2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Thaum cov poj niam txiav txim siab poob phaus, peb ntseeg txhua yam kev qhia - los ntawm cov npoj yaig, ntawm tus hluas nkauj, hauv Is Taws Nem. Muaj ntau pua txhiab, yog tias tsis yog lab, ntawm cov phau ntawv sau thoob plaws ntiaj teb uas muaj txhua yam ntawm cov lus qhia hauv kev poob phaus.
Txawm li cas los xij, muaj qee txoj cai uas tsis sib raug nrog qhov tseeb. Piv txwv li:
- Myth №1: Nws tau noj tsau haus los ntawm kev noj mov thaum hmo ntuj. Qhov tseeb yog mov thiab nplej muaj ntau cov carbohydrates uas tau hloov mus ua kua nplaum.
Lawv yuav tsum tau noj rau yav tsaus ntuj, vim hais tias ib zaug lawv tau zom, cov piam thaj uas nqus mus rau hauv cov ntshav tau yooj yim rau hauv lub zog. Cov zaub mov no yuav tsum tsis txhob noj thaum nruab hnub, vim tias tom qab ntawd cov piam thaj nws yuav ua rau cov rog yooj yim dua.
- Myth II: Noj tshais ntau tshaj thiab noj hmo. Qhov tseeb yog qhov no tsis ncaj ncees lawm. Peb yuav tsum noj ntau yam thaum sawv ntxov thiab thaum nruab hnub, vim tias tom qab ntawd peb nquag thiab peb xav tau lub zog. Thiab thaum yav tsaus ntuj kom tau noj tsawg, vim tias thaum pw tsaug zog muaj zog siv nyiaj tsawg. Qib ntawm cortisol hauv cov ntshav siab tshaj thaum sawv ntxov thiab maj mam poob thaum nruab hnub. Thaum theem siab ntawm cortisol, lub cev cia li poob rau hauv lub xeev ntawm cov tshuaj insulin tsis kam. Ntawd yog, cov piam thaj hauv cov ntshav tau hloov mus rau hauv cov rog dua.
- Myth №3: Haus dej 8 khob ib hnub twg yog qhov yuav tsum tau ua. Qhov tseeb yog lub cev qhia txog kev xav tau dej. Nws yog tus neeg - raws li kev ua si thiab ib puag ncig.
- Myth №4: Nws muaj cov nplej puv nrog puv. Txawm hais tias lawv muaj ntau ntawm carbohydrates, cov protein tsawg thiab poob cov vitamins, cov zaub mov thiab fiber ntau thaum ua, cov zaub mov no tsis puv. Nov yog qhov tseeb. Koj tsuas yog tsis tas yuav ua rau nws. Thiab kom lawv haus lawv rau hauv, piv txwv li ib zaug ib lub lim tiam.
- Myth №5: Kev ua si nawv txaus los yuag heev. Qhov tseeb yog tias qhov kev poob phaus nyob ntawm seb koj noj ntau npaum li cas. Tab sis kev tawm dag zog yuav tsum tsis txhob raug saib xyuas vim tias nws muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov leeg nqaij thiab kev noj qab haus huv tag nrho.
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