2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Peb txhua tus paub tias cov roj (cholesterol) phem npaum li cas. Tab sis tsuas yog hauv kev tshawb xav xwb. Qhov tseeb, peb tsis xav txog kev noj qab haus huv lub neej, qhia qhov tseeb rau peb tus kheej nrog lub neej txhua hnub, kev ntxhov siab thiab teeb meem.
Cov roj (cholesterol) siab tau ua rau muaj ntau qhov tshwm sim nrog rau mob ntshav qab zib, mob cancer thiab mob atherosclerosis. Thiab vim tias kev noj haus yog qhov kev tiv thaiv tseem ceeb ntawm kev kho rau cov teeb meem zoo li no, cov tshooj no yuav muaj txiaj ntsig zoo rau koj.
Khoom noj khoom haus tsis zoo yog qhov thib ib ua rau cov qib roj cholesterol siab.
Yog tias koj feem ntau overdo nws nrog tsiaj cov rog - butter, qab zib thiab cov khoom siv muaj roj, thiab lwm yam, koj pab nce cov qib tsis zoo. roj nyob rau hauv cov ntshav thiab nws khaws cia hauv cov hlab ntshav.
Lwm qhov tseem ceeb yog kev siv khoom qab zib ntau heev, qhob noom xim kasfes thiab nplej zom, uas yog lub zog siv. Qhov xwm txheej hauv kev noj zaub mov zoo yog vim li cas rau qhov hnyav nce.
Txo koj cov roj (cholesterol) koj yuav tsum txo cov calories tag nrho hauv cov zaub mov kom ua rau koj lub cev hnyav. Cov zaub mov uas muaj protein - mis, ntses, khoom noj siv mis thiab tsis muaj rog-cov nqaij rog - tuaj yeem noj hauv cov khoom noj yooj yim.
Koj yuav tsum txo cov tsiaj rog, rog qab ntsev, khoom qab zib thiab qab zib. Nws yuav zoo rau koj yog tias koj noj ntses 1-2 zaug hauv ib asthiv. Kua mis nyeem qaub kuj tseem yuav pab ua kom cov ntshav cov roj cholesterol.
Tag nrho cov pluas noj uas txhawm rau tua cov rog muaj roj muaj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, nrog rau lawv cov kua txiv. Cov khoom hauv ballast hauv cov khoom lag luam muaj yuav luag tsis muaj cov ntsiab lus hauv caloric, tab sis yog qhov tseem ceeb rau kev ua haujlwm zoo ntawm lub plab thiab metabolism.
Apples, medlars, quinces, txiv duaj, carrots thiab txiv kab ntxwv qaub muaj pectin - cov khoom ntawm ballast uas zoo li ntuj tsim tshuaj. Koj tuaj yeem yuav nws los ntawm cov khw muag tshuaj, tab sis tseem qhov tseem muab nws rau koj npaj. Pectin cuam tshuam nrog kev thim cov roj cholesterol thiab tswj hwm nws cov ntsiab lus hauv cov ntshav.
Ntxiv rau lawv cov fiber, lawv cov txiv hmab txiv ntoo, zaub thiab kua txiv muaj ntau cov vitamins thiab minerals. Lawv yuav pab koj hauv kev tawm tsam cov rog. Ntxiv rau kev noj haus, tsis txhob hnov qab taug kev ua ntu zus thiab nquag tawm dag zog.
Pom zoo:
Kev Noj Haus Rau Ntshav Siab
Cov zaub mov tsis zoo ua rau muaj txiaj ntsig zoo nce ntshav siab Cov. Thaum ib tus neeg nruab nrab hnub nyoog ntshav siab yog lub ntuj ib txwm muaj ntawm cov txheej txheem kev laus, uas ua ke nrog kev noj zaub mov tsis zoo tuaj yeem ua rau ntau yam kev phom sij tsis tshwm sim.
Kev Siv Lub Zog Khov Kho Shiitake Yog Txoj Kev Kho Mob Rau Kev Mob Qog Noj Ntshav
Shiitake nceb muaj ntau nyob rau hauv calcium, vitamin D, vitamin A, vitamin C, vitamin B12, vitamin B6, hlau thiab magnesium. Txhais lus, nws lub npe txhais tau tias nceb tuaj ntawm lub txiv ntseej. Lawv tuaj ntawm Asia. Lawv tseem muaj lub npe hu ua "
Cov Hnub Ua Khawv Koob: Tiv Thaiv Kab Mob Qog Noj Ntshav, Mob Ntshav Nce Hlwb Thiab Ntshav Siab
Nws tau paub rau ib-paus xyoo uas cov hnub muaj kev sib txawv raws li lawv muaj txiaj ntsig cov txiv hmab txiv ntoo. Nws yog qhov tsis muaj qhov sib xws tias muaj lub npe laus Arabic hais tias lawv zais cov txiaj ntsig ntau npaum li muaj hnub nyob thoob plaws hauv lub xyoo.
Ob Qhov Kev Siv Tshuaj Zoo Tshaj Plaws Rau Kev Kho Ntshav Thiab Cov Ntshav Ntxuav
Txhawm rau kom muaj kev noj qab haus huv thoob plaws thiab thaum kawg txhawm rau muaj sia nyob, koj yuav tsum ua kom koj cov hlab ntsha huv thiab tsis muaj co toxins thiab kab mob. Koj txhua tus paub tias lawv lub luag haujlwm tseem ceeb yog thauj khoom noj khoom haus thiab oxygen mus rau txhua qhov chaw hauv lub cev.
Yuav Ua Li Cas Txo Cov Ntshav Siab Thiab Ntshav Siab Nrog Cov Zaub Mov Ntuj
Cia peb xub tham txog ntshav siab thiab yam peb tuaj yeem ua kom nws tsis txhob noj tshuaj thiab phais mob. Ib qho ntawm txoj hauv kev los tawm tsam qhov teeb meem no yog dej, kev coj txawv txawv raws li nws tuaj yeem ua suab. Ntshav siab feem ntau tshwm sim los ntawm lub cev qhuav dej.
