2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Muaj cov khoom noj sib txawv ntawm ntau lub caij nyoog thiab tsis siv sijhawm ntau. Qee cov pluas noj yog sib npaug - lawv suav tag nrho cov zaub mov theem pib raws li kev pom zoo, tab sis feem ntau txo cov koob tshuaj. Lwm cov pluas noj pom zoo kom txo tsawg ntawm kev ua kom yuag. Lwm tus txawm yog haus cawv rau hauv lawv cov zaub mov.
Qhov ua rau rog dhau lawm yog qhov ntau thiab ntau ntxiv ntawm cov rog hauv lub cev thiab qhov kev tso tawm hauv cov nqaij mos thiab lwm qhov nqaij thiab plab hnyuv siab raum. Qhov no yog raws li cov teeb meem ntawm cov roj ntsha tsis sib haum, thaum cov txheej txheem ntawm cov rog tsim muaj cov txheej txheem ntau dhau ntawm cov txheej txheem ntawm nws lub cev qhuav.
Ua ntej, txiav txim siab koj cov caloric kom tsawg txhua hnub (muaj ntau lub sijhawm ntsuas hauv calorie hauv Is Taws Nem).
Koj xav kom poob phaus - noj 200-400 calories tsawg dua, ib hlis ib zaug koj tuaj yeem tshaib plab. Tsis tas li thiab tsis ntau tshaj, qhov no tseem ceeb heev.
Yog tias koj xav nyob hauv lub luag haujlwm zoo - tsis txhob tshaj tus lej txhua hnub.
Kev hnyav lub cev yog tshwm sim los ntawm ntau yam. Ib qho yog tshee thiab pib noj ntau - los sis hloov ua lwm yam. Tsim koj lub siab nyiam thiab koj yuav muaj peev xwm hla dhau ntawm lub tub yees.
Ntxiv cov pabcuam hauv pawg thiab cov kev sib tw rau cov ntawv qhia zaub mov zoo rau lub caij ntuj sov nrog kev tawm dag zog kom yooj yim rau koj cov metabolism.
Koj yuav tsum tsis txhob noj qab zib, hmoov, qos lauj kaub, mov ci, mov, txiv mab txiv ntoo, kua txiv, zaub, uas muaj cov txiv kab ntxwv ntau ntau. Tsis muaj qab zib txhua yam, li qab zib tsis pub.
Ib qho ntxiv uas koj yuav tsum to taub - ua kom poob phaus, koj rov qab los ua tsis tau noj dhau los thiab noj tsis zoo. Yog tias koj xaiv qee hom kev noj haus, koj yuav tsum ua raws nws tsis tu ncua.
Kuv nthuav rau koj ob pluas noj, hais txog qhov ntau tau sau cia ua ntu zus thiab lawv tau dhau los ua neeg nyiam heev. vim li ntawd txoj kev poob phaus lub caij ntuj sov txaus siab zoo saib - rau feem ntau ntawm cov neeg uas tsis nco qab saib xyuas lawv tus kheej hauv lub xyoo.
Cov khoom noj thaum caij ntuj sov - Xaiv 1
Noj tshais - 2 lub qe kib nrog ib tee roj txiv roj los yog txiv maj phaub roj, tshuaj yej ntsuab, 1 txiv kab ntxwv qaub;
Noj su - 2 hau qe, zaub xam lav;
Khoom txom ncauj - ntuj yogurt nrog berries;
Noj hmo - stewed nqaij qaib mis nrog asparagus thiab carrots.
Cov khoom noj rau lub caij ntuj sov - Qhov Xaiv 2
Pluas tshais - hloov pauv cov zaub mov (100 g) ntawm buckwheat, oatmeal thiab mov, soaked rau 12 teev thiab siav rau 15 feeb, ntxiv rau cov tshuaj yej ntsuab thiab 100 g ntawm ib lub txiv ntoo twg;
Noj su - ci ntses nrog zaub xas lav, tshuaj yej;
Khoom txom ncauj - cov txiv ntoo thiab cov txiv pos nphuab;
Noj hmo - Koj tuaj yeem hloov ua lwm hnub nrog kev siv cov txiv hmab txiv ntoo lossis zaub qab ntsev nrog kua qaub lossis qab zib (1 tablespoon), casserole lossis zaub zaub nrog nqaij. Nws yog ib qho tsim nyog los haus ib khob ntawm kefir.
