2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Daim duab muaj txiaj ntsig yuav tsum muaj kev txi txawm tias ib qho tsis xav tias yog. Txhua qhov pib noj zaub mov zoo yuav tsum noj lub zog me, nrog rau ntau cov txiv hmab txiv ntoo, zaub, noj kom tsawg.
Tsis suav cov qhob cij thiab cov nplej zom los ntawm cov ntawv qhia zaub mov muaj feem ntau ua rau poob phaus. Tab sis koj puas tau paub tias qhov no tsis yog vim melting rog, tab sis ntawm qhov tsis tooj - lub cev yuag poob vim qhov noj tsawg ntawm lub khob cij yog vim dej tsis txaus hauv lub cev. Qhov no yog vim tias carbohydrates yog khaws cia hauv daim ntawv ntawm glycogen hauv lub cev, thiab peb mus rau plaub zaug qhov hnyav ntawm ib gram ntawm carbohydrates yog khij los ntawm dej.
Nws kuj hloov tawm tias carbohydrates yog lub hauv paus ntawm cov zaub mov rau lub hlwb. Thaum lawv tsis muaj txhij txhua, ketones ntau ntxiv hauv lub cev. Vim li ntawd, muaj ua pa tsw phem, qhov ncauj qhuav, kiv taub hau, pw tsaug zog, xeev siab.
Tsis tas li, ua tsaug rau cov carbohydrates hauv khob cij, cov ntshav qab zib kom ntshav zoo yog tswj. Qhov no zam txoj kev muaj peev xwm ntawm nws cov fluctuations ntse.
Piv txwv li noj cov qhob cij wholemeal, piv txwv li, muaj lwm cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv. Nws muaj cov hlau, magnesium, cov vitamins xav tau kom muaj lub cev noj qab haus huv.
Cov fiber ntau hauv cov nplej muaj txiaj ntsig zoo heev rau kev noj qab haus huv ntawm cov nruab nrog thiab cov nruab nrog cev. Ua tsaug rau lawv, cov ntshav qab zib cov ntshav tau tswj hwm. Kev noj cov zaub mov muaj fiber ntau yuav txo tau kev rog.
Carbohydrates hauv lub ncuav yog qhov muaj txiaj ntsig zoo ntawm lub zog tsis yog rau lub hlwb xwb tabsis tseem ua rau lub cev tag nrho. Ua tsaug rau lawv, lub zog thiab lub peev xwm ntawm tus neeg los tiv nrog lawv lub luag haujlwm thaum nruab hnub.
Kev noj cov qhob cij yuav tsum tsis txhob suav hais tias yog tus yeeb ncuab thib ib ntawm kev noj zaub mov zoo, ntawm qhov tsis sib xws - nws yog ib qho tseem ceeb kom noj cov qhob cij muaj txiaj ntsig, uas siv rau txhua qhov kev noj zaub mov zoo.
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