2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Cov ntxhia hauv tib neeg lub cev yog qhov tseem ceeb heev rau nws txoj haujlwm ua haujlwm kom raug. Yog tias nws raug tshem tawm ntawm lawv, lub cev yuav tsis tuaj yeem nqus cov khoom noj khoom haus thiab yog li tshem tawm cov khib nyiab.
Hlau - nws yog qhov tsim nyog rau kev tsim hemoglobin thiab kev thauj khoom ntawm oxygen mus rau cov ntshav. Qhov chaw ntawm cov hlau yog cov nqaij liab, qe, spinach, cereals, nplooj siab.
Tshuaj calcium - Nws yog qhov tseem ceeb tshaj plaws rau kev ua haujlwm ntawm cov leeg thiab cov leeg. Pab ua kom muaj cov pob txha thiab hniav zoo. Cov khoom siv - cheese, kua mis nyeem qaub thiab mis nyuj, hmoov dawb, sardines.
Iodine tswj hwm kev ua haujlwm ntawm peb lub cev. Nws yog qhov xav tau rau kev coj ua ke ntawm cov tshuaj hormones uas tswj tus nqi ntawm cov metabolism. Qhov chaw ntawm iodine yog nqaij ntses thiab cereals, nqaij qaib, ntsev, khoom noj siv mis.
Cov zib ntab yog qhov tsim nyog rau kev ua kom muaj protein thiab cov metabolism hauv hlau. Nws koom tes hauv cov pigmentation ntawm plaub hau, qhov muag thiab tawv nqaij. Cov khoom siv - nqaij ntses nyoo, txiv ntoo thiab nplooj siab.
Zinc muaj nyob rau txhua ntu ntawm lub cev. Xav tau rau kev ua haujlwm kom zoo ntawm lub cev tiv thaiv thiab ua haujlwm ntawm cev. Nws yog qhov tseem ceeb rau kev saj thiab kho qhov mob. Qhov chaw ntawm zinc yog pos i hws, zaub ntsuab, nqaij nyug thiab nqaij npuas.
Hlau nplaum yog qhov tseem ceeb rau kev txhim kho pob txha thiab ua kom cov leeg thiab cov leeg ua haujlwm. Qhov chaw - nqaij ntses, zaub ntsuab, qhob cij, txiv ntoo.
Mangas Yog Poj Ntsuam muaj txiaj ntsig zoo rau kev tsim cov pob qij txha noj qab haus huv thiab cov pob txha thiab cov kev ua me nyuam ib ce. Nws cov peev txheej yog cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub.
Qab Zib pab tswj cov kua metabolism hauv cov roj ntsha thiab alkaline-acid tshuav nyiaj. Tseem ceeb rau kev ua haujlwm zoo ntawm lub plawv sib dhos thiab cov leeg. Muaj nyob hauv nqaij, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, tshwj xeeb yog tsawb.
Chromium yog muaj txiaj ntsig zoo rau cov piam thaj metabolism. Txhim kho cov tshuaj insulin. Qhov chaw ntawm cov chromium yog cov poov xab cov poov xab thiab cov nkaub qe.
Tshuaj Ntsooj tswj dej tshuav nyiaj thiab electrolyte tshuav nyiaj li cas. Ib qho tseem ceeb tivthaiv yog kev mob plab. Qhov chaw ntawm chlorine yog nqaij qaib, nqaij, ntses thiab cov khoom noj siv mis.
Phus Thas kev koom tes hauv cov hniav thiab pob txha. Nws yog qhov tsim nyog rau kev tso tawm lub zog ntawm lub cev. Cov phosphorus yog cov khoom siv mis, nqaij, ntses.
Selenium yog qhov tseem ceeb rau ntau cov tshuaj antioxidant. Xav tau rau lub nruab zog tiv thaiv. Qhov chaw ntawm selenium yog cereals, ntses thiab nqaij.
Tub Lauj tswj cov pa oxygen, saib xyuas cov xwm txheej ntawm daim tawv nqaij, plaub hau thiab rau tes. Qhov chaw - taum, zaub qhwv, qe, ntses, nqaij nyug.
Vanadium - Nws tiv thaiv lub siab tawm tsam lub plawv thiab nres kev tsim cov roj cholesterol hauv cov hlab ntshav. Qhov chaw ntawm vanadium yog ntses.
Molybdenum pab cov metabolism hauv cov rog thiab carbohydrates thiab zoo cov zuag qhia tag nrho. Nws cov khoom yog tsaus ntsuab nplooj zaub, legumes, cereals.
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