2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Qee zaum peb txhua tus overeat, tab sis muaj ntau ntau tus neeg tshwj xeeb uas ua qhov kev txhaum no lub sijhawm so haujlwmCov. Yog kawg, qhov yuav tshwm ntawm Kev muag khoom thaum lub sijhawm so haujlwm yooj yim dua los tiv thaiv dua li tshem tawm.
Txawm li cas los xij, xws li kev muaj peev xwm tsis tas mus li, vim hais tias kom tiv thaiv cov kev rau txim nws yog qhov tsim nyog kom paub tias yuav ua li cas thiab los ntawm cov khoom noj twg npaj cov khoom noj. Yog tias koj tau raug caw tuaj ua tus qhua lossis ua kev lom zem rau hnub so hauv tsev noj mov lossis chaw sib tw, nws yuav luag tsis tas yuav taug qab cov ntsiab lus hauv calorie thiab cov sib xyaw ntawm cov tais diav.
Tab sis raws li txoj cai, overeating ntawm txhua tus neeg hauv tsev neeg yog qhov haujlwm niaj hnub hauv tsev. Cov hnub so hauv tsev neeg lub voj voog yog cim los ntawm ntau thiab ntau yam tais diav npaj rau hauv kev thiab hauv qhov ntau xws li uas koj tuaj yeem noj lawv rau ob peb hnub, txawm tias ib lub lim tiam.
Raws li tus tsim ntawm kev noj haus niaj hnub kev tshawb fawb, G. Shelton, qhov kev nyiam ua rau cov zaub mov tsis zoo ua ke, feem ntau muaj sia hauv lub cev tsis sib xws, ua rau muaj kab mob ntau dua thiab muaj kev txom nyem ntau dua li haus dej muaj zog. Qhov tshwm sim ntawm kev noj ntau dhau yog qhov txaus ntshai heev uas cov kws kho mob ceeb toom: nws zoo dua kom sawv ntawm lub rooj noj mov tshaib dua li kev noj ntau dua.
Txawm hais tias ib zaug succumbing rau kev sim siab ntawm gluttony, nws muaj peev xwm ua rau kev npau taws rau lub plab zom mov los ntawm cov zaub mov ntau, ib qho dhau ntawm cov carbohydrates ua rau nce ntshav qab zib thiab ua rau muaj ntshav qab zib. Lub cev tseem ceeb tshaj plaws kev txom nyem los ntawm kev noj ntau dua yog lub siab. Thaum cov roj ntsha hauv cov roj ntsha hauv lub siab yuav tsum dhau los, nws tus kheej ua lawv cov khoom siv ncaj qha thiab tsis ntev txhua lub hlwb muaj roj.
Kev rog ntau dhau, tshwj xeeb tshaj yog los ntawm tsiaj keeb kwm, cuam tshuam rau cov roj cholesterol, thiab kev tsim txom protein yuav ua rau lub raum ntxiv rau lub raum thiab cov hlab ntsha hauv lub cev, tsam plab thiab insomnia - cov teebmeem tsis muaj zog ntawm kev ua rog nrog protein.
Qee zaum festive overeating ua ib qho xwm txheej txaus ntshai uas coj qee yam teeb meem. Qhov pom tseeb tshaj plaws ntawm kev ua haujlwm tsis tu ncua, uas cuam tshuam yuav luag txhua lub ntiaj teb niaj hnub no, yog kev rog. Kev noj ntau dhau cuam tshuam tag nrho txoj hnyuv. Raws li qhov tshwm sim, tshwm sim gastritis nrog qis acidity, biliary kab mob, mob ntsig ua leeg. Tsis tas li, kev noj ntau dhau dhau los ua qhov tsis zoo cuam tshuam txog endocrine thiab hlab plawv thiab tuaj yeem ua rau lub cev zom zaub mov tsis txaus, tsis tuaj yeem mob ntshav siab, mob ntshav siab, angina pectoris Kev ua dhau los ua kev cuam tshuam rau cov tawv nqaij uas mob pob txuv, ua pob tawv dub.
