2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
1. Tryptophan txo kev ntxhov siab
Tryptophan yog qhov tseem ceeb amino acid uas txhawb txoj kev tsim cov serotonin - ib qho tshuaj hormones ntawm lub siab zoo.
Muaj nyob hauv cov khoom noj muaj protein ntau - nqaij, mis nyuj, qe.
Nws kuj tseem tuaj yeem raug coj los ua zaub mov ntxiv. Nws ua ke zoo nrog magnesium tshem tawm los ntawm seawater thiab vitamin B6, uas txhawb nqa lub cev ua haujlwm ntawm lub paj hlwb. Noj ib ntsiav tshuaj thaum hmo ntuj ua ntej pw.
2. Omega-3 rau txoj kev xav txav
Omega-3 rog muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm lub hlwb ua haujlwm thiab kev tswj kev xav.
Lawv pom nyob hauv roj ntses oily - mackerel, ntses salmon, sardines, uas tseem muab cov vitamin D, uas tsis muaj peev xwm ua tau kom ua rau lub siab poob qis. Nws yog qhov zoo rau noj ntses 2-3 zaug ib lub lim tiam. Qee cov roj ntses pab muaj ntau dua 90% omega-3. Nws muaj cov kev sib txuas ua ke zoo ntawm omega-3 thiab balm, melatonin, magnesium lossis vitamin B6.
3. Cov roj ntsha Lithium tswj hwm txoj kev npau taws
Lithium ua raws li kev ntsuas ntawm dopamine thiab serotonin, yog li ua kom lub zog nyob ruaj khov. Qhov keeb kwm no tsim nyog rau kev tsis tuaj yeem pw vim kev ya davhlau nrog qhov sib txawv ntawm lub sijhawm.
Nws tuaj yeem pom hauv cov qauv hauv kev pabcuam khoom noj - ampoules lossis ntsiav tshuaj. Siv 1-2 tauj ib hnub, qee qhov ua haujlwm txog 3-4. Nug koj tus kws kho mob. Yuav tsum tsis muaj kev kub ntxhov - lithium kuj tseem siv los ua tshuaj rau kev puas siab puas ntsws bipolar, tab sis tom qab ntawd cov koob tshuaj yog 250 mg rau ib hnub, thaum nyob hauv cov tshuaj pab nws yog 1 mg.
Pom zoo:
Cov Khoom Siv Sab Saum Toj Ntawm Folic Acid
Folic acid , tseem hu ua vitamin B9 lossis folate, yog ib yam khoom muaj lub luag haujlwm rau ntau cov txheej txheem tseem ceeb hauv tib neeg lub cev. Nws koom nrog hauv DNA tsim, kev loj hlob ntawm tes, amino acid synthesis, tswj cov qib roj cholesterol, txhawb kev ua haujlwm ntawm lub cev tiv thaiv kab mob.
Sab Saum Toj 5 Txiaj Ntsig Cov Txiv Lws Suav Liab Coj Peb Mus
Txiv hmab txiv ntoo lossis zaub - qhov teeb meem no tau sib cav ntau thiab tsis muaj lus teb rau hnub no. Raws li cov neeg feem coob, txiv lws suav yog zaub vim tias lawv tsis muaj qab zib, tab sis botanists cais lawv li txiv hmab txiv ntoo.
Sab Saum Toj 6 Kaus Lim Kaus Tshuaj Hauv Tsev Tiv Thaiv Kev Mob Ntawm Kev Puas Ntsoog, Mob Khaub Thuas Thiab Qaug Zog
Khoom noj thiab tshuaj muaj yeej ib txwm nyob ze Kauslim kev coj noj coj ua Cov. Lub sijhawm rau nce kev noj qab haus huv zoo tseem yog ib tus neeg nyiam tshaj tawm cov lus lag luam ntawm cov khoom noj cov khoom noj hauv Kaus Lim Kaus . Cov no Kauslim teb tshuaj niam ntawv tawm tsam qhov mob khaub thuas, hangovers thiab qis zog siv tau siv rau ntau pua xyoo.
Yuav Ua Li Cas Poob Ob Peb Phaus Tom Qab Hnub So? Cov Lus Qhia Sab Saum Toj
Ntawm no los txog lub caij so tsev so dua, thiab nrog nws lub rooj noj mov, kev sib ntsib nrog phooj ywg thiab tsev neeg, rooj noj mov uas muaj txhua yam zaub mov qab thiab muaj cawv ntau. Txawm hais tias peb yuav ceev faj li cas thiab peb ua tib zoo noj li cas, peb yeej rog dhau ob peb phaus.
Cov Zaub Mov Sab Saum Toj Rau Peb Cov Hniav
Ib qho ntawm thawj yam peb pom thaum peb pom tus neeg twg yog lawv luag. Lub ntsej muag luag nyav yog tus xub qhia peb lwm tus. Vim li ntawd nws thiaj tseem ceeb ua kom nws zoo nkauj. Ntawm lub plawv ntawm luag ntxhi yog cov muaj zog thiab noj qab haus huv hniav.
