2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Txij li cov rog tau raug dab, cov neeg tau pib noj ntau dua cov piam thaj, ua kom zoo rau cov carbohydrates thiab cov zaub mov tiav. Vim li ntawd, tag nrho lub ntiaj teb tau mob hnyav dua.
Txawm li cas los xij, cov sijhawm hloov. Kev tshawb fawb qhia tias cov rog, nrog rau cov rog cov rog, tsis yog dab ntxwg nyoog lawv ua txuj. Txhua yam khoom noj khoom haus zoo rau lub cev uas muaj rog tam sim no tau rov qab los.
Hauv cov duab saum toj no, koj tuaj yeem pom 10 cov zaub mov muaj roj ntau ntau uas ua rau muaj txiaj ntsig zoo kawg thiab kev noj qab haus huv.
4 lub qe
Cov qe tau txiav txim siab tsis zoo vim hais tias yolks muaj rog thiab rog. Qhov tseeb, ib lub qe muaj 212 mg ntawm cov roj cholesterol, uas yog 71% ntawm kev pom zoo noj txhua hnub. Ib qho ntxiv, 62% ntawm calories nyob hauv qe yog los ntawm cov rog. Tab sis cov kev tshawb fawb tshiab qhia tias cov roj (cholesterol) hauv cov qe tsis cuam tshuam rau cov ntshav roj, tsawg kawg yog tsis nyob hauv neeg feem coob. Qe yog cov nplua nuj nyob hauv cov vitamins thiab minerals. Lawv muaj tsawg ntawm yuav luag txhua yam khoom noj khoom haus uas peb xav tau.
5. Oily ntses
Ib qho ntawm ob peb cov khoom tsiaj uas cov neeg feem coob pom zoo txog kev noj qab haus huv yog roj ntses. Qhov no suav nrog cov ntses xws li ntses liab, ntses ntses, mackerel, sardines thiab herring. Cov ntses no muaj ntau nyob hauv omega-3 fatty acids, zoo protein ntau thiab txhua yam khoom noj tseem ceeb.
Kev tshawb fawb qhia tias cov neeg uas noj ntses muaj ntau dua kev noj qab haus huv, muaj kev pheej hmoo tsawg dua ntawm kev mob plawv, kev nyuaj siab, dementia thiab ntau lwm yam kab mob. Yog tias koj tsis tuaj yeem noj ntses, ces nws yuav muaj txiaj ntsig kom noj cov roj ntses ntxiv. Cod roj yog qhov zoo tshaj plaws, nws muaj tag nrho cov omega-3 fatty acids, thiab ntxiv rau muaj vitamin D ntau.
10. Txhua lub yogurt
Cov roj ntsha yogurt tiag yog lub cev muaj kev noj qab haus huv zoo heev. Nws muaj tag nrho cov as-ham zoo li lwm cov khoom siv mis ua kom muaj rog. Tab sis nws kuj tseem thau nrog cov kab mob probiotic, uas tuaj yeem muaj qhov cuam tshuam zoo rau koj lub cev. Kev tshawb fawb qhia tau hais tias yogurt tuaj yeem ua rau muaj kev txhim kho tseem ceeb hauv cov hnyuv thiab tseem tuaj yeem pab tua kab mob plawv thiab rog dhau.
Tsuas yog nyeem daim ntawv cim thiab paub tseeb tias koj xaiv lub mis yogurt tiag tiag. Hmoov tsis zoo, cov kua mis nyeem qaub ntau uas yog hauv cov khw muag khoom noj yog qhov muaj roj tsawg thiab yog qhov hloov mus ntxiv nrog cov piam thaj ntxiv.
Pom zoo:
Cov Zaub Mov Noj Qab Nyob Zoo: Cov Kua Zaub Ntug Hauv Paus Rau Lub Plawv Thiab Cov Hlab Ntshav
Carrots yog cov zaub ci nrog lub hauv paus noj qab nyob zoo. Lawv muaj txiaj ntsig zoo rau tib neeg kev noj qab haus huv. Tej zaum tsis muaj ib qho khoom nruab nrog hauv tib neeg lub cev uas cov zaub no tsis muaj lub txiaj ntsig zoo. Txhuas carrots thiab kua txiv carrot zoo rau lub plawv thiab cov hlab ntshav .
Tsis Txhob Muab Kib Ntau Thiab Ntau Cov Khoom Noj Uas Tsis Haum Hauv Lub Tsev Kawm Ntawv Me! Nov Yog Cov Ntawv Qhia Zaub Mov Hloov
Nws yog txwv tsis pub npaj thiab pabcuam kib zaub mov , khoom qab zib, khaub noom thiab ncuav ci nqaij rau cov menyuam yaus hauv cov tsev zov menyuam yaus thiab tsev kawm preschool. Nov yog ib qho ntawm cov kev pauv hloov uas tau nkag rau hauv Txoj Cai ntawm kev noj zaub mov zoo rau cov menyuam yaus muaj hnub nyoog 3 txog 7 xyoo, uas tau muab tso rau hauv lub vev xaib ntawm Ministry of Health kom tau txais kev sab laj rau pej xeem.
Cov Zaub Mov Noj Nyob Rau Hauv Cov Neeg Esxias Cov Zaub Mov Noj Uas Ua Kom Ntev Lub Neej
Qhov kev tshawb nrhiav ntau tau pom tias cov neeg nyob rau sab Asia tsis tshua muaj kev phom sij, mob plawv thiab tseem muaj qee tus neeg Asia yog rog. Ua tsaug rau qhov no, lawv feem ntau nyob ntev dua. Qhov laj thawj kev ncua ntev hauv cov tebchaws Asian yog lawv txoj kev noj zaub mov zoo.
8 Cov Khoom Noj Muaj Txiaj Ntsig Zoo Uas Yuav Ua Rau Koj Noj Qab Nyob Zoo, Noj Qab Nyob Zoo Thiab Tawv
Ib qho yuav tsum xaiv cov zaub mov ib tus noj, txawm nws yuav nyuaj npaum li cas. Lub neej txhua hnub feem ntau yog yoog heev, tab sis yog tias koj xav kom koj muaj kev noj qab nyob zoo thiab muaj lub ntsej muag zoo, koj yuav tsum tau saib xyuas lawv.
Cov Neeg Nyob Hauv Lub Nroog Spanish Muaj Nyob Rau Ntawm Cov Zaub Mov Uas Ib Txwm Muaj
Cov neeg nyob hauv lub nroog Spanish Nero yuav raug kev noj haus uas yuav kav ntev 2 xyoos. Txog kev noj qab haus huv lub neej, lawv tau hu los ntawm cov tswj hwm lub nroog loj thiab tus kav nroog. Lub hom phiaj yog 39,000 lub nroog muaj zog ua kom yuag thiaj li ua rau xeev Spanish cheeb tsam ntawm nroog Galicia poob tag nrho txog 100,000 kilo phaus dhau los txog xyoo 2020, Euronews qhia.
