2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Muaj ntau lab ntawm cov lus qhia txog yuav ua li cas kom poob phaus, thiab myths xwb hais txog lawv - txawm ntau. Tib neeg feem ntau tau qhia kom ua txhua yam kev vwm, feem ntau tsis muaj yam ua pov thawj tias lawv ua haujlwm. Txawm li cas los xij, xyoo dhau los, cov kws tshawb fawb tau pom ntau lub tswv yim uas zoo li siv tau.
Ntawm no yog 26 cov lus qhia poob phausuas yog qhov tseeb raws li cov ntawv pov thawj
1. Dej haus, tshwj xeeb ua ntej noj mov
Ib txoj kev tshawb nrhiav tau pom tias haus dej li ib nrab dej li ib nrab teev ua ntej ib pluas noj pab rau cov neeg noj zaub mov yoo tsawg dua thiab yuag hnyav 44% dua li cov tsis haus dej.
2. Noj qe rau noj tshais
Noj qe tag nrho tuaj yeem muaj txhua yam txiaj ntsig, suav nrog pab koj kom koj poob phaus.
3. Haus kas fes (nyiam dua dub)
Kas fes tsis raug dab. Lub kas fes zoo yog muaj cov tshuaj tiv thaiv antioxidant thiab tuaj yeem muaj cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntau.
4. Haus dej tshuaj yej ntsuab
Zoo li kas fes, ntsuab ces muaj ntau cov txiaj ntsig, ib qho yog tias nws poob phaus.
5. Sim ua kom ceev nrawm
Kev tshaib plab tsis tu ncua yog qhov nrov noj hauv cov neeg uas hloov pauv ntawm kev yoo mov thiab lub sijhawm noj mov.
6. Noj glucomannan
Cov kev tshawb fawb qhia tias cov neeg uas noj glucomannan poob phaus ntau dua me ntsis dua li cov uas tsis ua.
7. Txo cov piam thaj ntxiv
Qab zib ntxiv rau yog ib qho ntawm cov khoom xyaw tsis zoo tshaj plaws hauv kev noj haus niaj hnub. Cov neeg feem coob noj ntau dhau.
8. Noj zaub kom tsawg
Refined carbohydrates suav dawb qhob cij thiab pasta.
9. Noj cov zaub mov carb qis
Yog tias koj xav tau txais txhua qhov txiaj ntsig ntawm kev txwv cov carbs, ces xav txog kev hloov mus rau kev noj zaub mov carb qis.
10. Siv daim hlau me dua
Siv cov tais diav me qhia tias nws pab qee tus neeg noj zaub mov kom tsawg.
11. Suav cov calories
Kev tswj hwm feem - tsuas yog noj tsawg dua lossis suav cov calories xwb yuav pab tau zoo rau cov laj thawj pom tseeb.
12. Nyob ib puag ncig koj tus kheej nrog zaub mov noj qab nyob zoo ib puag ncig
Yog tias koj tshaib plab - txiv hmab txiv ntoo, zaub, txiv ntoo, kom lawv nyob ze koj.
13. Noj tshuaj pab probiotic
Noj cov tshuaj probiotic uas muaj cov kab mob los ntawm Lactobacillus subfamily txo cov ntaub so ntswg adipose.
14. Noj zaub mov ntsim
Cov kua txob kub muaj capsaicin - qhov sib tov sib xyaws uas tuaj yeem ceev cov metabolism thiab maj mam txo kom qab los noj mov.
15. Ua kev tawm dag zog aerobic
Ua kev tawm dag zog aerobic (cardio) yog txoj hauv kev zoo los hlawv cov calories thiab ua kom koj lub cev thiab lub hlwb noj qab haus huv.
16. Lub cev yuag
Kev tshawb fawb qhia tau hais tias nqa cov hnyav yuav pab tau koj cov metabolism thiab tiv thaiv koj kom tsis txhob ua kom cov leeg mob.
17. Noj kom muaj fiber ntau
Fiber ntau yog pom zoo rau poob phaus.
18. Noj zaub ntxiv thiab txiv hmab txiv ntoo
Zaub thiab txiv hmab txiv ntoo muaj ntau lub zog uas ua rau lawv ua kom yuag.
19. Qaug zog qeeb dua
Qee qhov kev tshawb fawb qhia tias kev zom zaub mov qeeb dua tuaj yeem pab koj noj tsawg calories thiab ua rau muaj kev noj tshuaj ntau ntxiv. poob phaus.
