2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Plums muaj ntau hom. Lawv loj hlob ntawm cov ntoo ntawm qhov nruab nrab qhov siab ntawm 5-6 meters. Hauv cov cheeb tsam sib txawv hauv ntiaj teb lawv tawg paj nyob rau lub hli sib txawv ntawm lub xyoo. Hauv tebchaws Taiwan, piv txwv li, plum ntoo tawg rau lub Ib Hlis, thaum nyob hauv tebchaws Askiv lawv tau ua lub Plaub Hlis.
Plums yog kheej kheej lossis kheej li cov duab. Lawv yog cov muaj kua thiab ntom. Lub txiv moj mab muaj ib lub pob zeb tawv puag ncig ntawm ib lub cev uas ua cev nrog. Cov plooj ntsuab feem ntau yog qaub, thiab dub thiab liab yog qab zib thiab muaj qab zib ntau dua.
Suav teb yog lub teb chaws uas plum ntau lawm. Xyoo 2011, Tuam Tshoj nyob rau hauv thawj hauv plum ntau lawm, thib ob hauv Serbia, thiab thib peb hauv Romania, tom qab ntawd Chile, Qaib ntxhw, Iran, Bosnia thiab Herzegovina, Is Nrias teb, Ltalis thiab Asmeskas.
Plums muaj cov as-ham, cov vitamins thiab cov zaub mov. Lawv yog cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo ntawm vitamin A. Raws li cov zaub mov muaj txiaj ntsig, plums yog qhov zoo ntawm cov vitamins C (ascorbic acid). Ntxiv rau qhov saum toj no, plums tseem muaj vitamin K, zib ntab, fiber ntau thiab folate, thiab tseem muaj Vitamin B1 (thiamine), vitamin B2 (riboflavin), vitamin B3 (niacin), vitamin B6 thiab vitamin E.
Cov chaw cog ntoo zoo yog cov tshuaj potassium fluoride, phosphorus, magnesium, hlau, cov zaub mov me me xws li calcium thiab zinc. Tsis tas li ntawd, plums tsis muaj cov roj ua rau muaj kev phom sij.
Plums yog heev txiv hmab txiv ntoo six. Ntxiv rau, lawv muaj cov kev tiv thaiv uas tiv thaiv ntau yam kabmob. Lawv tiv thaiv thiab txhawb kev mob plawv, tiv thaiv plab noj qab haus huv, ntxiv dag zog pob txha thiab pob txha pob txha, tswj ntshav qab zib, tiv thaiv lub hlwb thiab txhim kho kev nco.
Raws li qhov zoo ntawm fiber ntau plums tiv thaiv kom tsis txhob cem quav thiab tswj kev zom zaub mov. Raws li cov tshuaj antioxidant, plums tiv thaiv lub cev los ntawm cov dawb radicals, thaum beta-carotene txo txoj kev pheej hmoo mob ntsws thiab qhov ncauj qog ntshav. Lawv txo qis ntshav siab, txo qis kev mob qog noj ntshav, txo qis kev mob Alzheimer thiab ntshav qab zib.
Ib qho txiv ntoo nruab nrab cov txiv ntoo tshiab muaj kwv yees li 113 ml ntawm poov tshuaj. Cov ntxhia no txo qis ntshav siab thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm mob hlab ntsha tawg. Pab ua kom ntshav dhia ntau dua thiab tiv thaiv cov hlab ntsha thiab leeg ntshav. Cov plums tshiab yuav txo qhov kev pheej hmoo ntawm lub plawv nres thiab kab mob plawv.
Prunes tiv thaiv kev pheej hmoo ntawm hypercholesterolemia thiab lipids. Kev tshawb fawb qhia tias plum thiab kua txiv tswj cov qib roj hauv lub siab. Ua tsaug rau cov fiber muaj, plums txo qib ntawm cov cholesterol hauv cov ntshav.
Nyiaj Pov Xyooj tiv thaiv kev kis mob qog nqaij hlav cancer thiab txo qhov kev pheej hmoo mob cancer. Nrog nws cov tshuaj tiv thaiv antioxidant thiab cov phytonutrients, plum tiv thaiv cov hlwb noj qab haus huv los ntawm kev cuam tshuam carcinogenic. Nrog lawv cov tshuaj chlorogenic lawv txo cov kev pheej hmoo mob cancer mis.
Prunes tseem tswj cov txheej txheem ntawm lub plab hnyuv. Ua tsaug rau cov ntsiab lus fiber ntau, plums tswj kev noj qab haus huv ntawm txoj hnyuv thiab hnyuv.
Lub glycemic qis ntawm plums tswj thiab ua kom cov ntshav qab zib cov ntshav ntau. Txo cov mob ntshav qab zib 2 kom meej vim tias qhov glycemic index tsawg. Raws li qee qhov kev tshawb fawb, plums txo cov ntshav qabzib thiab triglycerides. Lawv kuj ua ib qho kev tiv thaiv tawm tsam cov tshuaj tiv thaiv insulin.
Ua kom muaj txiaj ntsig zoo dua ntxiv rau cov pob txha nqaj qaum thiab caj npab.
Lub tshuaj tua kab mob uas muaj nyob hauv plums neutralize radicals dawb, uas ua rau lub hlwb puas tsuaj. Lawv muaj qhov ua kom muaj zog ntawm txoj hlab hlwb thiab lub cim xeeb.
Ntxiv rau txhua yam tau piav txog tam sim no, plums tswj cov kev ua si ntawm lub plab zom mov, ntxiv dag zog rau kev tiv thaiv kab mob, ntxiv dag zog rau lub cev tiv thaiv thiab tiv thaiv kab mob. Vim tias muaj feem ntau ntawm cov vitamin C, plum sib ntaus sib tua ntau yam kab mob thiab tawg, txhawb txoj kev tsim tawm ntawm nitric oxide hauv lub cev, tiv thaiv kev tsim cov qog, tiv thaiv kev mob ntsig txog kev rog, pab tso cov tshuaj hormones uas zoo rau lub hlwb thiab cov hlab ntsha. Cov.
Tshwj xeeb hauv Nyij Pooj, plum thiab kua txiv plum yog siv los ua tus neeg tuaj yeem tiv thaiv kab mob khaub thuas.
Zoo li lwm yam txiv hmab txiv ntoo, plum kuj muaj qhov tsis zoo. Plums muaj oxalate, uas crystallizes thiab accumulates hauv lub cev, ob lub raum lossis lub zais zis. Yog li ntawd, kev haus ntau dhau ntawm cov plums ua rau muaj kev tsim cov raum pob zeb lossis gallstones.
Plums muaj sulfide - tshwj xeeb yog ziab. Lawv tuaj yeem ua rau muaj kev tsis haum tshuaj thiab ua rau muaj kev phiv tshuaj. Carcinoid hlav ua rau nce qib ntawm serotonin hauv cov ntshav. Plums muaj qhov tseem ceeb ntawm cov serotonin.
Noj plums, tab sis nyob rau hauv ib txwm thiab siv tau los nyob noj qab nyob zoo!
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