2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Peb raug siv los txiav txim siab txog kev noj qab haus huv yog qhov tsis muaj tus kabmob. Qhov tseeb, hauv ntau qhov chaw ntawm lub ntiaj teb niaj hnub no, ntau tus kws paub txog kev noj qab haus huv tseem niaj hnub ua qhov qauv qub no. Txawm li cas los xij, qhov taw tes yog tias qhov kev saib no ntawm kev noj qab haus huv tsis xav txog lwm yam uas tseem cuam tshuam rau nws, xws li qhov zoo ntawm kev pw tsaug zog, kev ntxhov siab, kev noj haus thiab peb lub xeev kev xav.
Dhau li, tsis muaj kab mob zoo li zoo li lub ntsiab lus tsis txaus ntseeg ntawm kev noj qab haus huv, koj tsis xav tias? Kev noj qab haus huv tseeb yog cuam tshuam nrog ntau daim duab ua tiav - yeej tsis muaj kab mob, tab sis nws kuj tseem cuam tshuam nrog kev loj hlob, lub zog, kev txaus siab los ntawm lub neej txhua hnub.
Nov yog 10 txoj hauv kev kom ua tiav kev noj qab haus huv - kev nyab xeeb rau koj lub cev, lub siab thiab tus ntsuj plig!
1. Kev Txhim Kho
Txawm hais tias koj cov khoom noj huv si thiab zoo, peb lub cev xav tau TLC ntxiv los ua haujlwm nyob rau hauv cov kev mob zoo. Kev ntxhov siab, tsis muaj kev pw tsaug zog thiab muaj kuab lom nyob hauv ib puag ncig kuj ua rau muaj kev ntxhov siab tsis zoo rau peb lub cev, uas yuav tsum tau kho ntxiv thiab txhawb nqa.
Peb txhua tus ua ntxuav lub caij nplooj ntoo hlav, tab sis koj puas tau xav tias koj lub cev kuj tseem xav tau kev ntxuav kom tshem tawm cov co toxins thiab ua kom koj lub cev rov qab mus rau nws lub xeev ntuj?
2. Cov Superfoods
Hauv ntiaj teb zoo tshaj plaws, peb txhua tus yuav noj huv, ntshiab thiab organic khoom ncaj los ntawm lub vaj. Peb cov zaub mov yuav ntim nrog kev ua siab zoo thiab noj zaub mov zoo kom tsis raug nqi dab tsi rau peb siv zog.
Hmoov tsis zoo, lub xeev ntawm cov zaub mov niaj hnub ntawm kev ua lag luam yog deb ntawm daim duab zoo tagnrho no. Cov av lim hiam, txoj kev uas nws thauj los ntawm tus tsim khoom mus rau qhov muag, thiab lwm yam ua rau peb cov zaub mov tsis muaj zaub mov ntau dua qhov nws xav tau.
3. Cov plab hnyuv zoo
Lub plab noj qab haus huv yog qhov tseem ceeb ntawm peb lub neej tseem ceeb thiab lub zog. Koj lub cev cia siab rau txoj hnyuv thauj cov as-ham los ntawm lawv mus rau lub cev. Cov hnyuv kuj tuaj yeem yog lub hauv paus ntawm ntau yam teeb meem kev noj qab haus huv. IBS, kev tsam plab thiab tso quav tsis xwm yeem yog cov tsos mob tsis xis nyob.
4. Txo kev ntxhov siab thiab muaj lub siab tus cwj pwm txawv
Koj puas nco qab lub sijhawm kawg uas koj ua npau suav phem? Thaum twg yog lub sijhawm kawg uas koj tau yws tawm ntawm lub ntsej muag txias thiab lub siab uas yuav tawg?
Thiab koj puas paub tias npau suav phem yog lub cim qhia tias kev ntxhov siab cuam tshuam rau peb lub cev? Dab tsi tshwm sim hauv peb lub siab kuj tsis yog qhov tseeb, tab sis nws tseem muaj lub txiaj ntsig zoo rau peb txoj kev noj qab haus huv.
