2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Koj puas tau poob phaus ntxiv? Koj puas tau thev dhau ob peb lub hlis ntawm kev noj haus thiab tawm dag zog lub dag zog? Pab kev zoo siab rau ua cov nyias nyias thiab zoo nkauj. Tab sis qhov no tsis yog qhov xaus zoo siab hauv koj keeb kwm ntawm kev poob phaus. Qhov nyuaj tshaj plaws tseem muaj los.
Nws yog lub sijhawm nug koj tus kheej rau lo lus nug: Yuav ua li cas los tswj kuv cov hnyav tom qab poob phaus? Qee zaum tswj xyuas qhov hnyav tom qab noj zaub mov yog qhov nyuaj dua li poob phaus. Nws thiaj li, feem ntau, qhov hnyav rov qab tom qab tshem cov nplhaib.
Kawm paub yuav ua li cas tswj koj qhov hnyav tshiab kom koj thiaj li tsis rov qab poob ceeb thawj.
Xaiv cov khoom noj kom zoo
Thawj qhov uas yuav tsum nco ntsoov ua ntej koj pib poob phaus - tsis txhob tshaib plab! Koj yuav tsum kom poob phaus kom yog thiab muaj tswv yim. Thiab yog tias koj nyuam qhuav tshaib plab tuag, koj lub cev yuav pib khaws thiab khaws cov roj cia rau hauv cov hnub los nag. Nco ntsoov tias kev noj haus twg yog kev ntxhov siab rau peb lub cev. Yog li xaiv txoj kev noj haus zoo.
Yog lawm, koj tuaj yeem poob 10 phaus hauv ib lub lis piam, tab sis qhov kev xaiv no tsuas yog haum rau hauv cov neeg mob hnyav. Nws yog qhov zoo tshaj plaws los xaiv cov kev pab cuam lub cev kom yuag ntev, piv txwv li 90 hnub - kev noj haus yuav pab koj lub cev kom tsis txhob muaj kev ntxhov siab ntau dhau thiab ua tiav cov txiaj ntsig zoo. Raws li qhov tshwm sim, koj tuaj yeem yooj yim poob ceeb thawj thiab tswj hwm cov hnyav tom qab poob qee cov phaus.
Yuav tsum tsis muaj kev ntxhov siab rau koj lub cev thiab nws yog lub hlwb txoj kev yooj yim los ua raws li koj cov zaub mov noj, thiab thaum koj rov qab rau koj li kev noj zaub mov li qub, koj yuav tsum khaws txhua qhov poob phaus.
Tsis tas li ntawd, monodiet ua rau muaj ntau yam kabmob vim tias lawv tsis tshua muaj thiab koj lub cev tsis tau txais cov khoom noj txaus.
Yog li, yog tias koj xav ua ntej yuav ua li cas tuav koj qhov hnyav, pib los ntawm kev xaiv cov khoom noj zoo rau koj. Ib qho uas ua tau zoo tshaj plaws yog kev noj haus protein. Nws ua raws li qhov tseeb kom tsis txhob noj cov khoom noj carbohydrates, kom tshem tawm los ntawm cov khoom noj tsis sib xws thiab cov khoom bakery, thiab kom cov tsiaj muaj protein (nqaij qaib tsis muaj nqaij ntshiv, nqaij ntses, nqaij ntshiv, zaub).
Kev tawm ntawm cov khoom noj
Txoj hauv kev kom tawm ntawm lub cev yog qhov thib ob kom yuag thiab ua kom yuag.
Lub ntsiab ntawm cov khoom noj no yog raws li nram no: tus nqi ntawm cov zaub mov koj noj thaum noj mov yuav tsum haum rau hauv phaj nrog txoj kab uas hla 25 cm. Ib feem ntxiv tau muab rau cov zaub mov muaj protein tsawg, thiab lub quarter yog cov zaub mov muaj protein ntau.
Yog tias koj ua raws li txoj cai no, nws yuav yooj yim rau koj tswj hwm koj cov hnyav tom qab poob ceeb thawj. Cov txiaj ntsig ntawm xws li tawm los ntawm kev noj haus yog ntau yam thiab cov khoom lag luam zoo. Koj yuav tsis tas yuav laij cov calories, tab sis ua tsaug rau kev noj zaub mov kom zoo koj lub cev yuav tau txais txhua yam khoom noj uas nws xav tau.
