2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Koj cov khaub ncaws nruj me ntsis, txawm tias koj tsis dhau hwv? Thiab koj xav paub yog vim li cas koj nce hnyav yam tsis muaj lub laj thawj pom tseeb xws li overeating thiab overeating calories, piv txwv li.
Koj yuav tsum paub tias feem ntau nce phaus tsis cuam tshuam txog kev noj zaub mov nkaus xwb. Muaj lwm qhov laj thawj, xws li:
Insomnia
Tib neeg lub cev ua haujlwm zoo thaum nws so. Yog koj tsaug zog tsis muaj txiaj ntsig, koj lub cev yuav sim ua kom zoo tshaj rau koj. Nws yuav mus rau hauv theem ntawm kev nyuaj siab ntxhov plawv thiab biochemically pib ua kom hnyav. Ua li no, nws yuav sim ua kev pov hwm rau nws tus kheej thiab tiv thaiv nws tus kheej los ntawm cov xwm txheej yuav tshwm sim.
Thaum ib tus neeg ua rau sab sab, nws pom tias nws nyuaj rau kev ntxhov siab thiab xav tau zaub mov ntau dua. Hauv txoj kev no, nws yuav tsim lub zog uas nws xav tau los daws kev ntxhov siab.
Kev ntxhov siab
Kev ntxhov siab tau dhau los ua ib feem ntawm peb lub neej txhua hnub. Peb ntsib nws txhua qhov chaw - tom haujlwm, hauv nws tus kheej lub neej, hauv kev sib raug zoo nrog lwm tus, kev muaj teebmeem txog nyiaj txiag lossis kev noj qab haus huv.
Kev ntxhov siab tso ib qho txawv ntxiv rau ntawm lub cev - ob lub cev thiab lub hlwb. Yog li, lub cev rov pib khaws cov khoom siv hluav taws xob kom muaj sia nyob. Nws ua rau cov metabolism hauv qeeb qeeb thiab nthuav cov tshuaj lom neeg xws li cortisol, leptin thiab lwm cov tshuaj hormones. Lawv tsim kev zam rau kev rog.
Nws tau pom tias tib neeg hauv lub sijhawm muaj kev ntxhov siab haus ntau yam zaub mov qab zib. Nyob rau hauv txoj kev no, lawv ntseeg tias lawv yuav txhim kho lawv lub siab vim qhov ntawm lub cev serotonin, uas tau tsim hauv cov khoom loj dua tom qab siv cov zaub mov no.
Qhov no yog raws nraim li cas hloov tawm yuav tsis ncaj ncees lawm. Kev ntxhov siab yuav tsum ua kom ib ce muaj zog kom hlawv tawm cov calories ntau.
Cov tshuaj kho mob
Ntau yam tshuaj ua rau koj qhov hnyav nce. Raws li kev tiv thaiv kev ntxhov siab, mob taub hau, qaug dab peg, ntshav siab lossis ntshav qab zib. Nws tuaj yeem ua rau nce mus rau 5-6 phaus hauv ib hlis.
Qhov tshwm sim ntawm cov txiaj ntsig tsis zoo yog tus kheej nruj me ntsis. Nws feem ntau nyob ntawm cov yam ntxwv ntawm lub cev - seb lub qab los noj mov nce ntxiv, yuav ua li cas lub cev khaws cov rog, seb nws hloov pauv thiab muaj insulin ntau npaum li cas.
Lwm yam tshuaj ua rau kom cov kua dej hauv lub cev, uas ib txwm ua rau koj qhov hnyav nce.
Yog tias koj noj tshuaj steroids, tshuaj tiv thaiv kab mob ntshav siab, tshuaj tiv thaiv ntshav qab zib los yog tshuaj kho ntshav siab thiab qee lwm yam kab mob ntawm cov kab mob plawv, tsis txhob xav tias yog vim li cas koj nce phaus. Cov no yog cov tshuaj uas paub tias yog qhov teeb meem tshwm sim los ntawm qhov hnyav nce.
