2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Peb tau paub rau xyoo hais tias cov kws noj zaub mov muaj teeb meem ntsib teeb meem seb puas yuav txwv tsis pub muaj qe vim muaj cov roj lossis txhawm rau nce ntxiv, muab lawv cov nplua nuj nyob hauv cov protein, vitamins thiab minerals.
Cov kev tshawb fawb txog niaj hnub tam sim no tau qhia tias lub qe yog zaub mov noj qab haus huv rau txhua tus neeg, txawm tias cov neeg muaj kev rog siab yuav tuaj yeem them ib hnub.
Yuav ua li cas paub txog lub qe tshiab?
Qhov kev ntsuas mob yooj yim tshaj plaws tom tsev yog muab nws raus rau hauv dej. Yog tias nws tshiab tshiab, nws yuav muaj qee qhov huab cua thiab tog mus rau hauv dej, khoov rau ntawm ob sab.
Txawm li cas los xij, yog tias nws tsis tshiab, muaj huab cua nyob hauv nws thiab nws tsis tog, tab sis sawv ntawm qhov chaw dej.
Lub qe dawb ntawm lub qe tshiab yog dawb, nrog lub plhaw paj yeeb me ntsis thiab tsis txawv, thiab lub qe yog puag ncig thiab me ntsis tsa hauv nruab nrab.
Qe yog zaub mov rau peb noj, nws yog ib qho yooj yim npaj thiab tsis kim. Tsis txhob hais tias ib tus zoo omelet tuaj yeem ncav lub pinnacle ntawm kev ua noj kos duab.
Cov lipids uas muaj hauv lub yolk muaj cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo. Lawv kuj muaj cov khoom siv lub cev uas tso cai rau lawv los ua homogeneously lub qe nrog lwm cov khoom lag luam - ua tsaug rau lawv peb npaj hom mayonnaise.
Nws yog to taub vim li cas cov kws tshawb fawb feem ntau siv qe dawb ua piv txwv ntsuas seb qhov twg los ntsuas cov protein muaj nuj nqis ntawm lwm cov zaub mov. Qe dawb muaj qhov siab tshaj plaws ntawm cov roj ntsha ntawm txhua qhov chaw, yog li lub cev nqus nws ntau siab.
Qhov ua tau zoo ntawm cov protein yog nyob ntawm nws cov kev ua tau zoo rau kev loj hlob ntawm cov nqaij mos tshiab. Nws yog cov protein tsis muaj rog uas tawg ua sai sai rau cov amino acids thiab nkag mus rau cov leeg sai.
Lub qe tseem yog cov pob paj ntawm cov vitamins - B6, B12, vitamin E, A thiab D. Nws yog nplua nuj hauv phosphorus, yog li muaj txiaj ntsig zoo rau cov nyob hlwb thiab pob txha. Cov ntsiab lus ntawm cov hlau yog qhov tsim nyog rau lub cev, tshwj xeeb tshaj yog rau kev sib pauv ntshav thiab xa cov leeg nrog cov pa oxygen.
Xim av lossis dawb?
Nws tsis muaj teeb meem qhov qe koj tau txais. Nws tsis muaj qhov txawv ntawm cov zaub mov noj ntawm lawv. Cov xim ntawm lub plhaub yog nyob ntawm tus tsiaj yug ntawm poj qaib.
Qhov sib xyaw ua ke ntawm lub qe zoo ib yam nkaus zoo li tib neeg cov pob txha thiab hniav. Nws yog qhov zoo tshaj plaws ntawm cov calcium yooj yim rau lub cev.
Cov lus qhia txog lub npov ci thiab hauv av lub plhaws hauv cov zaub mov tau muab pov thawj rau lawv cov txiaj ntsig kho siab hauv ntau cov kab mob xws li mob rwj, mob txha caj qaum, ntshav liab, ntshav txha nqaj qaum.
Rau lub hom phiaj no nws yog ib qho tsim nyog los ntxuav lub qe nrog txhuam, xab npum thiab dej sov. Tom qab siv lub qe, ntxuav dua nrog dej sov, tshem tawm cov tawv nqaij thiab yaug hauv dej npau npau rau 5 feeb. Thaum qhuav, npaj rau hauv lub lauj kaub uas tsim nyog thiab ci hauv qhov cub rau 10 feeb.
Zuaj cov plhaub tog rau hauv rab. Sib tov lawv nrog qhov sib npaug nyiaj ntawm manna zib ntab. Qhov xav tau yog 1 tsp. txhua hnub.
Pom zoo:
Cov Khoom Noj Qab Tshaj Plaws Lub Caij Nplooj Zeeg Zoo Rau Kev Noj Qab Haus Huv
Lub caij nplooj zeeg yog lub caij uas peb lub cev npaj rau lub hlis txias, thaum peb lub cev qoj ib ce qis dua thiab kev tau los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tshiab qis dua. Ntawm qhov tod tes, qhov no yog lub caij thaum khaub thuas, kab mob thiab kis kis rau peb.
Cov Zaub Mov Zoo Tshaj Plaws Rau Kev Noj Qab Haus Huv Thiab Ci Ntsia Hlau
Hauv tsab xov xwm no peb nthuav qhia koj cov khoom noj zoo tshaj plaws rau kev noj qab haus huv, muaj zog, ci ntsa iab. Koj lub cev yuav tsum tau tsim kho cov qog ua haujlwm tas mus li ua rau koj cov rau tes thiab xav tau zaub mov zoo rau qee yam as-ham kom sib npaug ntawm cov txheej txheem, hais tias Megan Wolf, tus kws qhia khoom noj khoom haus sau npe hauv New York.
Cov Zaub Mov Zoo Rau Cov Plaub Hau Noj Qab Haus Huv Thiab Cov Rau Tes Zoo Li Cas?
Nws tsis pub leejtwg paub tias khoom noj khoom haus ua si lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tu plaub hau thiab ntsia thawv. Ib qho tseem ceeb heev ntawm no yog omega-3 fatty acids, uas muaj nyob hauv cov zaub mov xws li salmon lossis noob taub dag.
Cov Lus Qhia Rau Kev Yoo Mov Kom Noj Qab Haus Huv Uas Tsis Ua Teeb Meem Rau Kev Noj Qab Haus Huv
Lub Koom Txoos yoo mov xav tau kev ua tiav kev cais tawm ntawm cov nqaij thiab cov tsiaj. Tab sis lub tswv yim yog los ntxuav tsis yog lub cev nkaus xwb tab sis kuj ntsuj plig. Vim li ntawd nws yog qhov zoo uas yuav tsum yoo yoo yoo yuv tsum tsis ua tej yam xwm txheej hauv ntiaj teb, kev ua nkauj ua nraug thiab feem ntau ua raws li kev txo hwj chim thaum yoo mov.
Tus Neeg Noj Zaub Mov Noj Mov Tau Tshaj Tawm Txog Kev Ua Noj Ua Haus Ntawm Kev Noj Haus
Peb tau hnov ntau yam txog cov txiaj ntsig ntawm kev tsis noj zaub, thiab tsis muaj leej twg hais tias nws tuaj yeem tsim kev puas tsuaj, Polish cov kws qhia zaub mov tau npau taws. Lawv xav tias nws yog qhov kev chim kiag li los ua cov neeg tsis noj nqaij ua tiav - piv txwv li.