Nws yog tseeb hais tias poob phaus nrog zaub mov nojuas muaj ib pawg ntawm cov kev txwv, qhov no ua tsis tau. Yog li, ntsuas qhov ua tau ntawm lub siab nyiam, koj txoj kev xav, koj tus yam ntxwv rau koj txoj kev noj qab haus huv thiab tom qab ntawd koj yuav los rau qhov kev txiav txim siab raug.
Pom zoo:
Ua Kom Poob Ceeb Thawj Nrog EMS Txoj Kev Los Ntawm E-Haum
Twb tau nyob hauv Bulgaria muaj sijhawm los sim cov npe nrov thoob plaws Europe EMS (electromuscular stimulation) - thev naus laus zis rau kev kawm / cov txheej txheem. Ntxiv nrog rau kev tawm dag zog, kev ua kis las thiab ua haujlwm rau lub cev, cov txheej txheem muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm cov ntshav ncig thiab cov ntshav ncig lymphatic.
10 Cov Pov Thawj Txoj Hauv Kev Rau Kev Poob Phaus Yam Tsis Muaj Kev Noj Haus Lossis Kev Tawm Dag Zog
Kev ua raws li kev noj haus kom nruj nrog kev cob qhia thiab kev tawm dag zog txhua lub sijhawm tau pom tias ua haujlwm txhawm rau tiv thaiv qhov hnyav, tab sis nws yuav nyuaj heev. Txawm li cas los xij, muaj ob peb siv txoj hauv kev kom poob ceeb thawj thiab los tiv thaiv koj cov phaus ntxiv lawm yav tom ntej tsis suav nrog kev noj haus thiab tawm dag zog Cov.
Cov Tshuaj Zoo Rau Kev Txhim Kho Kev Nco, Kev Pom Kev, Hnov lus! Thiab Koj Yuav Poob Ceeb Thawj
Cov laus peb tau txais, qhov peb paub ntxiv tias lub cev tsis muaj cov khoom qub nyob hauv peb cov xyoo dhau los. Peb pib poob ntawm daim tawv nqaij elasticity thiab rov qab sai - ob tus yuam sij rau cov hluas. Tab sis kev thuam lub hnub nyoog rau qhov no tsis yog lawm, vim tias yog peb siv cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm ntawm lub cev, ces peb yuav tsum muaj cov teeb meem zoo li no, vim tias tsis pom kev zoo thiab nco tau cuam tshuam nrawm dua.
7 Txoj Hauv Kev Nthuav Dav Kom Poob Ceeb Thawj
Thaum koj teeb lub hom phiaj kom poob phaus, ntxiv rau kev tawm dag zog thiab kev noj zaub mov kom zoo, muaj lwm txoj hauv kev zoo los pab koj ua tiav koj lub hom phiaj. Thiab lawv yeej tsis tshua muaj txiaj ntsig. Txiav txim seb yuav siv qhov twg:
Cov Lus Qhia Tswv Yim Uas Yuav Ua Rau Nws Yooj Yim Rau Koj Ntawm Txoj Kev Mus Ua Kom Poob Ceeb Thawj
Coob tus neeg pom tias kev tawm tsam tshaj qhov hnyav dhau los ua qhov txheej txheem tsis yooj yim uas yuav tsum muaj kev sib zog ua kom lub cev, zoo kawg thiab kev txawj ntse. Thiab lawv yog qee qhov yog. Tab sis muaj qee txoj kev yooj yim uas koj tuaj yeem siv hauv koj lub neej txhua hnub.
