2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Cov kws qhia zaub mov xav kom peb nco ntsoov tias kev haus dej txaus yog qhov tseem ceeb rau peb lub cev ua haujlwm zoo. Thiab qhov no yog qhov tseeb, tshwj tsis yog hauv qhov xwm txheej koj overdo nws nrog dej.
Txawm hais tias tib neeg tau mloog ntau dua rau cov cim ntawm lub cev qhuav dej, haus dej ntau dhau yog txaus ntshai. Haus dej ntau dhau tuaj yeem ua rau cov dej intoxication, tseem hu ua hyponatremia, ua rau sab hauv ntawm lub hlwb cia. Thaum muaj mob hnyav, cov dej qaug cawv tuaj yeem ua rau muaj teeb meem kev noj qab haus huv xws li qaug dab peg, tsis xeev thiab tsis tuag.
Nov yog qee qhov ntawm cov phiajcim qhia tias koj haus dej ntau dhau:
Koj yeej tsis tawm mus yam tsis muaj ib fwj dej
Yog tias koj nqa koj lub taub dej nrog koj txhua hnub thiab sau nws sai li sai tau thaum nws tsis muaj qhov tseeb, nws yog qhov koj yuav haus dej ntau dhau. Cov dej haus tsis tu ncua tuaj yeem ua rau kom cov ntsev nyob hauv ntshav tsawg, uas yuav ua rau lub hlwb hauv lub cev o tuaj.
Raws li Dr. Tamara Hugh-Butler, tus xibfwb ntawm kev tawm dag zog ntawm University of Auckland hauv Rochester, Michigan, qhov no tuaj yeem yog qhov txaus ntshai tshwj xeeb, tshwj xeeb tshaj yog thaum koj lub hlwb pib o tuaj. Koj lub hlwb tsuas yog tuaj yeem txog li 8-10% ua ntej nws nce mus rau lub pob txha taub hau thiab pib thawb lub hlwb tawm, hais tias Hugh-Butler.
Haus dej txawm tias thaum koj tsis nqhis dej
Txoj hauv kev zoo tshaj plaws los tshawb pom koj lub cev xav tau dej ntau yog xav txog seb koj puas nqhis dej lossis tsis haus. Peb lub cev muaj cov txheej txheem los tawm tsam lub cev qhuav dej, yog li peb muaj ntau lub tswv yim tsim los tiv thaiv peb ntawm nws, piav qhia Hugh-Butler. Ib qho ntawm cov txheej txheem no uas txhua tus tsiaj muaj nqhis dej. Nqhis dej qhia rau peb thaum peb xav tau dej ntau dua lossis thaum twg tsis siv. Cov dej ntau peb xav tau, kev nqhis dej peb xav ntau.
Dej haus kom txog thaum koj cov zis ntshiab
Yog tias koj haus cov dej huv zoo, cov xim koj tso zis yuav tsum yog xim daj ua ib xim daj. Txawm hais tias feem ntau cov neeg ntseeg tias cov zis ntshiab yog qhov kev noj qab haus huv zoo tshaj plaws ntawm kev haus dej, cov muaj zis tsis tuaj yeem txau daim paib qhia tias koj haus dej ntau dhauCov. Rau cov tib neeg feem coob, 8-10 khob dej rau ib hnub yog suav tias yog ib qho kua tsawg. Txawm li cas los xij, qhov nyiaj no nws txawv nyob ntawm qhov siab, qhov hnyav thiab theem ntawm kev siv lub cev ua haujlwm ntawm txhua tus neeg.
Koj tso zis ntau zaus, txawm tias thaum hmo ntuj
Yog tias nws hloov tawm tias koj khiav mus rau chav dej ntau dhau rau qhov xav tau me me, feem ntau yuav muaj vim tias koj haus dej ntau dhau. Raws li Cleveland Clinic, feem ntau cov neeg tso zis nruab nrab ntawm 6-8 zaug hauv ib hnub. Yog tias koj pom tias koj tso zis ntau dua kaum zaus, nws yog qhov qhia tias koj haus dej ntau dhau. Lwm qhov ua rau tso zis ntau dhau tuaj yeem yog lub zais zis thiab muaj caffeine ntau dua. Txhawm rau txhawm rau tiv thaiv kom txhob tso kua mis nocturnal, haus koj lub khob dej kawg tom qab ob peb teev ua ntej pw kom koj lub raum muaj sijhawm txaus los lim cov dej.
Koj hnov mob thiab ntuav
Hugh-Butler hais tias cov tsos mob ntawm kev lub cev ua kom lub cev qhuav dej zoo ib yam nkaus. Thaum koj haus dej ntau dhau, koj lub raum yuav tso tsis tau cov dej ntau dhau thiab cov dej yuav pib ntau mus rau hauv lub cev. Qhov no tuaj yeem ua rau ntau tus neeg tsis xis nyob nrog rau xeev ntuav, ntuav thiab raws plab.
