2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Thaum koj teeb lub hom phiaj kom poob phaus, ntxiv rau kev tawm dag zog thiab kev noj zaub mov kom zoo, muaj lwm txoj hauv kev zoo los pab koj ua tiav koj lub hom phiaj.
Thiab lawv yeej tsis tshua muaj txiaj ntsig. Txiav txim seb yuav siv qhov twg:
1. Ua kom muaj kev hloov xim! Coj cov xaum kob, ntaus nyiaj-tswv yim los yog lwm yam cuab yeej kos duab thiab kos koj tus kheej txoj kev koj xav saib. Kuj, siv cov xim los tawm tsam kev hnyav. Xiav tau pom tias yuav ua kom qab los noj mov. Yog li nyob ib puag ncig koj tus kheej nrog cov khoom (khoom siv xiav, xiav pob zeb, xiav chav ua noj, txawm tias) kom tsis txhob muaj kev txom nyem ntawm kev ntshaw.
2. Nyeem daim ntawv xov xwm zam! Lawv yog cov khoom siv zoo tshaj plaws rau tshooj nrog qhov nyhav dhau. Rau ntau tus poj niam, qauv zoo nkauj nrog ob txhais ceg nyias thiab lub duav nyob rau hauv ntawv xov xwm ua stimuli. Yog tias koj xav tias tshaib plab ntawm qee lub sijhawm thaum nruab hnub, tsuas yog qhib phau ntawv xov xwm, uas yuav tsum ib txwm nyob ntawm tes, thiab koj yuav hnov qab qhov kev xav tsis zoo uas ua rau koj mus rau hauv lub tub yees.
3. Pw kom txaus! Qee lub sijhawm dhau los, nws tau pov thawj tias cov neeg uas tau pw tsaug zog txaus yog lub cev tsis muaj zog thiab muaj kev pov hwm tiv thaiv kev hnyav. Tias yog vim li cas kev pw tsaug zog zoo yog qhov tseem ceeb rau lub duav. Raws li cov kws tshawb fawb, kev pw tsaug zog ua rau lub cev tsis txaus sib deev, uas ua rau kev rog. Los ntawm tsis muaj pw hauv ib lub lis piam koj tuaj yeem nce phaus. Qhov taug kev maj nrawm lossis mus ntsib chav kis las yog qhov tiv thaiv.
4. Kaw lub TV! Qhov no yog dab tsi cov kws txawj ntawm Chicago Tsev Kawm Tshuaj Kho Mob tau nqua hu. Lawv pom tias cov neeg uas nyob sab hauv hauv ntej ntawm lub vijtsam me rau ntau tshaj plaub teev hauv ib hnub twg noj 30% ntau calories. Txawm tias ib lossis ob teev hauv ib hnub nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm TV ua rau kev pheej hmoo ntawm kev rog kev paub txog 23%. Yog vim li cas yog painfully meej. Saib TV, peb feem ntau muaj qee yam noj - kib, txiv ntoo, qhaub cij, kua txiv.
5. Txhuam koj cov hniav ntau dua! Qhov no yog qhov zoo tsis yog rau koj cov hniav xwb, tab sis kuj rau koj qhov hnyav thiab. Txhua tus neeg uas txhuam lawv cov hniav peb zaug hauv ib hnub yog qhov ntau tshaj qhov hnyav dua, raws li cov kws tshawb fawb Japanese. Txheej txheem tu cev pab tau li cas hlawv roj? Tshuaj txhuam hniav txo qhov qab los noj mov, tshwj xeeb yog koj siv mint muab tshuaj. Nws tiv thaiv cov hniav kom tsis txhob lwj, uas ua rau muaj qhov nqus tau ntawm cov zaub mov kom raug.
7. Tsis nco qab txog cov seev cev classical! Txoj kev hlub rau cov nkauj qub qhia txog kev ntshiab. Txawm li cas los xij, cantatas, fugues thiab precepts caress lub rooj sib hais, tab sis rhuav tshem ntawm lub duav vim lawv tsim qhov qab los noj mov. Cov nkauj ntawm Vivaldi, Bach thiab Beethoven ua rau tib neeg noj ntau dua. Qhov no tau pom los ntawm cov kws paub los ntawm Medical College ntawm Leicester nyob rau hauv chav kawm ntawm kev sim ua hauv ntau lub tsev noj mov hauv tebchaws Askiv, uas tau muab rau lawv cov neeg tuaj saib cov nkauj qub. Nyob hauv nws cov lus qhia, lawv tau noj ntau dua li ib txwm muaj.
Pom zoo:
Ua Kom Poob Ceeb Thawj Nrog EMS Txoj Kev Los Ntawm E-Haum
Twb tau nyob hauv Bulgaria muaj sijhawm los sim cov npe nrov thoob plaws Europe EMS (electromuscular stimulation) - thev naus laus zis rau kev kawm / cov txheej txheem. Ntxiv nrog rau kev tawm dag zog, kev ua kis las thiab ua haujlwm rau lub cev, cov txheej txheem muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm cov ntshav ncig thiab cov ntshav ncig lymphatic.
10 Cov Pov Thawj Txoj Hauv Kev Rau Kev Poob Phaus Yam Tsis Muaj Kev Noj Haus Lossis Kev Tawm Dag Zog
Kev ua raws li kev noj haus kom nruj nrog kev cob qhia thiab kev tawm dag zog txhua lub sijhawm tau pom tias ua haujlwm txhawm rau tiv thaiv qhov hnyav, tab sis nws yuav nyuaj heev. Txawm li cas los xij, muaj ob peb siv txoj hauv kev kom poob ceeb thawj thiab los tiv thaiv koj cov phaus ntxiv lawm yav tom ntej tsis suav nrog kev noj haus thiab tawm dag zog Cov.
Txoj Hauv Kev Zoo Tshaj Plaws Rau Kev Nthuav Dav Dopamine Hauv Lub Cev
Dopamine yog cov tshuaj lom neeg tseem ceeb hauv lub hlwb uas muaj ntau lub zog. Nws koom nrog kev mob siab, nco, saib xyuas thiab txawm txoj cai ntawm lub cev txav. Thaum dopamine tawm hauv cov khoom noj ntau, nws tsim kev zoo siab. Hloov siab, cov tshuaj dopamine tsawg tsawg yog cuam tshuam nrog kev txo qis kev txo qis thiab txo qis kev txaus siab rau tej yam uas yuav ua rau muaj neeg feem coob.
Nov Yog Tib Txoj Kev Tseeb Kom Poob Ceeb Thawj
Muaj cov khoom noj sib txawv ntawm ntau lub caij nyoog thiab tsis siv sijhawm ntau. Qee cov pluas noj yog sib npaug - lawv suav tag nrho cov zaub mov theem pib raws li kev pom zoo, tab sis feem ntau txo cov koob tshuaj. Lwm cov pluas noj pom zoo kom txo tsawg ntawm kev ua kom yuag.
Cov Lus Qhia Tswv Yim Uas Yuav Ua Rau Nws Yooj Yim Rau Koj Ntawm Txoj Kev Mus Ua Kom Poob Ceeb Thawj
Coob tus neeg pom tias kev tawm tsam tshaj qhov hnyav dhau los ua qhov txheej txheem tsis yooj yim uas yuav tsum muaj kev sib zog ua kom lub cev, zoo kawg thiab kev txawj ntse. Thiab lawv yog qee qhov yog. Tab sis muaj qee txoj kev yooj yim uas koj tuaj yeem siv hauv koj lub neej txhua hnub.
