2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Los ntawm lub sijhawm tam sim no qhov kev xav ntawm kev noj mov cais tau tsim, qhov kev sib cav tsis sib xws. Raws li qee qhov, qhov no yog cov kev hais daws tawm tsam tawm tsam cov calories ntau, tab sis lwm tus ntseeg tias qhov kev tswj hwm no tsis muaj txiaj ntsig thiab muaj kev phom sij rau kev noj qab haus huv. Yog tias koj tseem txiav txim siab sim, peb yuav coj koj cov lus qhia muaj txiaj ntsig zoo.
Qhov kev tshawb xav txog kev noj zaub mov cais yog nyob ntawm kev thov tias muaj ntau yam zaub mov ntau nyuaj rau lub cev ua kom zom. Tias yog vim li cas nws yog qhov tseem ceeb rau lub teeb noj kom yuag yuag yuag yuag dhau los ntawm kev faib kom raug thiab sib luag ntawm cov zaub mov hauv cov zaub mov.
Lub hauv paus ntsiab lus ntawm kev noj zaub mov cais tsis suav nrog cais tawm ntawm kev sib xyaw ua ke nrog cov carbohydrates thiab cov nqaijrog thaum noj mov. Tsis muaj kev txwv los yog kev txwv rau kev sib xyaw ntawm lwm yam kev noj haus.
Raws li tus neeg tshaj tawm ntawm hom kev noj haus no, qhov no yog qhov zoo tshaj plaws los kho lub cev kom tsawg dua cov zaub mov thiab kom tshem tawm qhov hnyav dhau yam tsis tas siv zog.
Ntau tus kws tshaj lij tsis kam lees noj cov zaub mov no, vim tias vim tsis muaj ntau yam khoom noj txawv, khoom noj khoom haus tsis muaj peev xwm ua tiav tau tiav thiab sib npaug.
Lawv kuj ntseeg tias kev noj zaub mov cais yuav ua rau tsis muaj zaub mov hauv lub cev, tshwj xeeb yog hlau thiab cov vitamins, thiab tseem ua rau cov zaub mov tsis haum xeeb hauv cov neeg laus thiab menyuam.
Khoom noj khoom haus sib cais txhais tau tias tsis yog cov khoom noj khoom noj, suav nrog kev siv ntawm ib hom khoom nkaus xwb. Kev faib cov zaub mov tuaj yeem ua rau hauv kev sib txawv thiab sib txawv raws li koj tus neeg lub neej.
Tib hom zaub mov tuaj yeem ua ke nyob rau hauv ib pluas noj lossis faib dhau hnub thiab hnub. Qhov ua tau ntawm kev noj zaub mov cais kuj yog nyob ntawm kev thov kom zoo ntawm kev noj haus. Yog tias koj ua raws li lawv nruj koj tuaj yeem ua tiav tsawg kawg ob qhov txiaj ntsig tau zoo:
- Koj yuav tau tshem tawm ntawm qhov kev xav tsis zoo los tswj hwm cov khoom lag luam, ib yam dab tsi yog ua los ntawm kev ua raws lwm cov pluas noj.
- Thaum koj noj tib hom khoom, koj lub cev yuav nqus cov calories tsawg, thiab qhov no pab kom poob phaus sai dua.
Thiab ntawm no yog cov cai ntawm kev noj zaub mov cais:
- Cov khoom lag luam uas muaj cov hmoov txhuv nplej (xws li cov qos yaj ywm, nplej zom, khob cij thiab taum pauv) yuav tsum siv cais cov khoom noj muaj protein (xws li nqaij
ntses, qe, noob txiv, tshij).
Cov hmoov txhuv nplej siab tuaj yeem ua ke nrog cov rog (qab zib, butter, nqaij npuas kib), piv txwv li. yog tias qhov kev xav no yuav tsum ntseeg, kev sib xyaw ntawm qos yaj ywm nrog nqaij npuas kib yog qhov zoo tshaj plaws, tab sis cov khoom noj classic ntawm pasta lossis spaghetti nrog minced nqaij - kiag li tsis.
