2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Kev nrawm rau koj cov metabolism yog txoj hauv kev los txhawb koj cov metabolism, nce rog rog thiab tiv thaiv koj los ntawm kev hnyav.
Nov yog qhov koj yuav tsum tau ua raws yog tias koj xav kom ua kom cov metabolism hauv kev ua haujlwm hauv koj lub cev
1. Tsis txhob tshaib plab
Txo cov calories ntau hauv koj cov zaub mov, koj tsis tas yuav tsum tshaib plab, tab sis tsuas yog txwv cov zaub mov xaiv. Nruab hnub kom muaj 3 pluas mov tseem ceeb thiab 1-2 khoom noj txom ncauj hauv nruab nrab. Faib lub zog raws li hauv qab no: 25% thaum noj tshais, 35% thaum noj su, 15% thaum noj hmo thiab 25% rau ob qho khoom noj txom ncauj. Kev tswj hwm no yuav pab koj tswj kom muaj cov metabolism hauv theem siab.
2. Haus kas fes lossis tshuaj yej
Caffeine ua rau lub paj hlwb tsis muaj zog. Ob lub khob kas fes lossis dej tshuaj yej ntsuab yuav ua kom qhov kev sib pauv ceev txog 8%, uas yuav ua rau koj siv nyiaj ntau dua.
3. Tsis txhob pluas tshais
Nws yuav tsub koj lub zog rau lub sijhawm ib hnub thiab yuav ua haujlwm metabolism hauv koj. Cov poj niam uas tsis tuaj noj tshais raug kev txom nyem 4 npaug ntau dua qhov hnyav dua. Tej zaum nws yuav yog khob mis nyeem qaub xwb, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb ntawm kev zom zaub mov.
4. Ua kom nquag plias
Rau cov metabolism zoo koj tsis tas yuav tsum tawm dag zog xwb, tab sis kuj yuav txav ntau dua. Mus rau hauv qab ntaiv uas tsis muaj tus ntaiv nce, hais lus hauv xov tooj ncaj, tsis zaum - qhov no yuav siv nyiaj ntau dua los ntawm 350 calories ib hnub twg.
5. Noj tshuaj vitamin D
Nws yog qhov xav tau txhawm rau khaws cov leeg nqaij, uas tsuas yog hlawv cov calories. Nws muaj nyob hauv ntses, nqaij ntses, nqaij taum, oatmeal thiab qe.
6. Yuav eco-khoom
Yog tias cov roj ntsha muaj cov kab mob organochlorides ntau, ces cov metabolism hauv cov zaub mov poob qis. Cov tshuaj tua kab hauv cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ua rau cov khoom muaj rog ntau ntxiv, yog li yuav cov khoom siv organic. Qhov zoo tshaj plaws yog txiv apples, txiv quav ntswv nyoos, txiv pos nphuab, nectarines thiab pears.
7. Noj protein ntau
Protein yuav tsum nyob hauv txhua pluas noj. Nws tswj cov leeg mob siab. Cov tshuaj noj zoo yog 100 g ntawm cov nqaij ntshiv, 2 tbsp. ceev los yog 200 g ntawm yogurt. Qhov no yuav nce tau siv zog los ntawm ntau npaum li 35%
8. Xaiv cov khoom lag luam muaj hlau ntau
Qhov khoom siv no xav tau los thauj oxygen, uas koom nrog hauv kev hlawv cov calories. Thaum tsis txaus muaj kev nkees, a metabolism hauv tab tom npleem. Xws li nqaij ntses, nqaij ntshiv, taum, zaub ntsuab thiab hmoov nplej hauv koj cov khoom noj. Thiab cov tshuaj calcium tsis txaus ua rau cov metabolism hauv qeeb qeeb. Nrog cov calcium ntau ntxiv hauv cov zaub mov noj, lub cev yuav nqus cov rog tsawg.
9. Txwv kev haus dej cawv
Nws ua rau qeeb qis hlawv roj vim hais tias lub cev kos lub zog los ntawm kev haus cawv. Ob daim kab ntsig txaus. kom txo cov rog hlawv los ntawm 73%.
10. Haus dej txias
Yog tias koj haus 6 khob dej hauv ib hnub, koj tuaj yeem hlawv ntxiv 50 calories, thiab ib xyoos twg nws yog 2 phaus. Qhov no yog vim peb lub cev poob qis zog los ua dej kub. Ua raws li cov cai no thiab koj yuav noj qab nyob zoo thiab muaj kev zoo siab!
Pom zoo:
Cov Txiaj Ntsig Kev Noj Qab Haus Huv Ntawm Kev Noj Zaub Mov Muaj Txiaj Ntsig Hauv Flavonoids
Flavonoids yog cov tshuaj cog tshuaj lossis phytochemicals uas muaj nyob hauv txhua cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub uas peb noj. Lawv muaj ntau tus txiaj ntsig rau tib neeg lub cev, suav nrog txo cov kev pheej hmoo ntawm kev mob plawv thiab sib ntaus sib tua.
Txiv Pos Nphuab: Noj Cov Zaub Mov Muaj Txiaj Ntsig Thiab Muaj Txiaj Ntsig Kev Noj Qab Haus Huv
Tub Pos Lis , kuj paub los ntawm nws lub npe Latin Fragaria ananassa, muaj keeb kwm nyob hauv Europe thaum xyoo pua 18th. Nws yog cov khoom sib txuas ntawm ob hom txiv pos nphuab qus los ntawm North America thiab Chile. Txiv pos nphuab yog qaim liab thiab muaj kua zoo nkauj, muaj tus xeeb ceem ntawm cov aroma thiab qab zib saj.
Txoj Hauv Kev Muaj Txiaj Ntsig Zoo Rau Kev Daws Teeb Meem Hauv Plab
Peb txhua tus npau suav ntawm muaj lub plab muag thiab nruj, nws tsis tsuas yog muab peb txoj kev ntseeg tus kheej zoo dua, tab sis kuj tseem yog lub cim ntawm kev noj qab haus huv. Ib lub plab tiaj tiaj qhia pom qhov kev noj qab haus huv zoo.
10 Muaj Txiaj Ntsig Tsis Muaj Txiaj Ntsig Ntawm Brussels Sprouts Rau Koj Kev Noj Qab Haus Huv
Zaub pob qe yog feem ntau cuam tshuam nrog zaub pob, zaub paj los yog zaub paj. Cov zaub no tuaj yeem npaj hauv ntau qhov kev sib txawv thiab feem ntau muaj nyob hauv cov zaub mov txawv rau zaub nyoos, sab zaub mov lossis tais diav tseem ceeb.
Cov Zaub Mov Thiab Dej Haus Twg Tuaj Yeem Txhawb Peb Lub Cev Kom Muaj Zog Hauv Lub Cev?
Kev noj qab haus huv txhua yam thiab tiv thaiv mob khaub thuas thiab kab mob yog vim lub xeev ntawm kev tiv thaiv kab mob hauv lub cev. Peb tuaj yeem ntxiv dag zog nws nrog cov khoom noj ntxiv los yog dhau ntawm cov zaub mov, tsuav peb paub tias cov khoom noj twg tau txais txiaj ntsig hauv kev txhawb nqa kev tiv thaiv kev tiv thaiv ntawm kev tiv thaiv.
