2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Tsis muaj ib tus neeg lossis tus kws tshawb fawb uas tuaj yeem sib cav tau qhov tseeb tias cov khoom noj siv mis yog ib qho muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws rau lub cev thiab pob txha pob txha. Peb tsis tuaj yeem nco qhov tseeb tias cov pluas noj nrog cov khoom noj siv mis, raws li cov khoom noj khoom haus, ntxiv rau kev ua zoo rau cov plaub hau, lawv kuj muaj lub txiaj ntsig ntev kawg.
Pom cov khoom noj muaj 7 hnub uas cov khoom tseem ceeb yog yogurt. Kev noj haus tau kuaj thiab koj yuav poob 5 phaus hauv ib lim tiam.
Qhov xwm txheej tsuas yog ua raws li kev coj ua no yog tias koj tsis muaj lub plab rhiab rau cov khoom noj siv mis. Cov roj ua kom zoo tshaj plaws ntawm cov khoom noj siv mis yuav tsum tsis pub ntau tshaj 4 feem pua roj ib 100 grams.
Lwm qhov tseem ceeb yog tsis txhob noj cov txiv qaub. Nyob rau hauv txoj cai tswjfwm no, kev siv cov txiv av qab zib, pears, txiv tsawb, txiv duaj, thiab tseem muaj qee yam txiv hmab txiv ntoo qhuav, xws li plums thiab raisins, tau tso cai.
Ua ntej txhua pluas noj nws yog ntshaw haus 1 khob ntawm cov dej ntxhia.
Ntawv qhia zaub mov
Noj tshais:
1 yogurt tsis ntau tshaj li 4% rog, 1 txiv hmab txiv ntoo, tshuaj yej nrog zib ntab (20 g - 1 teaspoon yog 5 grams) lossis kas fes nrog mis nyuj.
Noj tshais thib ob:
Oatmeal los yog skim mis nyuj - 100 g, tsev neeg tsis muaj rog rog - 125 g.
Noj su:
1 hau qe, hau thiab kua txiv lws suav, 100 g ntawm tsev cheese nrog txiv hmab txiv ntoo.
Noj hmo:
1 txiv hmab txiv ntoo, 125 yogurt tsis qab zib uas tsis muaj ntau tshaj li 4% rog.
Pom zoo:
Yuav Muaj Dab Tsi Tshwm Sim Tom Qab Koj Tau Noj Ib Lub Mis Los
Mis nyuj yog qhov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo, muaj nplua nuj nyob hauv dej, carbohydrates, rog, protein, vitamins. Kev zom cov kua mis ntau pib hauv lub qhov ncauj kab noj hniav, qhov twg nyob hauv qab ntawm acidity ntawm cov qaub ncaug pib decomposition.
Lub Protein Ua Ntev Ntev Thiab Los Ntawm Cov Khoom Noj Twg Kom Tau Nws
Niaj hnub no nws yog pov thawj tias pov tseg zaub mov muaj qhov ua tau zoo rau lub cev. Ib qho khoom noj zoo li no yog buckwheat, uas hloov tawm mus rau qhov tsis tsuas yog muaj kev sib tw heev, tab sis kuj siv cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo.
Kev Noj Zaub Mov Zoo Kawg Nkaus Nrog Tsuas Yog 4 Yam Khoom Noj Tau Lees Tias Lub Neej Ntev Ntev
Lub ntiaj teb ntawm kev noj zaub mov zoo zaub mov tseem muaj cov ncauj lus tshiab. Nws feem ntau tshwm sim uas ib qho khoom noj ua rau txaws, tom qab uas nws hloov los ntawm lwm qhov. Txhua tom ntej ib qho tau lees tias cov txiaj ntsig tau zoo, tsuav yog koj ua raws li cov txheej txheem teeb tsa.
Saib Dab Tsi Tshwm Sim Rau Tus Txiv Neej Uas Sim Noj Lub Noodle Ntawm Kev Tuag
Tuag nqa cov zaub mov yog ib qho ntawm cov tais nyiam tshaj plaws nyob hauv lub ntiaj teb vim tias lawv cov ntsiab lus ntawm 100 tsoo cov kua txob kub. Kev siv cov khoom noj kub ntau ntawd ua rau muaj kev phom sij rau lub neej thiab kev noj qab haus huv, tab sis 22-xyoo-yawg kws ua zaub mov noj tebchaws Askiv Ben Sumadivilla tau txiav txim siab los sim cov zaub mov tuag taus.
3 Yam Uas Tshwm Sim Thaum Koj Tsum Tsis Noj Cov Khoom Noj Mis Nyuj
Thaum Dina Cheney mus rau kev kuaj mob ib xyoos ib zaug, nws tus kws kho mob ua rau nws muab ib qho, uas tom qab ntawd ua rau nws vwm. Nws qhia nws kom tso cheese. Tom qab ib ntus, Dina pom tias nws hloov pauv hnyav. Nws cov ntshav siab thiab cov roj (cholesterol) yog qhov qub, thiab nws muaj peev xwm poob ob peb phaus.