Ntev mus ntev ntev, kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau mob ntshav qab zib, mob ntshav qab zib, mob plawv thiab muaj teeb meem hnyav. Nws rhuav tshem lub cev tiv thaiv kab mob, ua rau peb lub siab tsis xav, txo peb cov khoom tsim khoom thiab pov rau lub ntsej muag dub zoo rau peb lub neej.
Qhov zoo, yoga, ua kom pom, so tsis tu ncua, ua haujlwm yog cov cuab yeej zoo rau daws kev ntxhov siab.
5. Ua raws li koj xav tau
Xav hauv no. Koj muaj lub cev noj qab haus huv, tab sis koj ntxub koj txoj haujlwm. Qhov kev xav no xav noj tam sim ntawd ntawm koj txhua txhua hnub hauv chaw ua haujlwm. Koj tsaug zog thiab sawv los xav koj yuav tsum mus rau qhov chaw tsis zoo.
Nws yog ib qho nyuaj rau xav txog yam tseem ceeb hauv qhov xwm txheej no, puas yog? Txawm koj lub cev zoo npaum li cas los xij, koj lub siab yuav tsum ua raws nraim li nws. Raws li Maslow's Pyramid of Needs, txhua tus neeg muaj lub siab xav txhim kho kom pab lawv lub cev xav tau.
Tsis yog, tos! Nrhiav lub hom phiaj (txoj haujlwm lossis lwm yam) hauv lub neej yuav ua rau koj muaj kev txaus siab thiab kev txaus siab.
6. Pov thaiv koj lub siab
Yog tias kev zoo siab thiab kev txaus siab yog qhov tseem ceeb ntawm qhov tsis txaus siab ntawm kev noj qab haus huv tseeb, kev ntxhov siab thiab ntxhov siab yog qhov tsis sib thooj.
Ob peb yam nqus lub cev lub zog zoo li kev ntxhov siab thiab kev tu siab. Koj lub peev xwm ntawm lub hlwb tau dhau mus (tsis muaj chaw rau kev xav zoo siab nyob ntawd) thiab pw tsaug zog, ua haujlwm thiab kev sib raug zoo ntawm tus kheej raug kev txom nyem los ntawm nws. Kev ntxhov siab txhawb kev tiv thaiv kab mob, cuam tshuam nrog kev zom zaub mov, txo qis kev sib deev.
Siv sijhawm ntau dua hauv cov xwm, so kom txaus thiab zoo. Kev tawm dag zog tsis tu ncua, sim cov kev ua kom ib ce ntaug xws li kev xav thiab yoga, siv cov roj tseem ceeb los tswj lub siab.
7. Tiv thaiv qhov kev pheej hmoo ntawm mob qog nqaij hlav
Ib feem peb ntawm cov mob khees xaws feem ntau tuaj yeem tiv thaiv los ntawm kev noj zaubmov thiab kev ua neej. Qhov no yog ntau yam tsis tsim nyog uas tsim txom thiab raug kev txom nyem!
Yam yooj yim xws li nce koj kev noj haus ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ntxiv rau kev txo cov zaub mov tiav yog qhov pib zoo. Txwv lossis txiav kev haus luam yeeb, kev noj cov nqaij thiab cov carbohydrates zoo heev tseem yuav pab tau.
8. Lo rau ntawm kev noj qab haus huv
Peb paub tias kev noj zaub mov zoo yog ib qho tseem ceeb rau peb kev noj qab haus huv, tab sis peb yuav tsum noj dab tsi tiag tiag? Qhov tsis zoo, cov lus noj zaub mov yog ua tau zoo nrog ntau tus neeg ntawm kev tu siab tsis zoo, kev tshaib plab thiab cov yuag yuag txaus ntshai.
