2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Kab mob hauv lub plawv tau noj ntau lab tus tib neeg hauv cov teb chaws vam meej. Hauv Bulgaria, cov kab mob no yog qhov ua rau muaj kev tuag.
Peb lub teb chaws yog thawj zaug hauv Tebchaws Europe hauv cov naj npawb ntawm kev mob plawv thiab cov kab mob ntawm cov hlab plawv, raws li cov cim ceeb toom.
Kev noj haus yog qhov tseem ceeb rau lub siab zoo. Kev tawm dag zog tsis tu ncua yog lwm yam ntawm lub plawv kom zoo. Lawv khaws cov roj (cholesterol) thiab hnyav tsis txaus thiab pab tswj ntshav siab.
Soluble cellulosic tshuaj muaj txiaj ntsig. Cov no yog cov khoom noj xws li oats, txiv av txiv ntoo thiab pears, txiv laum huab xeeb, taum, lentils, thiab cov hmoov nplej thiab cov txhuv.
Lawv pab txo qis ntawm cov lipoprotein uas tsis muaj ntau - cov cholesterol tsis zoo, yog li txo cov kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv.
Folic acid muaj nyob hauv cov zaub ntsuab pom, taum thiab lentils. Nws ua rau txo qis ntawm homocysteine hauv cov ntshav - ib qho amino acid uas tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo mob plawv.
Koj tuaj yeem tau txais omega-3 fatty acids los ntawm txiv ntoo thiab roj rog. Lawv tiv thaiv kev txhaws ntawm cov hlab ntsha, pab ua kom cov leeg ntshav me me thiab txo cov lipoproteins tsawg heev - cov rog hauv cov ntshav uas xav tias yuav cuam tshuam nrog cov kab mob plawv.
Monounsaturated cov rog tau pom nyob hauv cov zaub mov xws li txiv ntseej, roj txiv roj, roj roj thiab txiv ntoo. Lawv tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo los ntawm kev txo qis cov ntshav cov roj cholesterol.
Ntxiv rau, tsis zoo li cov rog polyunsaturated, cov rog monounsaturated tiv taus oxidation - ntau txheej txheem uas ua rau kev puas tsuaj rau cov hlwb thiab kabmob.
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