2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Cov zaub mov peb noj muaj feem cuam tshuam rau peb lub siab thiab peb cov qauv yam ntxwv. Kev tshawb fawb tsis ntev los no hauv Oxford, UK, tau pom tias kev noj zaub mov tsis zoo (xws li cov neeg hauv cov khw noj mov ceev) tuaj yeem ua rau tsis txaus siab, ntxhov siab thiab, qhov tseem ceeb tshaj, kev rog thiab quav.
Raws li Dr. Drew Ramsey, tus kws tshawb fawb txog kev tshawb fawb, qhov tseem ceeb ua rau muaj kev noj zaub mov tsis txaus yog qhov tsis muaj qee yam as-ham.
Yog tias tsis muaj cov khoom noj muaj txiaj ntsig, lub cev tsis tuaj yeem tsim cov tshuaj hormones tsim nyog kom muaj kev xav zoo thiab qhov kev xav zoo, lub xeev muaj kev sib haum xeeb, vim qhov kev coj ua phem txaus ntshai. Kev tsis muaj zog ntawm cov magnesium, manganese, vitamin C thiab B cov vitamins yuav ua rau tus neeg siv zog dhau hwv.
Kev tshawb nrhiav ntawm University Navarra, koom tes nrog University of Las Palmas, pom tias muaj kev sib tshuam ntawm kev noj cov zaub mov tsis txaus ntseeg thiab mob siab ntsws "E". Kev soj ntsuam tau ua tiav nyob rau lub sijhawm 6 xyoo, thiab 8964 cov neeg ua haujlwm pab dawb tau pom tias tus neeg uas tsis tau muaj kev nyuaj siab lossis tau noj tshuaj tiv thaiv kab mob ua ntej.
Kev siv cov hamburgers, french fries, cov khoom noj txom ncauj qab zib thiab cov dej qab zib tau pom tias ua rau muaj kev pheej hmoo nce txog 51% ntawm kev puas siab puas ntsws. Raws li txoj kev tshawb no, qhov pib ua yog trans fatty acids, uas yog tam sim no muaj nuj nqis hauv cov khoom lag luam muaj txiaj ntsig.
Trans nqaijrog cuam tshuam nrog omega-3 fatty acids, uas cuam tshuam nrog lub txiaj ntsig zoo ntawm kev xav thiab tus cwj pwm.
Kev tshem tawm cov zaub mov tsis zoo xws li qab zib, dej qab zib thiab zaub mov los ntawm cov khw noj mov vas nthiv tuaj yeem pab nrog hloov pauv. Yog li, cov khoom noj uas muaj glycemic index tsawg thiab zom tau qeeb yuav tsum tau noj.
Cov zaub mov tsis zoo ua rau lub txiaj ntsig txaus, tab sis nws kuj tsim kev quav tshuaj thiab ua rau lub cev muaj mob (tshwj xeeb yog mob plawv).
Yog li yog tias koj xav txwv txoj kev nruj thiab tiv thaiv koj cov menyuam los ntawm kev ua phem - txwv lawv nyob rau hauv cov nqe lus ntawm cov zaub mov hauv cov khw noj mov ceev!
Pom zoo:
Ntxiv Cov Zaub Ntxiv Rau Koj Cov Zaub Mov Noj Txhua Hnub Nrog Cov Lus Qhia No
1. Pib noj nrog zaub xam lav tshiab; 2. Nco ntsoov tias cov zaub nyob tsawg kawg yog ib nrab ntawm cov tais hauv koj cov tais tseem ceeb; 3. Nws yog qhov zoo tshaj rau noj zaub nyoos, tab sis rau kev kub ntxhov koj tuaj yeem khov thiab ib txwm muaj ntau yam zaub muaj rau koj.
Cov Zaub Ntsuab Tiv Thaiv Kev Ntxhov Siab Thiab Kev Ntxhov Siab
Kev nyuaj siab thiab kev ntxhov siab, uas peb feem ntau tsis tshua nco qab txog, yuav tsum tau kho kom zoo. Yog tias koj tsis xav pib noj tshuaj, sim daws koj cov teeb meem nrog kev pab zaub ntsuab. Kev txom nyem ntawm tus mob no tuaj yeem txo lawv tus mob nrog kev pab los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo ntsuab thiab txiv kab ntxwv nkaus xwb.
7 Lub Vegan Khoom Noj Uas Tuaj Yeem Tshem Tawm Qhov Kev Xav Ntawm Qhov Ntxhov Siab Thiab Ntxhov Siab
Kev ntxhov siab nyob rau hauv tib neeg los ua tus qhua tsis tau npaj siab uas nyob ntev dua li qhov tsim nyog. Ntau thiab ntau tus neeg niaj hnub no raug kev txom nyem los ntawm kev tawm tsam no. Koj yuav tsum paub tias cov zaub mov nyob hauv cov xwm txheej zoo li no yog qhov tseem ceeb heev - muaj cov khoom noj tau sai thiab yooj yim pab peb daws qhov teeb meem thiab cov uas ua rau cov xwm txheej tsis zoo.
10 Khoom Noj Uas Pab Rau Qhov Ntxhov Siab Thiab Ntxhov Siab
Tam sim no tsis muaj ib tus neeg uas tsis tau ntsib kev ntxhov siab nyob rau qee lub sij hawm hauv lawv lub neej, thiab cov poj niam yuav luag 2 npaug ntawm txiv neej. Lub sijhawm hnyav nyob rau txhua hnub ua rau peb nkees, ntxhov siab thiab sab sab, tab sis kev hloov pauv cov zaub mov peb tso rau hauv peb lub phaj tuaj yeem yog qhov txiaj ntsig zoo rau peb.
Tawm Tsam Cov Ntshav Siab Thiab Kom Poob Phaus, Tsuas Yog Qhov No Ntxiv Rau Koj Cov Zaub Mov
Ntshav siab yog qhov teeb meem loj heev ntawm Cov Neeg Bulgarians thiab cov European feem ntau. Qhov laj thawj yog kev noj ntsev ntau dua los yog ntau dua cov ntsev uas muaj nyob hauv cov zaub mov tiav. Ib tug xov tooj ntawm cov kev tshawb fawb pom tau tias hauv cov zej zog uas cov zaub mov ntau tshaj uas muaj cov poov tshuaj noj, ntawm qhov tod tes, cov teeb meem no yuav luag tsis muaj.