Kev ntsuas tawm tsam festive overeating
Thaum npaj hnub so tsev neeg hnub so, koj tuaj yeem npaj zaub mov noj nyob rau hauv cov txuj lom, ntxiv thiab ntsev yuav siv rau qhov tsawg kawg nkaus, vim tias lawv txhawb qhov qab los noj mov thiab ua rau koj nqos loj loj. Nws raug nquahu kom hloov cov mayonnaise hauv zaub nyoos nrog zaub roj, dej qab zib lossis cov muaj cov roj qab qab.
15-20 feeb ua ntej noj mov, tshwj xeeb nrog kev cia siab ntawm cov tais diav nqaij, koj tuaj yeem haus tau ib khob dej txias. Cov dej yuav ntim me ntsis ntawm lub plab thiab pab koj kom tsawg dua.
Cov kws qhia zaub mov xav kom tsis txhob noj cov zaub nyoos thiab cov zaub mov sib xyaw ntau yam: lawv nyuaj rau kev zom. Thiab tseem - noj me ntsis li uas qab zib thiab khoom qab zib. Raisins lossis txiv tsawb muaj txiaj ntsig zoo li kev hloov pauv. Koj tuaj yeem sim ua kom yuam kev no: siv suab thaj los hloov cov khoom qab zib, tshuaj yej, dej qab zib - xws li zib ntab lossis stevia. Nws tsis ua raws li kev txhoj puab heev ntawm lub cev ua piam thaj.
Cov zaub mov qab ntsev: herring, cov zaub mov kaus poom thiab zaub xas lav, cov kua txob kub yuav tsum raug zam. Hauv qee qhov ntau me me koj tuaj yeem siv cov zaub qhwv lossis zaub siav.
Nws yog ib qho tsim nyog yuav tau soj ntsuam cov zaub mov ntau npaum li cas: feem yuav tsum tau ntsuas rau ib pluag mov - muab ntau npaum li ua tau haum hauv koj txhais tes. Lub sijhawm nruab nrab ntawm cov zaub mov yuav tsum yog tsawg kawg ob teev.
Nws yog ib qho tseem ceeb kom tsis txhob ua phem rau haus dej thaum lub sijhawm noj mov. Nws yuav zoo rau npaj cov txiv hmab txiv ntoo tsis qab zib, kua txiv tshiab.
Cov kws tshaj lij qhia kom siv cov tais diav tshwj xeeb - xws li cov paib me me uas yuav tsis cia koj noj ib qho loj. Koj tseem tuaj yeem sim nrog cov xim ntawm cov paib - kev tshawb fawb pom tias cov zaub mov ua rau tsis qab los noj mov yog tias muab rau cov zaub mov xiav lossis dub.
Thiab qhov tseem ceeb tshaj plaws - tsis txhob noj yog tias koj tsis xav tau, yuav tsawg dua ntawm lub rooj thiab txav mus ntxiv.
Muaj ib lub tswv yim hais tias tom qab overeating yog qhov tsim nyog npaj ib hnub ua kev yoo mov lossis pib ua zaub mov nruj. Cov hau kev no tsis tsim nyog, vim tias kev ua haujlwm ntau dhau ntawm nws tus kheej yog qhov kev ntxhov siab rau lub cev, thiab kev noj zaub mov nruj yuav tsuas ua kom tsis muaj mob rau tom qab hnub so.
Cov pluas noj nyob rau hnub tom ntej yuav tsum tau ua ntu zus thiab tsim nyog. Nws yog ib qho tsim nyog los soj ntsuam cov khoom kom zoo, cov ntsiab lus ntawm cov rog, carbohydrates, ntsev thiab protein ntau. Nws yog ib qho tseem ceeb kom tsis txhob hnov qab txog kev tawm dag zog: kev yos hav zoov, kev da dej, kev tawm dag zog, kev dhia paj paws yuav pab txo qis ntawm kev dhau los.
