2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Txhawm rau kom muaj kev noj qab haus huv zoo thiab kev zom zaub mov zoo, nws yog qhov tseem ceeb heev uas koj noj thiab koj sib xyaw zaub mov li cas hauv koj cov zaub mov noj txhua hnub.
Tib neeg lub cev tsis raug yoog raws mus zom ntau dua ib cov zaub mov muaj zog. Txhua yam zaub mov tshwj tsis yog txiv ntoo thiab zaub sawv.
Lub hauv paus ntsiab lus ntawm kev ua zaub mov sib xyaw ua ke yog ua raws li qhov tseeb tias txhua qhov khoom noj muaj qee yam as-ham. Qee yam ntawm cov tshuaj no yog qhov muaj nyob nrog lwm cov as-ham, thaum lwm tus neeg cuam tshuam nrog lwm tus thiab ua rau qee qhov ua rau lub plab zom mov.
Ib qho ntawm cov kev cai yooj yim rau kev sib xyaw cov zaub mov kom zoo yog kom tsis txhob sib xyaw protein thiab carbohydrates thaum ua ib pluas noj. Cov zaub mov carbohydrate tuaj yeem ua ke nrog txhua lwm yam, thiab cov zaub mov muaj protein ntau yuav tsum tsis txhob noj ua ke.
Tsis txhob sib xyaw ua ke cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub hauv ib pluag noj. Tom qab noj cov txiv ntoo, nws yog qhov zoo uas yuav tau tos ib nrab teev ua ntej noj dab tsi. Yog koj tau noj tsawb, tos li 45 feeb. Tom qab noj lwm yam zaub mov, nws yog qhov zoo uas yuav tau tos peb teev ua ntej kom txog rau cov txiv hmab txiv ntoo.
Ua ke nplej tsuas yog nrog cov zaub xam lav tshiab, thiab koj tuaj yeem tsuas ntxiv cov rog rau nws, xws li roj, txiv roj roj lossis butter.
Kuj tseem sib xyaw nrog cov cheese nrog zaub xam lav tshiab, tab sis tsis muaj qhob cij, mov lossis qos yaj ywm.
Tsis txhob sib xyaw legumes nrog qhob cij, mov, qos yaj ywm, cheese lossis txiv ntoo.
Nco ntsoov tias cov nplej zom uas koj yuav yog xim dub, piv txwv li. ntawm wholemeal hmoov. Noj lawv rau hauv cov roj, txiv roj roj lossis butter, tab sis tsis txhob sib txuas lawv nrog qe, tshij lossis cheese cheese. Ntawm no dua, kev sib xyaw nrog cov zaub xas lav tshiab yog qhov tsim nyog.
Cov zaub xas lav yuav tsum yog cov zaub mov tsis tu ncua. Sim ua kom tau li ntawm 70% ntawm cov zaub mov uas koj noj ntawm txhua pluas mov, thiab cov khoom lag luam uas muaj zog xws li khob cij, mov, qos yaj ywm, legumes tsuas yog 30%.
Tsis txhob noj nqaij nrog qhob cij, qos yaj ywm, mov, tshij lossis mis nyuj haus. Sim garnish tsuas yog nrog zaub.
Qhob noom xim kasfes, mis nyuj khov thiab khoom qab zib yuav tsum tau noj lawv tus kheej. Tom qab cov tau txais kev pab zoo li no, cia hnub tom qab yog ib hnub uas de cov txiv hmab txiv ntoo.
Kua mis nyeem qaub yog khoom muaj protein ntau thiab nws xav noj ib leeg tsis muaj mov ci, txiv mab txiv ntoo, mov thiab lwm tus.
Pom zoo:
Kev Sib Xyaw Ua Ke Ntawm Cov Vitamins Thiab Minerals Uas Yuav Tsum Tau Haus Kom Sib Xyaw Ua Ke
Cov vitamins thiab minerals suav hais tias yog cov khoom noj tseem ceeb thiab txhua tus paub txog qhov xav tau ntawm lawv lub cev. Lawv feem ntau tau los ntawm zaub mov, tab sis nyob rau hauv ntau qhov kev xav tau ntxiv yuav tsum tau. Nws yog ib qho tseem ceeb kom paub cov vitamins thiab cov zaub mov zoo tsim ua ke zoo ib leeg los ua cov complexes uas tau ua los ntawm lawv cov txiaj ntsig zoo li sai tau.
Khoom Noj Protein, Carbohydrate Thiab Zaub Mov Nruab Nrab - Yuav Ua Li Cas Los Sib Xyaw Ua Ke?
Los ntawm kev muab cov khoom noj sib txuas nrog kom yog, peb yuav tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm peb lub cev. Los ntawm cov kev sib txuas no peb yuav imperceptibly txo peb qhov hnyav, tsis muaj txwv los ntawm ib yam dab tsi. Yog vim li cas nws thiaj li tseem ceeb kom paub cov protein, carbohydrates thiab cov zaub mov nruab nrab ua ntej.
Yuav Ua Li Cas Kom Tau Zaub Mov Txaus Rau Hauv Cov Neeg Tsis Noj Nqaij Lossis Zaub Mov Tsis Noj
Yog koj txawj noj ces nyiam kev noj zaub mov zoo rau lub cev tsis noj nqaij Nrog rau ntau cov noob nplej, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, koj tab tom noj ib cov zaub mov zoo tshaj plaws ntawm lub ntiaj teb. Ntawm qhov tod tes, koj yuav tsum ua kom koj tau txais qee yam khoom noj tseem ceeb.
Cov Nqaij Tawv Nqaij Sib Xyaw Ua Ke Rau Qhov Txuj Ci Tseem Ceeb Thiab Cov Neeg Npau Suav! Tsuas Yog Nrog Cov 3 Cov Zaub Mov Txawv
Fried minced meatballs yog cov nyiam ntawm cov hluas thiab cov laus, tab sis yog tias peb ua rau lawv noj ntau dhau, lawv yuav ua rau tawv sai. Tias yog vim li cas nws yog qhov zoo rau kawm paub npaj zaub pob zaub nqaij, thiab vim li cas thiaj tsis bulgur meatballs, uas yog ib qho kev daws txawv dua uas yuav coj tau ntau yam txawv rau koj cov zaub mov.
Yuav Ua Li Cas Npaj Koj Cov Zaub Mov Zoo Li Ib Tus Kws Ua Zaub Mov Tiag Tiag
Kev muab zaub mov rau yog ib qho tseem ceeb. Yuav kom ua tiav cov txiaj ntsig zoo peb yuav tsum ua tib zoo xav txog qee yam. Nov yog cov tswv yim rau qhov kev xaiv yooj yim, tab sis lawv ua tau zoo heev. Lub moj khaum ntawm kev nthuav qhia peb yog lub phaj , uas txhais tau tias peb yuav tsum xaiv nws kom zoo raws li lub sijhawm tshwj xeeb.
