2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Txoj kev kawm tshiab tsis ntev los no tau saib txog qhov tshwm sim ntawm kev noj thaum yav tsaus ntuj lossis tseem hla dhau cov pluas noj txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau tiv thaiv kev sib kis mob thoob ntiaj teb. rog dhauCov. Cov ntaub ntawv los ntawm nws tau qhia tias kev txwv kev noj zaub mov hauv lub sijhawm txij li 20.00 txog 8.00 thaum sawv ntxov yuav txhim kho cov rog rog thaum hmo ntuj 28%.
Noj tsuas yog los ntawm lub qhov rais me me dua ntawm lub sijhawm yuav pab ntau qhov kev poob phaus. Peb pom tias kev noj zaub mov thaum 8:00 txog 14:00 tuaj yeem pab koj kom koj yuag yuag yam tsis muaj kev txwv koj noj zaub mov ntau, hais tias Dr. Courtney Peterson, tus thawj coj ntawm kev tshawb fawb no.
Raws li nws thiab nws pab neeg, cov neeg uas noj lub sijhawm no yuav poob tag nrho cov rog vim nquag thiab tshaib plab cov neeg uas noj tom qab 8 teev tsaus ntuj.
Kev tshawb fawb pom tau tias kev noj zaub mov ntxov tuaj yeem hloov kho lub cev teev lub hnub nyoog lom thiab yog li muaj cov txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv, suav nrog kev txhim kho cov metabolism. Nws kuj tseem ceeb kom nco ntsoov tias cov metabolism hauv, zoo li ntau lwm lub cev ua haujlwm, ua haujlwm zoo thaum sawv ntxov.
Cov kws tshawb fawb tawm tswv yim tias cov uas xav kom poob phaus noj lub cev tau txwv txiav thaum ntxov. Nov yog qhia txog kev noj haus uas txhua yam zaub mov noj ua ntej 16:00. Muaj ib lub sijhawm 15 teev ntawm kev yoo mov thiab tsis muaj dab tsi noj kom txog thaum noj tshais, uas yog nyob rau ntawm 07:00.
Cov kws tshawb nrhiav tau tsim cov zaub mov no tom qab kawm txog 110 tus neeg rog thiab txiv neej hnub nyoog 20 txog 45 xyoo. Cov neeg koom nrog kev noj haus plaub hnub ntawm 8.00 thiab 16.00 thiab plaub hnub noj mov nruab nrab ntawm 17.00 txog 24.00.
Cov kws tshawb nrhiav tau txheeb xyuas qhov tshwm sim ntawm kev noj zaub mov ntxov rau kev qab los noj, ua rau lub cev muaj zog thiab ua kom lub cev rog.
Cov neeg koom nrog tau txwv tsawg tsawg ntawm cov calories thiab kev kuaj ntsuas cov zaub mov hauv lub cev, thiab lawv lub siab tau ntsuas nrog lub ntsuas qhov ntsuas pom.
Cov txiaj ntsig pom tau hais tias lub sijhawm noj mov tsawg dua ua rau muaj roj ntau dua thaum hmo ntuj, ua rau cov zaub mov tshaib plab txhua hnub thiab txhim kho kev zom zaub mov hauv lub cev, uas paub tias lub cev muaj peev xwm hloov ntawm kev hlawv cov roj thiab cov rog.
Pom zoo:
Yuav Noj Dab Tsi Thaum Lub Caij Nplooj Zeeg Kom Tsis Txhob Nce Phaus Ntxiv
Caij nplooj zeeg hloov pauv peb lub cev thiab ib qho ntawm cov kev hloov pauv no yog kev nyuaj siab raws caij nyoog thiab muaj qab los noj mov ntau ntxiv. Thiab yog tias koj tau tswj kom poob phaus thaum caij ntuj sov, tom qab ntawd thaum lub caij nplooj zeeg rov qab txoj hmoo yuav rov ua kom yuag thiab nce lub cev qhov hnyav dua.
Thaum Twg Thiab Yuav Ua Li Cas Noj Qe Kom Tau Txais Txiaj Ntsig Zoo Tshaj Plaws
Cov qe yog cov khoom noj tshwj xeeb tshaj tawm cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo, cov rog, cov zaub mov, B vitamins, vitamin A, K thiab E. Txawm li cas los xij, peb yog li siv rau lawv muaj nyob rau hauv kev ua lag luam thiab lawv lub xub ntiag ua cov khoom lag luam hauv peb cov ntawv qhia zaub mov uas peb tsis tshua xav txog cov khoom noj muaj qe zoo li cas thiab peb yuav tsum noj li cas kom lawv thiaj li tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws.
Nov Yog Yuav Ua Li Cas Tshem Tag Nrho Cov Rog Lub Cev Thaum Koj Pw
Cov rog rog yog ib qho ntawm cov yeeb ncuab uas txaus ntshai tshaj plaws ntawm cov poj niam uas xav ua kom yuag sai. Cov txuam nrog cov rog ntawm lub plab, rov qab, caj npab thiab txhais ceg yog npau suav phem rau ntau. Hauv kev tshwj xeeb, cov rog rog hauv ob txhais ceg thiab lub plab yog qhov nyuaj heev rau kev tshem tawm, tab sis qhov no tsis yooj yim sua.
Kom Tshem Tau Cov Ntshav Qab Zib Mus Ib Txhis Nrog Txoj Kev Kho Mob No
Mob ntshav qab zib yog ib yam kab mob uas tshwm sim thaum cov ntshav tsim insulin hauv lub cev tsis tuaj yeem tsim cov insulin txaus lossis thaum cov insulin uas tsim tawm tsis ua haujlwm. Muaj ob hom mob ntshav qab zib: yam 1 - thaum neeg lub hnoos qeev tsis tsim cov tshuaj insulin;
Ua Kom Nws Yog Tus Txiv Neej Italis Hlub Ncuav Mog Qab Zib Castagnacho, Kom Nws Yuav Yog Koj Li Mus Ib Txhis
Thaj chaw Italian ntawm Tuscany tsis yog tsuas yog txaus siab rau nws cov cawv zoo tab sis kuj yog nws cov khoom qab zib Txiv ntseej , uas nws qhov tsos pom tshwm sim yog muaj los ntawm ib tus dab neeg hais txog nws daim qhia. Cov khoom qab zib tau npaj txij li lub sijhawm qub, thiab nyob rau lub caij nyoog no tsuas yog dej, txiv roj roj thiab txiv ntseej hmoov tau siv rau Castagnacho.