Ua mob
Hypothyroidism feem ntau qhia tau tias muaj kev nyiam ua. Kev ua kom tsawg (lossis ploj lawm) lub qog ua haujlwm ua rau cov metabolism hauv kev ua kom qeeb, uas ua rau lub cev hnyav dua.
Kev tsim tawm ntawm cov tshuaj hormones cortisol (lub npe Cushing's syndrome) tuaj yeem ua rau lub cev hnyav hnyav dua li qub.
Kev coj khaub ncaws
Lub hnub lawm tshwm sim rau cov poj niam uas muaj hnub nyoog sib txawv. Tib lub sijhawm, qhov pib ntawm cov teeb meem hormonal ua rau muaj kev tshaib kev nqhis, kev nyuaj siab thiab pw tsaug zog tsis zoo.
Thaum tus poj niam nkag mus lawm, cov tshuaj hormones estrogen tsawg zuj zus hauv lub cev. Qhov no nyeg ib txwm ua rau muaj kev hloov pauv hauv daim duab - feem ntau yuag yuag nyob hauv tus ncej puab thiab ceg. Tab sis tib lub sij hawm tsub zuj zuj hauv thaj chaw ncig ntawm lub plab.
Txhawm rau kom cov metabolism sai, koj xav tau kev tawm dag zog thiab kev noj zaub mov kom zoo.
Pom zoo:
4 Qhov Laj Thawj Uas Yog Vim Li Cas Noj Ntau Yam Qab Zib Tsis Zoo Rau Koj
Qab zib thiab cov khoom qab zib yog cov zaub mov nyiam rau ntau tus neeg. Tsis hais tias qee zaum peb haus cov suab thaj tsis muaj txawm paub nws. Muaj piam thaj nyob hauv cov khoom peb tsis txawm xav txog - xws li kua ntses, marinades thiab ntau dua.
Vim Li Cas Kuv Tsis Tuaj Yeem Poob Ceeb Thawj Txawm Hais Tias Kuv Qhia Nquag?
Lo lus nug: Kuv yog ib tug 40 xyoo-laus, noj qab haus huv, dhia ua si tus poj niam. Kuv qhia 60 feeb thiab ntau dua 6 lossis 7 hnub hauv ib asthiv, tab sis kuv hnyav ntxiv rau qhov twg los xij. Puas yog nws hloov tau cov tshuaj hormonal hloov rau qhov kuv xav tau ntawm cov zaub mov thiab yog tias muaj, yuav ua li cas nrog nws?
Vim Li Cas Kuv Tsis Thiaj Yuag?
Kev poob phaus tsis yog ib txoj haujlwm yooj yim. Txhawm rau kom ua tiav, koj yuav tsum tau hloov ntau yam cwj pwm phem uas tau ua kom deb li deb koj los ntawm txoj kev noj qab haus huv. Ntawm no yog cov txhaum yuam kev uas tau ua: Peb pluas tshais noj Koj puas tau rov qab ua haujlwm dua?
Rau Qhov Laj Thawj Uas Yog Vim Li Cas Koj Thiaj Li Yuav Tsum Khaws Cov Phau Ntawv Sau Zaub Mov Noj
Daim ntawv sau zaub mov noj yog qhov yuav tsum tau ua rau cov neeg uas tau txiav txim siab hloov pauv lawv cov zaub mov noj kom nruj lossis txhim kho lawv lub neej thiab kev noj qab haus huv feem ntau. Rau feem ntau ntawm peb lub neej, peb ib txwm tsis ua raws tej pluas noj twg, lossis yog tias peb xav tias peb tau ua kom raug, peb tau txais kev zam txim ntau yam.
Yooj Yim! Ntawm No Yog Yuav Ua Li Cas Haus Npias Ntawm Koj Lub Plab Yam Tsis Muaj Qhov Hnyav Ntxiv
Npias - khaub thuas, txhaws thiab lus ntxias, yog cov nyiam haus ntawm ntau lab ntawm cov neeg thoob ntiaj teb. Hmoov tsis zoo, tsuas yog mug ntawm npias muaj 200 calories, uas ua rau cov dej haus ua yeeb ncuab thawj ntawm ib daim duab slender.