Cov lus pom zoo ntawm cov khoom noj khoom haus
Txhawm rau kom koj lub cev tom qab poob ceeb thawj, koj yuav tsum ua raws li cov cai hauv qab no, tsim los ntawm cov khoom noj khoom haus, thiab ua raws lawv los ua zaub mov noj mov tom qab noj mov. Qhov no yuav pab koj tswj hwm koj qhov hnyav tom qab poob:
Siv tsawg kawg 1.5-2 litres cov dej huv ib hnub. Tsis txhob hnov qab txog tshuaj ntsuab thiab ntsuab teas, cov roj nyeem qis. Tab sis nws yog qhov zoo dua rau kev tso pa roj carbon ntau thiab dej cawv, thaum lawv txhawb qhov qab los noj mov.
- Siv cov fiber ntau - nws yog qhov yuav tsum tau tshem tawm cov co toxins tawm ntawm lub cev thiab ua kom muaj cov txheej txheem metabolic. Tag nrho cov qhob cij nplej, fiber - zaub thiab cov ceg yog qhov pab tau;
- Noj ntau zaus, tab sis raws feem me me;
- Tsis txhob caiv tshais;
- Yuav tsum muaj kev ntxhov siab zoo thiab tsis txhob ua kev ntxhov siab, vim yog kev poob siab thiab kev tu siab ua rau kev npau taws;
- Tshem tawm cov pluas noj tom qab 19:00;
- Koj cov khoom noj yuav tsum muaj cov tais siav thiab ci;
- Tsis txhob noj rau pem hauv ntej TV lossis computer;
- Lub hauv paus ntawm koj cov khoom noj yuav tsum yog cov zaub mov ntuj tsis muaj tsw txhim kho tsw thiab GMOs;
- Tsis txhob hnov qab noj cov vitamins.
Pom zoo:
Yuav Tau Txoj Hlab Muag Dav Rau Nws Kom Qab Tshaj Yog Tias Koj Ua Lawv Txoj Kev No
Nqaij nyuj, nrog rau yaj, suav tias yog muaj cov protein thiab ntsev zoo tshaj plaws. Tshwj xeeb tshaj yog kev sib tw thiab muaj txiaj ntsig yog cov nqaij nyuj, uas tuaj yeem npaj hau hauv cov kua zaub ntxhiab, toasted nrog lub qab grilled crust, kib kom txog thaum Golden lossis stewed, thiab txawm tias marinated.
Kev Noj Haus Tsib Kab Noj Mov: Txo Qhov Hnyav Tsis Muaj Qhov Tshaib Plab
Khoom Noj Tsib diav yog ib qho ntawm txoj kev poob phaus uas neeg nyiam tshaj plaws. Nws yog qhov zoo tshaj plaws los ntawm cov neeg uas xav kom poob nyhav vim tias nws tso cai rau lawv noj ntau zaus thiab tsis ua rau lawv tus kheej noj mov tsis qab.
Kev Hnyav Hnyav Thiab Khoom Noj Khoom Haus Tom Qab Siv Tshuaj Khomob
Thaum peb noj qab nyob zoo, peb lub cev xav tau ntau yam khoom noj uas peb muaj los ntawm ntau yam khoom noj muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev txhua hnub. Thaum muaj mob qog noj ntshav thiab kho mob nrog kev siv tshuaj kho mob (HT) thiab / lossis kev kho hluav taws xob (LT), lub cev siv ntau lub zog ntau dua li ib txwm muaj.
Tom Qab Noj Mov Tas Ua Kev Zoo Rau Koj Kev Noj Qab Haus Huv
Rau peb lub cev, khoom noj yog zoo li roj. Yog peb xaiv qhov zoo, peb lub cev yuav ua haujlwm zoo dua. Txawm li cas los xij, ntxiv rau cov zaub mov zoo, nws kev ua haujlwm kuj tseem ceeb rau peb lub cev. Qhov no txhais tau hais tias dhau ntawm cov cwj pwm peb muaj ua ntej, thaum thiab tom qab noj mov peb tuaj yeem pab lossis tabkaum kev ua haujlwm ntawm peb lub cev.
Microplastics Hauv Cov Zaub Mov Yog Qhov Tsim Kev Puas Tsuaj Rau Koj Thiab Koj Cov Menyuam Txoj Kev Noj Qab Haus Huv
Cov neeg feem coob siv yas txhua hnub. Txawm li cas los xij, cov khoom siv no feem ntau tsis tuaj yeem tawg. Ntev dhau sijhawm, nws faib tawm mus rau hauv cov ntawv me me hu ua microplastics uas yuav tsim kev puas tsuaj rau ib puag ncig. Ntxiv mus, kev tshawb fawb tsis ntev los no qhia tau tias microplastics muaj ntau yam hauv cov zaub mov, tshwj xeeb yog nqaij ntses.
