2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Txij puag thaum ub los txog niaj hnub no, kev saib xyuas tus txiv neej rau nws txoj kev noj zaub mov noj txhua hnub tau ua lub zog zoo rau kev txhim kho thiab nce qib. Cov khoom noj khoom haus zoo tsim kom muaj qhov tsim nyog rau tag nrho kev txhim kho ntawm lub zog ua haujlwm ntawm lub cev, ua kom muaj kev ua tau zoo, nce khoom lag luam thiab lub neej ntev.
Cov tsim kom muaj kev noj haus ua tshais yuav pab lub cev rov ua kom tiav txhua yam tshuaj uas cheem tsum thaum npaj cov kev xaiv rau noj tshais yuav tsum yog ua los ntawm cov khoom noj muaj lub ntuj thiab muaj calorie tsawg.
Lub hauv paus ntsiab lus ntawm kev noj haus pluas tshais yog los noj tshais ntxiv rau pluas tshais thiab tawm mus ua su thiab hmo rau noj. Nws yog vim tias kev noj zaub mov zoo li ntawd kev hnyav yuav tshwm sim.
Ib qho kev ua yuam kev tshaj plaws ntawm cov uas poob ceeb thawj yog cov lus: Kuv tsis noj tshais txhua!
Coob tus neeg ntseeg hais tias los ntawm tsis kam noj tshais, haus ib khob kas fes lossis tshuaj yej thaum sawv ntxov, tab sis lawv tab tom taug kev los yuag poob.
Vim tias noj tshais nws tus kheej, txawm li cas los xij, cov metabolism pib, tag nrho satiety tshwm sim, kev tshaib plab ploj.
Rau pluas tshais ib qho yuav tsum noj 20-25% ntawm lub caloric txhua hnub tus nqi ntawm cov zaub mov, yog li ntawd thaum yav tsaus ntuj tsis muaj qhov hnyav rau ntawm lub plab zom mov.
Pluas tshais yuav tsum yog zaub mov zoo, tab sis yooj yim kom zom zom.
Nov yog qee qhov peb xaiv rau khoom noj ua tshais rau lub plab khov kho:
- Oatmeal + zib ntab, qee cov raisins;
- Omelet los yog scrambled qe;
- Tshuaj yej nrog mis thiab oatmeal ncuav qab zib;
- Oatmeal;
- Los so ntawm yav dhau los hmo ntuj buckwheat nrog nyoos kefir;
- Cov khaub noom chia tuaj nrog mis thiab txiv hmab txiv ntoo;
- Millet porridge nrog taub dag;
- Cov hlais tag nrho nrog cov cheese hauv tsev thiab 2 lub qe hau;
- 2 lub qe hau nrog 1/3 avocado.
Txiv hmab txiv ntoo thiab zaub yog qhov chaw khaws cov khoom noj muaj fiber ntau. Cov zaub xas ntsuab ib txwm nyob hauv cov zaub ua noj ua haus zoo, muaj cov roj ntuj ntsuab thiab xaiv qhov zoo rau ua tshais.
Cov khoom noj txom ncauj hauv lub cev yuav tsum tau npaj nrog cov zaub mov nram qab no:
- Txiv Hmab Txiv Ntoo;
- Zaub;
- Oats;
- Khoom noj muaj protein;
- Cov rog zaub;
- Cov kua txig rau ntuj;
- Tshuaj yej lossis kasfes yam tsis muaj qab zib.
Khoom noj khoom haus cocktail rau noj tshais
kefir los yog hauv tsev yogurt - 300 ml
bulk bran - 2 tbsp.
flaxseed - 1 tsp. av
prunes - 5-6 pcs.
Muab kefir, bran thiab flaxseed, do thiab tawm rau ob peb feeb kom o.
Ncuav 6-7 prunes nrog dej npau npau, thaum muag muag, zom nrog ib rab, ces ntxiv prunes rau yogurt.
Do thiab noj nrog koj rab diav pab tau tshais rau lub plab tiaj tus.
Nrog kev zoo siab koj tuaj yeem pib noj mov kom raug thiab txhua hnub tshiab koj yuav hnov zoo li cas cov txiaj ntsig nrog koj lub duav thiab kev ntseeg tus kheej zoo tuaj.
Pom zoo:
Khoom Noj Txom Ncauj Zoo Tshaj Plaws-roj Rau Koj Lub Cev
Noj tshais ib leeg, noj su nrog ib tug phooj ywg, thiab muab hmo nrog koj tus yeeb ncuab - txoj cai golden no tau tsim los ua kom peb nco txog kev noj tshais tseem ceeb npaum li cas rau tib neeg lub cev. Noj tshais nws yuav tsum tsis txhob raug txo kom tsuas yog ib khob kas fes thiab kua qab.
Khoom Noj Khoom Haus Zoo Tshaj Plaws Cov Khoom Noj Txom Ncauj Rau Qhov Kev Kawm Zoo Rau Hnub
Lo lus vegetarianism muab los ntawm ob lo lus Latin: ciaj sia, tseem ceeb thiab zaub. Lub etymology muab lub tswv yim meej txog hom ntawm kev noj haus. Qhov no yog ib txhiab xyoo ntawm cov zaub mov noj uas tseem cuam tshuam rau hnub no. Noj qab nyob zoo tsis muaj roj (cholesterol);
Cov Tswv Yim Khoom Noj Txom Ncauj Zoo Rau Txhua Hnub Ntawm Lub Lim Tiam
Nws yog lub tswv yim zoo yog tias koj tuaj yeem muaj cov ncuav qab qab uas koj pog tau npaj rau koj txhua tag kis, lossis koj niam cov ncuav kib. Qhov teeb meem tsis yog tsuas yog tias lawv tej zaum tsis muaj lub sijhawm los npaj xws li tshais rau koj, tab sis kuj tseem qhov tseeb tias nws muaj calories ntau.
Lub Rooj Noj Khoom Txom Ncauj Tsis Ruaj Khov Ua Hauj Lwm Hauv Kev Ntseeg Siab
Pom cov neeg ua haujlwm tsim nyog thiab paub txiav txim siab yog ib txoj haujlwm nyuaj uas txhua tus tswv haujlwm yuav ntsib. Txawm li cas los xij, tus tswv ntawm lub tsev noj mov hauv Tebchaws Meskas tau daws qhov teeb meem no yooj yim heev.
Kev Poob Siab Rau Cov Khoom Noj Txom Ncauj Thiab Pob Kws Ntawm Lub Hiav Txwv
Cov neeg so haujlwm ntawm peb lub Hiav Txwv Thaj Av Hiav Txwv Dub uas cov neeg ua lag luam nyob ntawm Varna puam muab patties, pretzels, nrog rau lwm cov khoom noj txom ncauj thiab pob kws hau ntawm tus nqi tsis tsim nyog. Piv txwv li, yog tias nyob hauv qhov chaw ntawm Varna kev noj tshais zoo tib yam nrog cheese nqi 80 stotinki, nyob ntawm ntug hiav txwv hauv nroog nws tus nqi yuav yog ob zaug siab.