- Muaj ib pab pawg ntawm cov khoom nruab nrab xws li zaub tshiab (tsis muaj qos yaj ywm) thiab txiv hmab txiv ntoo (tab sis tsis muaj txiv tsawb), uas tuaj yeem noj nrog cov protein thiab carbohydrates. Siv lawv ntau li ntau tau.
- Zam cov zaub mov muaj hmoov dawb dawb, qab zib thiab qab rog.
- Nruab nrab ntawm cov pluas noj ntawm ntau hom sib txawv, soj ntsuam ib lub sijhawm luv ntawm tsawg kawg 4 teev.
Pom zoo:
Kev Sib Xyaw Ua Ke Ntawm Cov Vitamins Thiab Minerals Uas Yuav Tsum Tau Haus Kom Sib Xyaw Ua Ke
Cov vitamins thiab minerals suav hais tias yog cov khoom noj tseem ceeb thiab txhua tus paub txog qhov xav tau ntawm lawv lub cev. Lawv feem ntau tau los ntawm zaub mov, tab sis nyob rau hauv ntau qhov kev xav tau ntxiv yuav tsum tau. Nws yog ib qho tseem ceeb kom paub cov vitamins thiab cov zaub mov zoo tsim ua ke zoo ib leeg los ua cov complexes uas tau ua los ntawm lawv cov txiaj ntsig zoo li sai tau.
Kev Sib Xyaw Ua Ke Ntawm Cov Zaub Mov No Ua Rau Peb Ua Tsis Tau Zoo
Kev sib xyaw ntawm ib hom khoom noj ua rau peb ua dhau los raws li nws stimulates peb lub hlwb kom gluttony. Qhov no tau pom los ntawm cov kws tshawb fawb hauv Yale University, kuaj tib neeg lub hlwb thaum noj. Kev ntsuam xyuas pom tau tias thaum peb noj zaub mov uas muaj ob qho rog thiab carbohydrates, peb nyiam peb overdo tus nqi ntawm cov khoom noj noj .
Tsis Muaj Cov Vitamins Thiab Cov Zaub Mov Ua Rau Tus Neeg Tsis Txaus Ntseeg Thiab Pw Tsaug Zog Tsis Zoo
Nws lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev noj qab haus huv thiab lub hlwb kev npau suav Cov. Txawm li cas los xij, muaj ntau lub laj thawj - sab nraud thiab sab hauv, uas cuam tshuam rau kev tswj tus kheej thiab lub sijhawm pw tsaug zog. Muaj ib qho ncaj qha kev sib txuas ntawm kev pw tsaug zog thiab cov vitamins nyob rau hauv lub cev, tab sis nws yog li ntawd txoj kev kawm tsis tau tag nrho unravel nws.
Cov Nqaij Tawv Nqaij Sib Xyaw Ua Ke Rau Qhov Txuj Ci Tseem Ceeb Thiab Cov Neeg Npau Suav! Tsuas Yog Nrog Cov 3 Cov Zaub Mov Txawv
Fried minced meatballs yog cov nyiam ntawm cov hluas thiab cov laus, tab sis yog tias peb ua rau lawv noj ntau dhau, lawv yuav ua rau tawv sai. Tias yog vim li cas nws yog qhov zoo rau kawm paub npaj zaub pob zaub nqaij, thiab vim li cas thiaj tsis bulgur meatballs, uas yog ib qho kev daws txawv dua uas yuav coj tau ntau yam txawv rau koj cov zaub mov.
Kev Sib Xyaw Ua Ke Ntawm Cov Txuj Lom Hloov Cov Ntsev Rau Hauv Cov Zaub Mov
Txhua tus neeg tau nyeem thiab hnov txog qhov kev puas tsuaj ntawm ntsev. Kev noj tshuaj ntau dhau yog qhov tseeb. Tab sis ntau npaum li peb tau paub txog qhov teeb meem ntxhov no, nws zoo li tsis muaj leej twg coj los ntsuas tsim nyog. Txawm li cas los xij, cov kws tshawb fawb tau pom ib txoj hauv kev los txo ntsev cov ntsev thiab nws tseem pab tau ntau dua li txais cov ntaub ntawv qhuav no.
