshav siab. Txhim kho kev tiv thaiv kab mob, tswj hwm cov teeb meem roj ntshav thiab cov hnyuv hauv plab, rov qab ua rau lub siab, tiv thaiv kom tsis txhob mob pob txha thiab ua kom cov leeg mob.
Los ntawm cov suab thaj hauv whey muaj qhov feem pua siab tshaj ntawm lactose, uas yog qhov tshwj xeeb tshaj yog cov me nyuam txoj kev noj haus. Txawm li cas los xij, cov protein ntau yog qhov tseem ceeb tshaj plaws hauv whey. Tsim los ntawm cov amino acids tseem ceeb, uas koom nrog hauv kev tsim cov leeg nqaij, tab sis tsis tsim cov rog thiab tsis rog. Yog vim li cas thiaj li whey raug suav hais tias yog ib qho ntawm qhov zoo tshaj plaws ntawm lub zog thiab raug pom zoo rau cov neeg ncaws pob, menyuam yaus, cov laus, poj niam cev xeeb tub, cov niam laus.
Tsis zoo li mis nyuj, whey yog caloric tsawg. Cov protein ntau muab qhov zoo nkaus li satiety, thiab cuam tshuam rau qhov kev tso tawm ntawm cov tshuaj hormones uas tswj kev qab los noj mov.
Ntawm kev muag, whey thiab nws cov khoom lag luam tuaj yeem pom nyob hauv ntau hom ntxiv xws li qaub whey, qab zib whey thiab ua kua txiv-haus dej haus.
Whey yog siv rau kev lag luam ntawm ntau hom cheese, rau kev tsim khoom noj rau menyuam yaus, mis nyuj khov thiab pub mis. Nws tseem ua qhov txiaj ntsig ntxiv rau hauv ntau cov txheej txheem zaub mov rau kev tsim cov qhob cij, khoom siv bakery thiab biscuits.
Whey yog qhov zoo tshaj plaws haus cawv tshiab, sweetened nrog me ntsis qab zib los yog nrog ntxiv ntawm txiv hmab txiv ntoo.
Niaj hnub no, whey hmoov yog tshwj xeeb tshaj yog nrov, uas tau los ntawm cov txheej txheem thev naus laus zis tshwj xeeb. Yog tias koj yuav hom whey no, txoj kev siv nws yog los ntawm yaj nws hauv dej sov thiab haus nws ua khoom noj hloov.
Qhov tsuas yog qhov tsim nyog yog kom tsis txhob ua nws dhau, vim tias nws tuaj yeem ua rau mob raws plab.
Siv: rau cov tais diav zaub mov - kua zaub, stews, muesli, txiv tsaj. Nws yog ntxiv rau lub khob noom cookie rau cov qhob cij thiab khoom ci, uas txhim kho lawv cov zaub mov muaj txiaj ntsig.
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