Koj mob taub hau txhua hnub
Mob taub hau yog lwm cov tsos mob uas tshwm sim nyob rau hauv ob lub cev thiab lub cev qhuav dej. Thaum koj haus dej ntau dhau, cov ntsev nyob hauv koj cov ntshav tsawg zuj zus, thiab koj lub hlwb pib qog. Vim li no, koj lub hlwb loj tuaj thiab ua pob txha taub hau. Qhov kev ntxhov siab ntxiv no tuaj yeem ua rau mob taub hau thiab ntau dua teeb meem kev noj qab haus huv xws li ua pa nyuaj thiab mob hlwb.
Koj txhais tes, daim di ncauj, lossis ko taw o lossis o
Feem ntau ntawm cov mob hyponatraemia, o lossis tshem tawm ntawm txhais tes, daim di ncauj thiab taw yuav tshwm sim. Thaum txhua lub hlwb nyob hauv lub cev o tuaj, daim tawv yuav pib o tuaj. Yog li haus dej ntau dhau yuav ua rau nce phaus sai sai vim yog cov dej hauv lub cev.
Koj hnov hauv lub leeg tsis muaj zog thiab ua pob ntau zaus
Thaum koj haus dej ntau dhau, koj cov qib electrolyte poob. Cov tshuaj electrolyte tsawg tuaj yeem ua rau ntau cov tsos mob tsis zoo, suav nrog kev ua pob txha thiab lwm yam mob. Koj tuaj yeem tiv thaiv cov leeg muaj teeb meem los ntawm hloov ob peb khob dej hauv ib hnub nrog ntuj txiv maj phaub dej, uas muaj hluav taws xob puv.
Koj xav tias nkees thiab kiv taub hau
Koj lub raum ua lub luag haujlwm lim cov dej koj haus, thiab lawv lub luag haujlwm yog ua kom cov kua dej hauv cov ntshav sib npaug. Thaum koj haus dej ntau dhau, koj tsim kev ua haujlwm ntxiv rau koj ob lub raum, uas ua rau muaj kev ntxhov siab ntxiv rau lawv thiab koj lub cev tag nrho. Qhov no tuaj yeem ua rau koj mloog zoo li nkees thiab kiv taub hau.
Pom zoo:
Qhia Rau Koj Kev Ntseeg Koj, Cia Kuv Qhia Koj Noj Koj Yam Zaub Mov
Tsis yog tsuas yog lub sijhawm ntawm cov nyiaj txiag thiab tus kheej saj xwb, tabsis tseem muaj kev ntseeg uas peb tshaj tawm txiav txim rau ib tus neeg txoj kev noj haus zoo. Cov kev ntseeg uas dav tshaj plaws hauv ntiaj teb no yog Buddhism, Islam thiab Christianity.
Koj Puas Dhau Nws Nrog Kas Fes? Saib Kom Meej Meej Npaum Li Cas Koj Tuaj Yeem Haus Dej Haus Nyob Rau Ib Hnub
Coob leej tsis tuaj yeem sawv thaum sawv ntxov yog tias peb tsis muaj lub khob kas fes uas muaj ntxhiab. Nws awakens thiab tones peb, npaj peb rau kev cov nyom ntawm lub hnub. Tom qab noj su zoo siab peb kuj nyiam so nrog lub tonic haus, thiab peb muaj peev xwm them taus ib tav su kas fes los qhia nrog cov npoj yaig thaum lub sijhawm so haujlwm los ntawm kev ua haujlwm.
Kev Puas Tsuaj Loj Heev Ntawm Kev Haus Dej Haus Ntau Dhau Ntawm Cov Dej Haus Uas Muaj Kas Fes
Txij xyoo 17th, kas fes tau yog ib cov nyiam haus tshaj plaws thoob plaws ntiaj teb. Ob qho tib si thoob ntiaj teb thiab hauv peb lub teb chaws, cov khoom lag luam muaj caffeine yog hwm vim li cas - nws cov neeg nyiam cog lus los ntawm nws cov kev iab thiab kev qhia txog tonic.
Yog Tias Koj Haus Ntau Tshaj Qhov Ntau Ntawm Cov Kua Txiv No, Koj Yuav Nce Phaus
Koj tuaj yeem nce txog ib phaus ib xyoos yog tias koj ntau dhau ntawm cov kua txiv hmab txiv ntoo hauv ib hnub, cov kws paub txog kev noj qab haus huv tau ceeb toom. Muaj tus nqi ntawm cov txiv hmab txiv ntoo haus uas koj yuav tsum tsis pub tshaj.
Ntawm No Yog Lub Tebchaws Uas Haus Dej Haus Cawv Ntau Dhau Xyoo Dhau Los
Nrog 18,2 litres ntawm cov dej cawv ib tus neeg rau xyoo tas los, Lithuania nyob hauv thawj qhov chaw ntawm cov haiv neeg uas haus ntau tshaj plaws hauv ib xyoos, raws li kev txheeb cais los ntawm World Health Organization. Raws li lawv cov kev soj ntsuam, 16.
