2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Hauv xyoo 1990, cov mania rau kev txwv cov kab mob tshwm sim los ntawm cov cholesterol ntau heev ua rau qe lub qe tsis zoo. Tab sis cov qe puas yog qhov tsis zoo? Los sis tej zaum cov zaub mov no yuav tsum yog cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo?
Cov roj (cholesterol) ntau, uas txuas nrog rau cov kab mob plawv, tsis ntseeg yog ib qho teeb meem tseem ceeb hauv ntau lub ntiaj teb. Raws li WHO (Lub Koom Haum Noj Qab Haus Huv Kev Noj Qab Haus Huv), ntau dua 29% ntawm cov neeg tuag thoob ntiaj teb yog los ntawm ntau yam mob plawv. Cov kev tshawb fawb qhia tias cov zaub mov muaj roj (cholesterol), xws li cov qe, tuaj yeem nce qib ntawm cov tshuaj no hauv cov ntshav.
Nov yog qhov laj thawj tseem ceeb rau lub koob meej tsis zoo ntawm cov qe. Tom qab ntawd nws pom tias ob feem peb ntawm cov rog hauv cov qe los ntawm kev sib ntxiv hom tsiaj tsis muaj txiaj ntsig uas muaj txiaj ntsig rau lub cev. Cov roj (cholesterol) phem yog feem ntau vim muaj cov rog trans, uas tsis pom nyob hauv cov qe. Yog tias koj txhawj xeeb txog koj cov qib roj cholesterol, es tsis txhob xav tias lub qe, saib daim ntawv qhia zaub mov rau cov khoom noj uas muaj rog thiab txav.
Cov qe muaj ntau yam muaj txiaj ntsig. Cov rog hauv lawv yog qhov txiaj ntsig zoo ntawm cov vitamins A, E thiab K. Cov qe qe yog ib qho ntawm cov khoom noj muaj ntau cov vitamins D. Cov tshuaj uas feem ntau ploj hauv peb cov zaub mov noj xws li folic acid, iron thiab vitamin B12 tuaj yeem tau txais los ntawm qe.
Qe dawb yog suav hais tias yog qhov zoo tshaj plaws ntawm cov protein. Txhua qhov tseem ceeb amino acids uas ua rau koj lub cev muaj nyob hauv ib lub qe hauv cov qib uas koj lub cev xav tau.
Choline yog lwm qhov tseem ceeb ntxiv hauv cov qe. Nws yog qhov tseem ceeb heev rau kev tsim cov ntaub ntawv ntawm lub hlwb thiab ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tiv thaiv kev mob plawv. Ib lub qe nyob rau ib hnub yuav txaus siab rau lub cev qhov xav tau rau choline.
Kev tshawb fawb los ntawm Harvard University qhia tias kev noj qe ntau ntxiv thaum tiav hluas yuav txo tau kev pheej hmoo mob cancer mis rau cov poj niam li ntawm 18%.
Yog tias koj twb tau kuaj mob ntshav siab, nws yog qhov zoo tshaj plaws los sab laj nrog koj tus kws kho mob txog koj li kev noj haus. Tab sis yog tias koj cov zaub mov muaj txig sib luag, cov qe yuav tsis ua mob rau koj, ntawm qhov tsis tooj - lawv yuav yog ib qho zoo ntxiv rau nws.
Pom zoo:
Lub Teeb Noj Hmo Yam Tsis Muaj Kev Puas Tsuaj Rau Cov Khoom Noj
Tshaj lub cev nyhav dhau rau qhov teeb meem ntawm thoob ntiaj teb loj rau cov poj niam uas txhawj txog lawv cov tsos. Feem ntau ntawm kev ncaj ncees kev sib deev yog yuav luag tas li ntawm cov pluas noj. Tab sis dab tsi koj tuaj yeem noj thaum yav tsaus ntuj kom tsis txhob cuam tshuam koj cov zaub mov?
Yuav Ua Li Cas Cov Txuj Lom Tig Cov Teeb Meem Cuam Tshuam Rau Hauv Cov Muaj Txiaj Ntsig
Kev siv cov txuj lom kom zoo yuav txo cov khoom tsis zoo ntawm cov khoom thiab nce lawv cov txiaj ntsig zoo. Qhov no yog qhov tseeb tshwj xeeb tshaj yog rau cov khoom tsim roj. Txhua lub txuj lom rau ib qib lossis lwm qhov pab txo kev txhim kho roj.
Cov Khoom Noj Muaj Teeb Meem Rau Lub Cev Tsis Muaj Zog
Hauv lub sijhawm peb nyob niaj hnub no, muaj ntau txhiab hom kab mob khaub thuas thiab mob coronavirus, tiv thaiv kab mob ua si lub luag haujlwm tseem ceeb ntxiv. Kev ua haujlwm kom zoo ntawm lub cev tiv thaiv kab mob ua rau peb lub cev tiv thaiv kab mob rau feem ntau ntawm cov kis mob thiab kab mob uas tshwm sim los ntawm cov kab mob.
Cov Khoom Uas Tsis Muaj Teeb Meem Hauv Ntau Ntau
Muaj cov khoom lag luam uas muaj txiaj ntsig zoo, tab sis tsuas yog tias koj tsis txhob haus rau lawv ntau. Xws li yog, piv txwv li, carrots. Lawv yog cov nplua nuj nyob hauv ntau cov vitamins thiab minerals uas zoo heev rau kev noj qab haus huv.
Tsis Muaj Nqaij Qaib Thiab Qaib Ntxhw Hauv Cov Chaw Zov Menyuam Hauv Satovcha! Lawv Muaj Teeb Meem
Tus kav nroog ntawm lub nroog Bulgarian ntawm Satovcha tau txwv tsis pub ua haujlwm rau nqaij qaib ntxhw thiab nqaij qaib rau cov menyuam yaus los ntawm cov chav xyaum noj nyob rau thaj chaw. Nws hais tias cov nqaij dawb yog qhov txaus ntshai rau kev noj qab haus huv ntawm cov hluas.
