Lub Cev Yuag Tawm Tswv Yim Uas Ua Haujlwm Tiag Tiag

2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31

Kev hnyav hnyav tau dhau los ua kev lag luam rau ntau lab. Cov tshuaj ntxiv, tshuaj thiab teas tshwm sim rau ntawm kev ua lag luam, uas tau cog lus tias muaj txiaj ntsig zoo thiab ceev. Thiab ntawm txoj kev mus rau lub cev uas xav tau, ntau tus neeg muaj kev cuam tshuam rau cov kev ua tsis raug cai los yog txaus ntshai uas feem ntau tsis muaj txiaj ntsig los sis tsis muaj kev cuam tshuam. Tau ntau xyoo dhau los, txawm li cas los xij, cov kws tshawb fawb thiab kev noj zaub mov zoo muaj peev xwm tsim tau tias qhov tseeb muaj tseeb cov kauj ruam uas pab yuag poobCov. Lawv yog leej twg cov lus qhia yuag yuag yeej ua haujlwm?

Dej haus

Cov no tsis yog cliché. Dej haus, tshwj xeeb tshaj yog ua ntej noj mov, tuaj yeem ua qhov tsis txaus siab nrog koj daim duab. Nws ua rau kom koj cov metabolism thiab ua kom koj puv. Qhov no yuav cia li noj tsawg hauv calories thiab tshem tawm cov co toxins los ntawm kev tso zis heev.

Noj qe rau noj tshais

Koj noj tsis tsuas yog lub qe qe, tab sis tag nrho lub qe, vim hais tias feem ntau ntawm cov protein thiab tag nrho cov khawv koob ntawm lub qe yog muaj nyob hauv lub qe. Cov kev tshawb fawb pom tau tias kev noj cov khoom txom ncauj no es tsis txhob noj oatmeal lossis cov nplej ib txwm yuav txwv tsis pub muaj calories ntau thiab txhawb koj qab los noj mov.

Haus kas fes

Caffeine nyob rau hauv nws muaj ntau cov antioxidants haib uas tshem tawm cov co toxins los ntawm peb lub cev. Txuas ntxiv, kas fes pab cuam metabolism thiab pab hlawv cov calories.

Txwv tsis pub ntxiv qab zib

Nws yog qhov nplawm tshaj plaws hauv kev noj haus niaj hnub. Qhov teeb meem nrog nws tseem loj dua vim tias neeg feem coob lees txais ntau dua li tsim nyog. Nyeem cov ntawv cim - txawm cov zaub mov zoo los muaj nyob hauv.

Txo cov khoom noj ua kom muaj protein ntau

Qhov no txhais tau tias yog hmoov nplej dawb, ua hmoov nplej txhaws, khob cij dawb. Nws nce cov ntshav qab zib cov ntshav, uas ua rau kev tshaib kev nqhis, uas ua rau muaj qhov ua kom rog ntxiv. Hloov cov khoom no nrog cov whole grains.

Suav koj cov calories

Nws yog qhov thab, tab sis tsuas yog hauv txoj kev no koj yuav muaj peev xwm tau txais lub tswv yim meej ntawm koj noj thiab dab tsi ntau.

Nqa cov zaub mov zoo nrog koj

Nws yog ib qho tseem ceeb kom ib txwm muaj tej yam muaj txiaj ntsig qab los noj hauv koj lub hnab lossis tsheb. Nyob hauv tsev ib yam nkaus. Txoj kev ntawd, thaum koj tshaib plab, koj yuav muaj qhov tsis tshua zoo siv.

Tsheb ciav hlau

Cardio thiab lub cev hnyav kuj tseem ceeb. Kev ua qoj ib ce yuav pab hlawv cov calories, thiab yuav hnyav rau lub cev kuj pab txhawb kom poob phaus, thiab rau sculpting koj lub cev.

Noj cov khoom muaj fiber ntau

Qhov zoo tshaj los ua qhov no yog nrog txiv hmab txiv ntoo thiab zaub. Lawv tau tsau thiab muaj fiber ntau, uas pab kom poob phaus.

Tsis txhob hnov qab cov protein

Nws yog qhov tseem ceeb tshaj macronutrient rau yuag poob. Kev noj haus nplua nuj nyob hauv cov protein ua kom cov metabolism hauv cov zaub mov ntau txaus. Ntxiv rau, cov protein txo qhov kev ntshaw rau cov khoom noj sai sai thiab yog cov khoom noj muaj txiaj ntsig rau peb cov leeg.