2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Peb txhua tus paub cov txiaj ntsig thiab tej zaum qhov tsis zoo ntawm ib qho kev noj haus lossis lwm yam. Ib qho kev noj zaub mov zoo tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau peb lub cev lossis hloov chaw. Nyob rau hauv txhua rooj plaub, nws yog qhov zoo tshaj plaws los sab laj nrog tus kws qhia noj haus yog tias koj tau txiav txim siab los hloov kho koj kev noj haus.
Yog tias koj tsis muaj lub sijhawm, qab haus huv thiab txhais tau tias mus sab laj ib tus kws tshaj lij, nco ntsoov ua ntej hloov mus rau kev noj zaub mov kom nws yuav tsum yog cov khoom lag luam uas lub cev ib txwm muaj. Muaj peb lub hauv paus txoj cai nyuaj uas ib tus neeg twg txiav txim siab poob ceeb thawj los ntawm kev noj haus tshwj xeeb yuav tsum ua raws yog nws xav ua tiav qhov txiaj ntsig zoo thiab kav ntev.
1. Tsis txhob noj 1-2 zaug ib hnub
Yog koj xav tias qhov tsawg dua koj noj thiab qhov tsawg koj yuav poob phaus sai sai, yooj yim thiab tas li, koj ua tsis yog lawm. Tej zaum yuav muaj tiag tiag ntawm qhov kev nruj kev tsiv no, tab sis nws yuav tsis nyob ntawm koj lub duav tom qab koj tsum tsis noj ntau. Nco ntsoov tias nws tsis muaj kev daws teebmeem rau kev noj ib hnub ib zaug. Koj yuav qhia koj tus kheej tias ib qho loj, kev noj qab nyob zoo rau pluas su yog qhov txaus rau hnub no, tab sis koj yuav rov ua txhaum ntxiv.
Nyob rau hauv txoj kev no koj noj ib qho kev poob siab ntawm cov zaub mov, uas ua lub nra rau koj lub plab, thiab kom txog thaum tom qab cov zaub xam lav yuav yog 24 teev, thaum lub sijhawm koj yuav mus qus nrog kev tshaib kev nqhis. Qhov tseeb yog tias koj yuav tsum noj tsawg kawg 5 zaug hauv ib hnub. Tsis ntau thiab tsis yog txhua yam koj xav tau. Noj ntau rau cov pluas tshais, su thiab hmo, thiab lub sijhawm so, ua noj hauv cov kua mis nyeem qaub, qee cov txiv ntoo lossis txiv ntoo.
2. Tsis txhob haus tshuaj tsuas yog 1 lossis ntau yam khoom
Ib qho ua yuam kev yog tias kev noj cov txiv apples tsuas yog siv txoj hauv kev kom poob phaus. Qhov tseeb yog koj lub cev xav tau txhua yam thiab koj paub nws zoo! Yog li vim li cas tsis muab nws rau nws nyob rau hauv kev txwv tsim nyog. Txawm tias 40 gram ntawm cov qhob noom xim kasfes ib hnub twg muaj txiaj ntsig ntau dua rau kev noj qab haus huv, muaj cov tawv nqaij radiant thiab cov kev xav zoo. Yog li tsis txhob xav hais tias kev noj zaub mov ntawm yogurt, rusks thiab carrots yog qhov zoo tshaj plaws.
3. Tshuaj pab txhawb nqa yuag - koj tsis yog neeg tsawg
Qee tus neeg muaj lub siab ntsws xav tias ntseeg tau tias yog tias lawv cov zaub mov noj nrog los ntawm ob peb lub hlwv ntawm cov tshuaj tshwj xeeb rau poob phaus, cov txiaj ntsig yog qhov lees paub. Cov ntsiav tshuaj poob phaus feem ntau tshaj tawm sai thiab yooj yim poob phaus yam tsis muaj kev txwv rau qee yam khoom lag luam. Txawm hais tias muaj qee yam tseeb hauv qhov no, puas yog qhov zoo dua rau txhua yam tshwm sim ib txwm? Thiab ib qho kev npaj uas tau thov kom ua haujlwm tsis tshem tawm ib yam dab tsi los ntawm koj cov zaub mov li niaj zaus yog qhov raug dag.
Pom zoo:
Cov Khoom Noj Muaj Rog Hauv Cov Rog Rog
Feem ntau cov zaub mov muaj cov rog uas sib txawv, qee qhov zoo rau lub cev, thiab lwm tus - uas zoo zam rau. Tsis txhob muab cov rog hauv koj lub cev tshem tawm kom zoo. Qhov tseeb yog tias qee qhov ntawm lawv tau ua rau kev noj qab haus huv zoo.
Ntshai Heev! Cov Rog Rog Rog Tawm Ntawm Tus Menyuam Yaj Lub Taub Hau Hauv Lub Tsev Noj Mov Hauv Sofia
Ib tus neeg siv ntawm ib ntawm cov peev hauv cov khw nojmov tau pom ob peb lub ntus loj loj hauv nws feem nrog kev yaj ua lub taub hau. Plaub lub cev rog ntawm cov tsis paub hom tau txais kev pab nrog zaub mov noj, thiab cov neeg siv txaus ntshai tsuas pom tias nws tau noj dab tsi thaum nws ua tiav nws feem.
Cov Rog Rog Hauv Cov Rog Hauv Cov Rog
Tsis ntev los no, ntau thiab ntau tus neeg tau tham txog cov kev phom sij ntawm cov roj (cholesterol) siab, yog li nws yog qhov zoo los soj ntsuam nws cov qib. Nws ntseeg tau tias kev noj haus zoo cuam tshuam nws qhov tseem ceeb. Qee cov rog yog qhov txaus ntshai nyob rau hauv cov neeg muaj roj cholesterol siab, yog li nws yog qhov yuav tsum tau zam lawv.
Cov Khoom Noj Uas Tsis Muaj Calorie Ntau Ua Rau Rog Rog Thiab Rog Dhau
Raws li kev tshawb fawb tsis ntev los no los ntawm cov kws qhia zaub mov thiab cov kws paub txog zaub mov muaj zog, noj zaub mov tsis muaj calorie tuaj yeem ua rau kev rog. Qhov laj thawj rau qhov no yog qhov pib yooj yim - cov zaub mov muaj calories tsawg tsawg tsis txaus siab sai sai thiab txhawb lub cev kom ua haujlwm dhau.
Kuv Tsis Noj, Tab Sis Tsis Txhob Poob! Vim Li Cas Nws Tshwm Sim?
Txoj kev rau kev ua tiav daim duab xav tau yog ntev thiab nyuaj. Peb feem ntau xav tias nws ncaj - yog tias peb tsiv mus rau qhov yog, peb yuav thaum kawg mus txog qhov chaw xav. Hauv kev muaj tiag, txawm li cas los xij, ntawm txoj kev mus rau qhov nyhav zoo tshaj plaws peb yuav ntsib ntau yam kev nyuaj thiab ntau yam kev hloov pauv, uas qee zaum yuav txawm coj peb mus ntawm qhov kawg lub hom phiaj.
