2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Kas fes yog qhov ntau tshaj plaws ntawm caffeine. Feem ntau, ib khob kas fes muaj 95 mg tshuaj muaj roj, tab sis nyob ntawm hom dej haus thiab nws muaj pes tsawg leeg, qhov hnyav no yuav txawv ntawm 0 txog 500 mg.
Hauv tsab xov xwm no peb yuav qhia koj txog cov ntsiab lus caffeine nyob rau ntau hom thiab hom kas fes.
Cov xwm txheej dab tsi txiav txim siab rau cov ntsiab lus caffeine?
Cov ntsiab lus ntawm khoom qab zib hauv kas fes nyob ntawm lub hauv qab no:
- hom noob taum - muaj ntau hom kas fes taum, uas feem yuav muaj cov kua qab sib txawv hauv cov dej qab zib;
- ci - tsawg dua kas fes muaj kas fes ntau dua li kas fes ntau dua, txawm hais tias lub kas fes roasted ntau dua muaj lub zog qab dua;
- hom kas fes - cov ntsiab lus caffeine tuaj yeem sib txawv sib txawv ntawm ntau hom xws li kas fes brewed, espresso, kas fes sai thiab decaffeinated kas fes;
- qhov loj me ntawm kas fes - ib khob kas fes tuaj yeem sib txawv ntawm 30 txog 700 ml, uas cuam tshuam rau tag nrho cov ntsiab lus ntawm kas fes.
Caffeine ntau npaum li cas nyob hauv khob kas fes?
Mus las peb mus yuav nawb ntau npaum li cas caffeine muaj nyob hauv khob kas fes nyob ntawm seb hom kas fes koj haus.
Brewed kas fes
Kuj hu ua kas fes ib txwm, npias kas fes yog tsim los ntawm nchuav dej kub lossis dej npau npau dhau cov noob taum kas fes, feem ntau yog siv cov lim. Ib khob kas fes (120 ml) muaj li 70-140 mg tshuaj muaj roj.
Espresso
Espresso yog tsim los ntawm kev kis ib qho me me ntawm cov dej kub los ntawm cov hmoov av hauv kas fes. Txawm hais tias espresso muaj caffeine ntau dua li ib txwm kas fes, qhov loj ntawm lub khob ntawm espresso feem ntau me dua. Ib koob tshuaj espresso feem ntau yog li 30-50 ml thiab muaj li ntawm 63 mg ntawm caffeine.
Espresso-based dej qab zib
Cov kas fes uas nrov heev yog tsim los ntawm kev txhaj tshuaj espresso tov nrog ntau hom thiab cov mis. Cov no suav nrog: Luv, Cappuccino, Macchiato thiab Americano. Vim tias mis nyuj tsis muaj caffeine, cov dej haus no muaj cov khoom qab zib tib yam nkaus li cov ntshiab espresso. Ib qho kev txhaj tshuaj feem ntau muaj kwv yees li 63 mg ntawm caffeine nyob rau nruab nrab, thiab ob npaug txhaj tshuaj - txog 125 mg.
Instant kas fes
Cov kas fes sai sai yog tawg kas fes uas tau khov lossis tshuaj tsuag kom qhuav. Nws yog npaj los ntawm kev ntxiv dej sov rau nws. Nws feem ntau tsis tshua muaj caffeine ntau dua li ib txwm kas fes thiab muaj 30-90 mg rau ib khob.
Kev Tsis Ncaj Ncees
Txawm hais tias lub npe yuam kev, decaffeinated kas fes tsis tau tag rau decaffeinated. Tej zaum nws yuav muaj cov khoom qab zib sib txawv ntawm ib khob li ntawm 0-7 mg.
Puas yog muaj caffeine ntau nyob rau hauv hom tshuaj kas fes?
Yog lawm, qee hom kas fes muaj caffeine ntau dua li kev haus kas fes. Lawv paub txog lawv lub khob loj, ntau txog li 700 ml, uas sib haum rau 3 mus rau 5 lub khob kas fes.
Txhom
Starbucks muaj kas fes nrog cov ntsiab lus zoo siab heev caffeine. Los ntawm kev sib piv, Starbucks espresso txhaj tshuaj muaj 75 mg ntawm caffeine (ib qho kev txhaj tshuaj ib txwm muaj 63 mg). Yog li, txawm tias cov kas fes tsawg tshaj plaws nrog ib qho tshuaj tiv thaiv ntawm espresso muaj tsawg kawg 75 mg ntawm caffeine. Lawv cov coffees loj (li 500 ml) muaj qee qhov ntawm 150 lossis 225 mg ntawm caffeine. Decaffeinated kas fes tuaj yeem muaj txog 15-30 mg ntawm cov dej qab zib.
McDonald's
McDonald kuj tseem muaj kas fes thoob ntiaj teb, feem ntau nyob hauv qab McCafe hom. Txawm hais tias lawv yog ib qho ntawm cov lag luam muag khoom noj ua noj ua haus loj tshaj plaws muag cov kas fes, lawv tsis suav cov qauv los yog suav cov zaub mov ntawm cov kas fes hauv lawv cov kas fes. Lawv espresso feem ntau muaj li ntawm 71 mg rau ib koob tshuaj, thiab lub khob kas fes uas muaj xaum muaj 8-14 mg, nyob ntawm seb lub khob loj npaum li cas.
Dunkin Donuts
Dunkin Donuts yog lwm txoj kev lag luam ntawm kas fes thiab donut khw uas yog nrov thoob plaws ntiaj teb. Lawv ib leeg espresso txhaj koob tshuaj tiv thaiv muaj 75 mg ntawm caffeine, thiab koj tuaj yeem cia siab tias yuav tau noj ntau npaum li cas hauv lawv lwm cov dej haus espresso. Decaffeinated kas fes los ntawm Dunkin Donuts hauv ib lub khob me me (300 ml) muaj 53 mg ntawm caffeine, thiab lub khob loj (700 ml) muaj 128 mg.
Peb puas yuav tsum txhawj xeeb txog cov nqi ntawm cov caffeine?
Kas fes muaj ntau nyob rau hauv antioxidants, uas, raws li kev tshawb fawb ntau, ua rau nws zoo rau kev noj qab haus huv. Txawm li cas los xij, kev haus dej cawv ntau dhau tuaj yeem ua rau ntau yam teebmeem kev noj qab haus huv xws li ntxhov siab, pw tsis tsaug zog, mob siab thiab ntxhov siab.
Kev siv ntawm 400-600 mg ntawm caffeine ib hnub twg feem ntau tsis cuam tshuam nrog cov kev tsis zoo hauv tib neeg feem coob. Nrog rau qhov no hauv siab, caffeine tuaj yeem cuam tshuam rau txhua tus neeg sib txawv, yog li kev txiav txim siab ntawm tus kheej tseem ceeb heev.
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