Tsuas yog suav nrog cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tshiab hauv koj cov zaub mov, txwv cov zaub mov tsis zoo thiab cov nyhuv yuav nyob ntawd.
9. Ah ntawd kev txob noj tsis zoo
Qab zib yog suav tias yog yeeb dawb ntawm cov zaub mov. Nws yog hom kev quav thiab ua rau muaj ntau yam teebmeem txog kev noj qab haus huv.
Sim ua kom tsis txhob muaj suab thaj los yog hloov nws nrog cov suab thaj ntawm cov txiv hmab txiv ntoo. Kuj tseem siv cov khoom qab zib zoo xws li txiv maj phaub qab zib, maple phoov thiab zib ntab.
10. Kev hu ncaj nraim nrog Xwm
Nroj tsuag muaj ib pob paj ntawm cov tshuaj lom neeg thiab phytonutrients tuaj yeem siv rau cov txheej txheem ntuj kho koj lub cev, pab kom koj tsaug zog yooj yim, ua kom koj cov tawv nqaij thiab ntau yam ntxiv.
Aromatherapy, roj tseem ceeb thiab tshuaj ntsuab yog cov cuab yeej muaj zog uas yuav pab koj ua tiav qhov kev xav nyab xeeb.
Koj li, V. Velichkova:)
Pom zoo:
Lub Hom Phiaj Ua Tau - Nrawm Nrawm Nrawm Ntawm Cov Leeg
Txhua tus poj niam muaj nws qhov teeb meem. Rau ib qho nws yog lub pob tw, rau lwm tus - lub plab, rau peb - lub duav Cov. Kev ua tiav cov kev ua tiav hauv txhua kab lus no tuaj yeem ua txoj hauv kev nyuaj. Ob txhais ceg yog qhov tshwj xeeb tshaj yog qhov nyuaj rau kos duab - cov cev nqaij daim tawv thiab caj ces yog cov nquag nthuav tawm rog muaj.
Tais Ntxuav Tais Diav: Lub Hom Phiaj Ua Tau
Kev ua noj ua haus tuaj yeem coj txawv txawv. Thawj qhov chaw ntawm lawv tseeg yog yeej ua noj hauv lub tshuab ntxuav tais diav. Lub tswv yim ntawm kev ua noj qee yam zaub mov hauv lub tshuab ntxuav tais diav tsis yog qhov tshiab. Txawm li cas los xij, nws tsis coj ntau zaus, raws li nws xav tau ntau lub zog thiab dej.
Npau Suav Lub Cev Tsis Muaj Cellulite: Lub Hom Phiaj Ua Tau
Kev noj haus tsis txaus, kev ntxhov siab, tsis muaj kev tawm dag zog, kev haus luam yeeb, kev muaj feem ntawm caj ces thiab cov kev hloov pauv ntawm hormonal ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev txhim kho cellulite. Cov kws paub kev xav ntawm cov teeb meem ntawm cellulite txawv.
Lws Suav Kua Zaub Kev Ua Noj - Lub Hom Phiaj Ua Tau?
Txiv lws suav muaj nyob rau lub caij ntuj sov tuaj yeem ua lub hauv paus rau kev noj haus zoo. Ntxiv rau, koj yuav tsis muaj kev nyuaj hauv kev npaj kua zaub soob, uas kuj muaj txiaj ntsig zoo thiab muaj zaub mov tsis txaus kom tsis qab los.
Cov Hom Spatulas Thiab Lawv Lub Hom Phiaj
Cov yoov ntawd yog ib qho txiaj ntsig tseem ceeb ntawm txhua tus niam tsev. Lawv tuaj yeem ua raws ntau hom duab thiab lub hom phiaj, nrog rau cov khoom siv los ntawm kev uas lawv tau ua. Feem ntau ntawm cov spatulas yog siv los sib tov cov tais uas peb npaj, xws li cov uas sib npaug thiab me ntsis concave, tuaj yeem siv txawm tias tsis siv cov diav loj lossis ntau tus poj niam.
