2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Lub tsawb muaj lub koob meej ntawm ib qho ntawm cov txiv qab sib txawv uas nyiam tshaj plaws thiab siv hauv suav cov zaub mov txawv ntawm txiv tsawb. Ntxiv rau nws lub xeev ntuj, nws noj nyob rau hauv tshav kub-kho, ua kom zoo nkauj thiab feem ntau ua ke nrog lwm cov khoom lag luam khoom noj.
Ntxiv nrog rau kev saj, tsawb kuj muaj cov txiaj ntsig muaj txiaj ntsig zoo thiab zaub mov zoo nkauj. Cov txiv hmab txiv ntoo ntawm tsob ntoo txiv tsawb yog nplua nuj nyob rau hauv cov hmoov txhuv nplej siab thiab muaj suab thaj me me, uas yog vim li cas nws thiaj li paub txog nws cov khoom muaj nyob rau hauv. Hauv 100 grams cov txiv hmab txiv ntoo muaj 89 kilocalories, 75 feem pua dej, 0.33 feem pua ntawm cov rog, 22.84 feem pua carbohydrates, 2.6 feem pua fiber thiab 1 feem pua ntawm cov protein. Qhov txiaj ntsig ntawm cov as-ham no sib txawv nyob ntawm seb qib txiv hmab txiv ntoo yog cov siav.
Cov ntsiab lus ntawm cov vitamins nyob hauv cov txiv tsawb yog sawv cev tsuas yog los ntawm pawg B - B1, B2 thiab B6, uas ntxuav lub cev ntawm co toxins thiab ntxiv dag zog plaub hau, rau tes thiab tawv nqaij. Lwm cov vitamins hauv txiv tsawb yog PP, C, E thiab A.
Cov poov tshuaj, phosphorus, magnesium thiab sodium yog cov sawv cev ntawm cov zaub mov hauv cov txiv ntoo, tab sis kuj tseem muaj qee cov hlau thiab zinc uas pab rau qhov ua tiav ntawm cov txiv tsawb.
Kev nquag amines xws li serotonin thiab dopamine muaj txiaj ntsig zoo ntawm lub hlwb thiab lub paj hlwb.
Cov txiaj ntsig ntawm kev noj tsawb yog multidirectional
- Lawv so lub paj hlwb. Tryptophan thiab magnesium ua ke nrog cov vitamin B6 txhawb nqa cov serotonin, uas tswj kev mob siab thiab saib xyuas kev pw tsaug zog zoo, uas ua rau lub txiv tsawb yog lub ntuj tso tshuaj tiv thaiv kab mob;
- Ua kom cov ntshav siab - cov ntsiab lus ntawm cov poov tshuaj, uas yog nyob rau hauv cov koob tshuaj siab, ua rau lub cev muaj zog zoo rau kev tswj hwm ntshav siab thiab txo cov kev pheej hmoo ntawm cov hlab ntsha tawg thiab plawv nres;
- Muaj peev xwm paub ntxiv. Kev tshawb ntawm cov tub ntxhais kawm pom tias kev noj cov tsawb ua rau cov tub ntxhais kawm muaj peev xwm;
- Cov vitamins B6 thiab B12 ua ke nrog cov poov tshuaj thiab magnesium pab them nyiaj rau qhov tsis muaj nicotine hauv cov neeg haus luam yeeb uas sim txiav luam yeeb;
- Txiv tsawb yog qhov tseem ceeb heev rau cov neeg ncaws pob nquag vim dopamine, serotonin thiab thiamine hauv nws cov ntsiab lus, uas muab kev txhawb zog thiab lub zog rau kev siv dag zog;
- Vim tias cov ntsiab lus ntawm cov suab thaj yooj yim, carbohydrates, cov txiv hmab txiv ntoo yog qhov haum rau cov pluas noj rau qhov poob phaus vim nws qhov muaj peev xwm txaus.
Lub tsawb kuj tseem muaj kev siv sab nraud hauv cov tshuaj pleev ib ce thiab cov chaw muag tshuaj hauv kev npaj tiv thaiv yoov tshaj cum, kom tswj tau tawv nqaij, plaub hau thiab rau tes, txawm tias lub neej niaj hnub ua kev hloov pauv rau khau polish. Cov txiaj ntsig ntawm txiv tsawb txiv ntoo tsis paub meej.
Tab sis nws pom tseeb tias peb yuav ib txwm nyiam ua cov txiv tsawb ua hmoov lossis txiv tsawb.
Pom zoo:
Cov Zaub Mov Muaj Txiaj Ntsig Thiab Txiaj Ntsig Ntawm Cov Tsawb
Txiv tsawb yog cov txiv ntoo qab zib uas cov neeg nyiam los ntawm. Lawv muaj ntau cov vitamins, muaj ntau yam khoom noj calcium, phosphorus, iron thiab sodium, tab sis feem ntau ntawm txhua qhov potassium. Cov poov tshuaj yog qhov tsim nyog rau cov leeg, lub plawv, hlwb, pob txha thiab nplooj siab.
Tus Ntsuj Plig Tsawb Thaib Tsawb Thiab Lwm Yam Lus Hais Txog Tsawb
IN Thaib teb muaj cov lus dab neeg hais txog Nang Thani, tus poj niam ntsuj plig uas feem ntau tawm tsam cov hav zoov ntawm cov txiv tsawb. Cov ntsuj plig no tau paub tshwm thaum hmo ntuj thaum lub hli puv thiab qhov kaj. Hnav ris tsho tsoos hauv Hmoob cov khaub ncaws suav thiab ntab saum av, Nang Thani yog lub siab dawb siab zoo.
Cov Vaj Ntawm Cov Txiv Hmab Txiv Ntoo: Cov Txiaj Ntsig Muaj Txiaj Ntsig Ntawm Berries
Lub txiaj ntsim zoo tshaj plaws ntawm qhov. Qhov no yog dab tsi cov kws qhia kev noj haus hu ua cov txiv ntoo peb muab tso rau hauv hav zoov cov npe hav zoov. Txiv hmab txiv ntoo muaj ntau ntawm cov as-ham tsim nyog rau kev noj qab haus huv.
Cov Pob Zeb Liab: Cov Lus Qhia Txog Khoom Noj Muaj Txiaj Ntsig, Muaj Txiaj Ntsig Thiab Ntau Dua
Txiv duaj yog cov txiv hmab txiv ntoo ntawm cov nroj tsuag hom ntawm tsev neeg Rose. Muaj ntau ntau yam ntawm raspberries - suav nrog dub, liab doog thiab kub, tab sis feem ntau yog liab liab los yog Rubus idaeus. Cov kab liab liab yog cov tsiaj ib txwm nyob rau Tebchaws Europe thiab North Asia thiab yog cog rau hauv cheeb tsam huab cua ntawm thaj chaw ntawm lub ntiaj teb.
Cov Zaub Mov Muaj Txiaj Ntsig Thiab Txiaj Ntsig Ntawm Cov Txiv Av
Txiv av tau faib thoob plaws ntiaj teb thiab muaj npe rau lawv cov juiciness thiab nrog rau lawv cov txiaj ntsig kev noj haus. Lawv tuaj yeem noj cov khoom noj tshiab, hauv cov khoom noj qab zib, tig mus rau hauv cov kua txiv, kua txiv, jams thiab ntau lwm yam khoom zoo.