20. Pw Tsaug Zog
Pw tsaug zog yog ib txwm tsis tshua xav txog, tab sis nws tuaj yeem tseem ceeb xws li kev noj zaub mov zoo thiab kev tawm dag zog.
21. Hla koj cov kev quav cov zaub mov
Hauv qhov no, nrhiav kev pabcuam siab. Sim ua kom poob phaus yam tsis muaj kev cuam tshuam nrog kev quav zaub mov yog tsis yooj yim sua.
22. Noj protein ntau
23. Ntxiv cov kab mob whey
Ib txoj kev tshawb nrhiav pom tias hloov qee koj cov calories nrog whey protein tuaj yeem ua rau poob phaus.
24. Tsis nco qab haus dej qab zib
Nrog rau cov dej qab zib thiab kua txiv hmab txiv ntoo - qab zib tsis zoo, tab sis cov suab thaj hauv cov ntawv ua kua yog qhov phem dua.
25. Noj tag nrho, cov muaj zaub mov nkaus xwb
Yog tias koj xav poob phaus, noj tag nrho cov zaub mov nrog ib qho xyaw.
26. Noj qab nyob zoo
Ib qho teeb meem loj tshaj plaws nrog pluas noj yog qhov lawv tsis tshua ua haujlwm ntev.
Pom zoo:
Pov Thawj Cov Pluas Noj Yuag Yuag
Ntawm cov khoom noj uas muaj txiaj ntsig tshaj plaws thiab raug soj ntsuam yog cov zaub mov Madonna. Nrog noj cov zaub mov no, tus neeg hu nkauj ib txwm ua lub neej zoo. Cov khoom noj yog yooj yim, tab sis yuav tsum tau ua raws cai nruj. Muaj ob daim npe.
Lub Cev Yuag Tawm Tswv Yim Uas Ua Haujlwm Tiag Tiag
Kev hnyav hnyav tau dhau los ua kev lag luam rau ntau lab. Cov tshuaj ntxiv, tshuaj thiab teas tshwm sim rau ntawm kev ua lag luam, uas tau cog lus tias muaj txiaj ntsig zoo thiab ceev. Thiab ntawm txoj kev mus rau lub cev uas xav tau, ntau tus neeg muaj kev cuam tshuam rau cov kev ua tsis raug cai los yog txaus ntshai uas feem ntau tsis muaj txiaj ntsig los sis tsis muaj kev cuam tshuam.
Ob Lub Tswv Yim Loj Los Ntawm Jacques Pepin Yog Li Koj Tsis Txhob Muab Lub Ncuav Qub Pov Tseg
Jacques Pepin, uas paub rau nws cov kiv cua Bulgarian feem ntau rau nws cov kev ua noj ua haus qhia, tshaj tawm hauv xov xwm Fiesta TV, muaj phau ntawv tshaj tawm hauv Bulgarian, uas feem ntau hu ua phau ntawv ua noj. Qhov no tsis yog qhov xav tsis thoob, vim tias nws muaj cov zaub mov txawv yooj yim, uas, ntawm ib sab tes, siv sijhawm tsawg heev los npaj, thiab txawm tias zoo li yooj yim heev, thiab ntawm lwm yam - yeej qab heev.
Khib! Cov Neeg Asmeskas Tau Muab Pov Tseg Ntau Dua 70 Tons Ntawm Cov Khoom Noj Tau
Txog 72 tons ntawm cov zaub mov noj tau raug pov tseg los ntawm cov neeg Asmeskas hauv ib xyoos. Khoom noj tsis siv yog $ 165 txhiab, raws li kev tshawb fawb los ntawm Harvard University. Raws li Pawg Sab Laj rau Kev Tiv Thaiv Cov Khoom Siv hauv Tebchaws Asmeskas, qhov uas tsis muaj qhov ua pov tseg ntawm cov zaub mov hauv lub tebchaws yog vim muaj daim ntawv lo tsis raug.
Cov Lus Qhia Tswv Yim Uas Yuav Ua Rau Nws Yooj Yim Rau Koj Ntawm Txoj Kev Mus Ua Kom Poob Ceeb Thawj
Coob tus neeg pom tias kev tawm tsam tshaj qhov hnyav dhau los ua qhov txheej txheem tsis yooj yim uas yuav tsum muaj kev sib zog ua kom lub cev, zoo kawg thiab kev txawj ntse. Thiab lawv yog qee qhov yog. Tab sis muaj qee txoj kev yooj yim uas koj tuaj yeem siv hauv koj lub neej txhua hnub.