Yog hais tias overeating tau dhau los ua teeb meemuas koj tsis tuaj yeem txiav txim siab rau koj tus kheej, koj yuav tsum tau sab laj ib tus kws tshaj lij. Kev noj kev puas tsuaj yog qhov ua rau muaj mob loj - ob qho tib si lub cev thiab lub hlwb.
Pom zoo:
Cov Lus Qhia Rau Kev Yoo Mov Kom Noj Qab Haus Huv Uas Tsis Ua Teeb Meem Rau Kev Noj Qab Haus Huv
Lub Koom Txoos yoo mov xav tau kev ua tiav kev cais tawm ntawm cov nqaij thiab cov tsiaj. Tab sis lub tswv yim yog los ntxuav tsis yog lub cev nkaus xwb tab sis kuj ntsuj plig. Vim li ntawd nws yog qhov zoo uas yuav tsum yoo yoo yoo yuv tsum tsis ua tej yam xwm txheej hauv ntiaj teb, kev ua nkauj ua nraug thiab feem ntau ua raws li kev txo hwj chim thaum yoo mov.
Noj Cov Qe Rau Kev Noj Qab Haus Huv! Tiv Thaiv Tus Kab Mob Ntshav Qab Zib Kom Tsis Nco Qab
Cov qe muaj ntau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv uas lawv yuav tsum tau raug sau tseg rau kev mob los ntawm ntshav qab zib kom poob ntawm cov leeg nqaij thiab lub cim xeeb, raws li txoj kev tshawb nrhiav tshiab. Lawv qhov sib xyaw ua ke ntawm cov protein, vitamins thiab minerals yog suav tias yog qhov muaj zog heev uas lawv tuaj yeem piav qhia yooj yim raws li multivitamins los ntawm xwm.
Txiv Ntseej Ntoo Kho Tau Los Ntawm Tub Nkeeg Tub Nkeeg Mus Rau Qhov Mob Ntshav Qab Zib
Cov txiv ntoo hauv lub hauv siab yog nplua nuj heev nyob rau hauv cov hmoov txhuv nplej siab. Txij li nruab nrab ntawm lub xyoo pua xeem nws tau ua cov khoom noj tseem ceeb rau ntau tus neeg. Txiv ntseej (qab zib hauv siab) yog ib txwm nyob rau cov teb chaws Europe yav qab teb, tab sis kuj tseem hlob nyob rau sab qaum teb Africa thiab West Asia.
Tus Menyuam Yaj Yuav Raug Nqi Ntau Npaum Li Cas Rau Peb Ntawm Easter Thiab Yuav Tsum Paub Lub Bulgarian Ntau Npaum Li Cas
Raws li Easter tuaj thiab peb txhua tus pog txog tus nqi ntawm yaj nyob rau hauv khw muag khoom thiab ntawm chav kawm - los ntawm sab ntawm keeb kwm, peb yuav them ntau mloog rau lub ncauj lus. Hnub ua ntej Easter cov khw muag khoom muaj tag nrho Yaj nqaij thiab muaj paib qhov txhia chaw nrog Bulgarian yaj lossis tus menyuam yaj tshiab.
Npaum Li Cas Thiab Nyob Rau Hauv Qhov Ntau Npaum Li Cas Yog Kev Noj Nqaij Liab Pom Zoo?
Liab nqaij ua rau muaj kev sib cav ntau ntawm cov kws qhia noj haus thiab kws kho mob. Nws ntseeg tias nws yuav tsum tau txwv tsis pub tsawg txog 450 g toj ib lis piam vim tias nws tuaj yeem tsim kev phom sij thiab muaj kev phom sij rau kev noj qab haus huv, ua rau muaj mob qog nqaij hlav.
