2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Cov khoom noj khoom haus qhia kom peb nce fiber ntau hauv peb cov zaub mov txhua hnub yog tias peb xav kom tshem tau cov rog hauv siab. Cov kws tshaj lij piav qhia tias nrog cov roj (cholesterol) siab, khoom noj yog qhov xub thawj peb xav tau.
Peb pib los ntawm kev txwv cov rog uas muaj roj ntau, tab sis cov neeg noj zaub mov hais tias txwv cov zaub mov uas tsim cov roj (cholesterol) yuav tsis txaus. Peb yuav tsum siv tshuaj fiber ntau - lawv yog cov soluble thiab insoluble.
Fiber yuav nce qhov loj ntawm bile, thiab nws yog lub luag hauj lwm rau kev faib tawm ntawm cov zaub mov muaj roj. Ntxiv mus, cov roj carbon fiber ntau ua ke tswj cov ntshav qabzib hauv lub cev, uas yuav txo cov roj (cholesterol) uas ua hauv lub siab.
Tus nqi ntawm cov tshuaj fiber peb yuav tsum tau noj ib hnub yog qhov nruab nrab ntawm 14 g rau txhua txhua 1000 kilocalories. Yog tias koj noj tsawg dua thiab xav nce kev noj haus ntawm cov khoom noj uas muaj lawv, ua nws maj mam - qhov no yuav zam kev tsam plab thiab pom kev tsis zoo.
Ntxiv rau, thaum nce fiber ntau, nws yog ib qho tseem ceeb kom haus dej kom ntau. Kev nce ntxiv ntawm lentils, carrots, txiv apples, txiv ntoo - lawv tag nrho cov nplua nuj hauv cov xim fiber ntau.
Ntxiv nrog rau qhov ua kom zoo rau kev noj qab haus huv thiab tuaj yeem tshem peb ntawm cov cholesterol, fiber ntau txaus siab kev tshaib plab ntev thiab yuav pab peb tawm tsam hnyav.
Raws li kev tshawb fawb los ntawm tus kws qhia noj zaub mov zoo Dr. Susan Roberts, cov neeg uas noj haus nruab nrab ntawm 35 thiab 45 grams fiber ntau hauv ib hnub yuav tsis tshaib plab ntau dua li cov uas noj tsawg.
Noj ntau cov qhob cij ntau dua - raws li lwm txoj kev tshawb, cov fiber ntau muaj nplej, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub nws txo tau kev pheej hmoo ntawm mob stroke. Txoj kev tshawb no tau coj los ntawm xibfwb Diane Tripleton ntawm University of Leeds.
Ib pab kws tshawb fawb tau tshawb xyuas ntau qhov kev tshawb fawb txog kev kho mob. Nws yog qhov tseeb los ntawm lawv tias cov neeg uas haus cov roj ntsha tsis tu ncua tsis muaj ntshav siab lossis cov roj (cholesterol) siab. Qhov no nyeg txo txoj kev pheej hmoo ntawm mob stroke.
Pom zoo:
Cov Kab Mob Dab Tsi Tuaj Yeem Koj Tuaj Yeem Kho Nrog Noj Tsis Tu Ncua Ntawm Zib Ntab
Ib rab diav ntawm cov zib ntab rau ntawm lub plab khoob yog qhov ntau ntawm niam pog prophylaxis tawm tsam ntau yam mob. Tab sis kev tshawb fawb qhia tias cov lus qhia no tsis yog dab neeg, thiab kev noj cov zib ntab niaj hnub tuaj yeem tiv thaiv koj los ntawm cov kab mob loj.
Qhov No Yog Vim Li Cas Vim Li Cas Koj Tsis Tuaj Yeem Tshem Tawm Cov Muaj Roj Plab
Koj puas tau xav txog vim li cas qee cov neeg pom nws nyuaj ua kom nws rog plab ua rog? Thiab tej zaum koj yog ib tus ntawm lawv thiab txawm muaj kev tawm dag zog thiab kev qhia koj lub duav yuav tsis ploj. Los yog nws txawm loj tuaj vim tias cov phaus ntxiv tsuas yog khaws cia hauv qhov chaw no?
Cov Roj Taum Castor: Cov Roj Pob Kws Tau Siv Txiaj Ntsig Zoo Dua Li Cov Roj Txiv Roj
Pob kws roj tau ua pov thawj kom muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv ntau dua li cov roj txiv roj, uas tau hais tias yog cov roj uas muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws, ceeb toom Eurek Alert. Pob kws roj qis dua cov roj (cholesterol) zoo dua li cov roj txias ntawm cov txiv ntseej, raws li cov kws tshawb nrhiav.
7 Lub Vegan Khoom Noj Uas Tuaj Yeem Tshem Tawm Qhov Kev Xav Ntawm Qhov Ntxhov Siab Thiab Ntxhov Siab
Kev ntxhov siab nyob rau hauv tib neeg los ua tus qhua tsis tau npaj siab uas nyob ntev dua li qhov tsim nyog. Ntau thiab ntau tus neeg niaj hnub no raug kev txom nyem los ntawm kev tawm tsam no. Koj yuav tsum paub tias cov zaub mov nyob hauv cov xwm txheej zoo li no yog qhov tseem ceeb heev - muaj cov khoom noj tau sai thiab yooj yim pab peb daws qhov teeb meem thiab cov uas ua rau cov xwm txheej tsis zoo.
Koj Tuaj Yeem Tuaj Yeem Yuag Poob, Txawm Hais Tias Koj Noj Khoom Noj Muaj Roj! Qhov No Yog Li Cas
Nws muaj ib txoj hauv kev los tiv thaiv kev txuam nrog cov phaus ntxiv, txawm tias koj nyiam cov zaub mov muaj roj, cov kws tshawb fawb los ntawm University of Washington hauv St. Louis tau hais. Cov txheej txheem rau poob phaus raws li qhib txoj kev paub metabolic uas tuaj yeem ua haujlwm los ntawm cov tshuaj tiv thaiv kab mob.
