Txiv Lws Suav Zoo Nrog Avocados, Almonds - Nrog Kua Mis Nyeem Qaub

2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31

Txoj kev sib xyaw ua ke ntawm cov khoom pab cuam tshuam nrog cov nyhav dhau heev lawm, ntxiv dag zog rau peb txoj kev tiv thaiv, ua kom lub cev thiab txawm tias nrog cov kev ntxhov siab nyob ib puag ncig peb. Qhov no tau thov los ntawm Italian cov khoom noj khoom haus.

Raws li cov kws qhia khoom noj khoom haus, cov tais zaub mov nrov los ntawm cov kws ua zaub mov noj hauv teb chaws tau khaws cov khoom xyaw ua ntu zus rau ntau pua rau ib qho laj thawj tseem ceeb. Kev sib xyaw ua ke ntawm cov khoom, sim los ntawm kev paub ntawm ntau tiam neeg.

Soob thiab avocado sauce yog qhov zoo heev rau lub cev. Txiv lws suav muaj ntau nyob rau hauv lycopene, uas tiv thaiv cov kab mob hnyav ntawm cov hlab plawv cov ntshav. Tab sis kom zom nws, nws xav tau rog.

Hauv qhov no, zaub roj, thiab nws muaj nyob hauv avocados. Cov Neeg Mev tsis kam zaum ntawm lub rooj noj mov yam tsis muaj guacamole ntses, uas muaj cov txiv lws suav thiab avocados.

Lwm qhov zoo ntawm zaub noj muaj roj rau kev nqus ntawm lycopene los ntawm txiv lws suav yog roj txiv roj. Qhov no pom tau meej los ntawm cov neeg Italians txheej thaum ub, uas tau ua thawj zaug zaub xam lav nrog txiv ntseej roj.

Oatmeal mus nrog cov kua txiv kab ntxwv zoo - yog vim li cas qhov kev noj tshais no tau nyiam ntawm cov neeg Asmeskas lub xyoo. Raws li cov kws tshaj lij, cov kua txiv qaub ua rau pab ntxuav koj cov hlab ntsha ntawm cov cholesterol.

Cov txiaj ntsig muaj txiaj ntsig yog ob zaug, vim tias ob lub txiv kab ntxwv thiab oatmeal muaj phenols, uas txo cov ntshav hauv cov roj uas txhaws tsis zoo. Raws li cov kws tshawb fawb, kev sib xyaw ntawm txiv lws suav thiab zaub cob pob yuav tiv thaiv prostate los ntawm tus kab mob.

Liab txiv ntoo yog cov nplua nuj nyob hauv cov anti-inflammatory antioxidant quercetin. Lawv cov tawv nqaij muaj qhov ntau tshaj plaws ntawm nws. Nws txo txoj kev pheej hmoo ntawm ntau yam mob, suav nrog kab mob plawv, kev ua xua thiab Alzheimer.

Qhob noom xim kasfes muaj flavonoid cathefin, uas txo cov kev pheej hmoo ntawm atherosclerosis. Thaum cov txiv apples suav nrog chocolate, lawv qhov kev txiav txim siab yog qhov muaj zog ntau dua. Tias yog vim li cas cov kws tshawb fawb qhia kom peb haus cov txiv av pias nrog kua chocolate thiab kua txiv apple nrog chocolate biscuits.

Vim li cas nws zoo dua rau qab qab zaub xam lav nrog txiv qaub hloov ua kua qaub? Vim tias muaj vitamin C, uas muaj nyob hauv cov txiv qaub, pab nqus cov hlau hauv cov khoom noj cog.

Cov kua txiv qaub ua ke nrog cov zaub xas lav, dej khov nab kuab, zaub ntsuab, zaub qhwv los yog lwm cov kua xaum los ntawm cov nroj tsuag nplooj tuaj ntxiv cov khoom tiv thaiv lub cev thiab pab ua kom cov leeg muaj zog.

Turmeric, uas yog cov zaub mov hauv Neeg Esxias cov zaub mov thiab ib txwm pom nyob hauv cov kua zaub ntsuab, muaj cov khoom coj los tiv thaiv. Cov txiaj ntsig zoo muaj nyob hauv cov txuj lom no yog hu ua curcumin.

Qhov tsis zoo yog tias nws muaj bioactivity tsawg. Tab sis yog tias koj sib txuas nrog turmeric nrog de ntawm av dub kua txob, lub bioactivity ntawm cov khoom curcumin nce ntau pua. Tias yog vim li cas turmeric yog ib txwm ua ke nrog cov kua txob dub.

Ntau cov vitamins, xws li A, D thiab E, tsis yog nqus los ntawm lub cev thaum tsis muaj rog. Txoj hauv kev zoo tshaj plaws los muab koj lub cev nrog lawv yog li hauv qab no: yogurt, uas muaj vitamin D, tau noj nrog apricot lossis txiv duaj - lawv muaj vitamin A thiab almonds, uas muaj cov vitamin E.